Og'irlikni oshiruvchi eng yaxshi protein kukuni brendlari

eng yaxshi kilogramm olish protein kukuni Men uzoq izlanishlar natijasida ularning brendlarini birlashtirdim. Men o'zim bodibildingga faol qiziqqanim uchun brendlarni diqqat bilan o'rganishni yaxshi ko'raman. Ushbu sport turini endigina boshlagan va kilogramm olishni xohlaydiganlar uchun qo'shimcha uglevodlar va yuqori ozuqaviy qiymatga ega mahsulotlardan foydalanish foydali bo'ladi.

eng yaxshi kilogramm beruvchi uglevod kukuni Men sizning tanlovingizdagi chalkashliklarni bartaraf etadigan sharh yaratdim. Men sizga foydalanuvchi sharhlari va mahsulotlarning mazmuni haqida ma'lumot beradigan ajoyib ma'lumotlarni kiritdim. vazn ortishi kukuni Tanlashda eng muhim nuqta - shakar nisbati. Yuqori shakar miqdori bo'lgan Gainer mahsulotlari soqolga olib kelishi mumkin. Bu sportchilar istamaydigan narsa.

Tez metabolizmga ega bo'lganlar uchun kilogramm olish juda qiyin. U xohlagancha ovqatlana olmaydi yoki yesa ham tez yonadi. Shuning uchun kilogramm olish uchun siz ko'proq ovqatlanishingiz kerak. Chunki tanangizning tuzilishi bunga mos kelmaydi vazn ortishi Tavsiya etiladi.

Siz uni tabiiy dietangizga qo'shishingiz mumkin, shuningdek, kilogramm beruvchi sifatida ham tanilgan. geyner mahsulotlari Bu, ayniqsa, bodibildingchilar tomonidan ko'paytirish davrida qo'llaniladi. Gainer mahsulotlari juda ko'p turli xil makronutrientlarni o'z ichiga oladi, lekin ular uglevodlarga boy bo'lganligi sababli ular asosan kilogramm berishga yordam beradi.

Men tavsiya sifatida quyida to'plangan kilogrammni oshiruvchi mahsulotlarni ko'rib chiqishni boshlang;

Og'irlikni oshiruvchi eng yaxshi uglevod kukuni brendlari

1. Optimal jiddiy massa

Boy aralashma sifatida ta'riflangan mahsulot kilogramm olishni xohlaydiganlar uchun har bir porsiyaga to'g'ri keladi. 1.250 kaloriya o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, har bir xizmat uchun 50 gramm protein o'z ichiga olgan aralashmada ishlatiladi; Uning 3 xil so'rilish vaqtiga ega bo'lgan protein tarkibi: konsentrlangan zardob oqsili, kaltsiy kazeinat va tuxum oqsili, uni raqobatchilardan ajralib turadi.

#Tegishli tarkib: Eng yaxshi baliq yog'i brendlari nima?

Bundan tashqari, A, C, D, E va B vitaminlari navlaridan tashqari boy minerallarga ega ekanligini ham qo'shamiz. Haftada 7 ta porsiyani iste'mol qilish etarli bo'ladi. Uni ovqatdan oldin yoki mashg'ulotdan keyin iste'mol qilish tavsiya etiladi. Porsiya miqdori ikkiga bo'linib, kuniga ikki marta iste'mol qilinishi mumkin. Shu sababli, u eng yaxshi kilogramm beruvchi brendlar qatoriga kiradi.

2. Weider Mega Mass

Mega Mass, bozorda eng mashhur brend bo'lgan Weiderning geyner mahsuloti - haqiqiy uglevod bombasi. Vitaminlar va minerallar jihatidan juda boy multivitaminli tarkibga ega bo'lgan Mega Mass siz uchun vazn va hajmda haqiqiy yordamdir.

Bu, ayniqsa, ommaviy davrda og'irlik yoki hajmni qo'llab-quvvatlashni xohlaydiganlar uchun afzal bo'lishi mumkin bo'lgan mahsulotdir. Bir porsiyada 1.5 osh qoshiq iste'mol qilishni tavsiya qiluvchi Weider's Mega Mass mahsuloti har bir porsiyada 319 kaloriya, 69 gramm uglevod, 13 gramm oqsil va 1 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Uning tarkibida yog‘ miqdori kam bo‘lgani uchun u juda yaxshi kaloriya manbai hisoblanadi. Shu sababli, u eng yaxshi kilogramm beruvchi brendlar qatoriga kiradi.

3. Muscletech Premium Mass Gainer

Bodibildingdagi yetakchi qo‘shimcha brendlardan biri bo‘lgan Muscletechning 335 grammlik porsiyasi 53 gramm oqsilni taklif qiladi. O'zining boy vitamin va mineral tarkibiga qo'shimcha ravishda, yuqori aminokislotalarni taqdim etadigan mahsulot mushak massasini samarali oshirishga yordam beradi.

Har bir porsiyada 4 g kam yog'liligi bilan qon tomir va yurak sog'lig'ini himoya qilishga yordam beradigan mahsulotning yagona kamchiligi uning narxidir. Shuni ta'kidlash kerakki, mamlakatimizda sotish narxi yuqoridagi raqobatchilardan bir oz yuqoriroq.

Biroq, aksiya davrlarida kompaniya qadoqlash narxini pasaytiradigan mahsulotlarni bozorga plastik qutilar o‘rniga yumshoq o‘ramlarda, juda qulay narxlarda xarid qilishingiz mumkin. Shu sababli, u eng yaxshi kilogramm beruvchi brendlar qatoriga kiradi.

4. Hardline Pro Gainer

Hardline turk brendining eng mashhur mahsulotlaridan biri bo'lgan Pro Gainer juda murakkab tarkibga ega va xuddi shunday sifatli. Bir porsiyada 5 ta tarozidan foydalanish tavsiya etiladi; Har bir porsiyada 787 kaloriya, 154 gramm uglevod, 38 gramm oqsil va 1.20 gramm yog' mavjud. Ushbu mahsulot bilan kilogramm bermaslik deyarli mumkin emas. Agar siz kundalik ratsioningizga e'tibor qaratsangiz, foydalanishning birinchi oyida jiddiy vazn ortishlarini kuzatasiz.

U zardob oqsili va o'simlik oqsilini o'z ichiga oladi. Shuningdek, u BCAA va glutamin prekursorlariga boy. Shuningdek, u boy multivitaminli tarkibga va 2.5 gramm kreatin monohidratiga ega.

Hardline Pro Gainer-da kilogramm olishni xohlaydigan odamlarning barcha ehtiyojlari mavjud. Shu sababli, u eng yaxshi kilogramm beruvchi brendlar qatoriga kiradi.

5. Olimp Gain Bolic

Olimp kompaniyasining xomashyo sifati bilan ajralib turadigan Gain Bolic mahsuloti katta hajmli va semirishni xohlovchilar uchun eng yaxshi mahsulotlardan biridir. Uning tarkibidagi kreatin monohidrat krepure shaklida bo'ladi. Bu ko'pchilik mahsulotlarda uchramaydigan sifat xususiyati.

Har bir xizmatda 2 ta tarozidan foydalangan holda Gain Bolic har bir porsiyada 376 kaloriya, 75 gramm uglevod, 15 gramm oqsil va 1.8 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u 1.5 gramm krepure va 0.5 gramm taurin shaklida kreatin monohidratini o'z ichiga oladi. Shuningdek, u BCAA aminokislotalariga boy.

Agar siz kamroq zichlik va sifatga ega mahsulotlarni afzal ko'rsangiz, Olimp Gain Bolic to'g'ri tanlovdir. Shu sababli, u eng yaxshi kilogramm beruvchi brendlar qatoriga kiradi.

6. Qo'shimchalar Gainer

1 porsiya Supplements.com Gainer tarkibida 135 g uglevod, 26 g oqsil va 2,9 g yog‘ mavjud. Bundan tashqari, 440 mg qo'shimcha kreatin sport samaradorligini oshirish va mushaklarni qurishni qo'llab-quvvatlaydi. Mahsulot tarkibida juda ko'p turli xil vitaminlar va minerallar mavjud. Shu sababli, u eng yaxshi kilogramm beruvchi brendlar qatoriga kiradi.

Qanday qilib kilogramm olish mumkin?

Kilogramm olish - bu energiya balansi. Siz yoqishingizdan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilganingizda kilogramm olishingiz mumkin. Siz yoqilgan kaloriyalardan qancha ko'p kaloriya iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p yog' olasiz.

Agar siz semirmasdan kilogramm olishni istasangiz, ma'lum chegaralarda ovqatlanishingiz kerak bo'ladi. Tez kilogramm olishning eng yaxshi usuli - haftada kamida besh marta jismoniy mashqlar qilib, mushaklarni kuchaytirishga e'tibor berishdir.

Nega vazn orttira olmaysiz?

Agar siz kilogramm bermasangiz, qancha kaloriya yoqayotganingizni sezmaysiz. Agar siz juda ko'p ovqatlansangiz ham, vazn yo'q deb o'ylasangiz ham, aslida siz etarli kaloriya iste'mol qilmaysiz. Buning sababi sizning energiya balansingizdan xabardor emasligingiz yoki ishtahaning etishmasligi bo'lishi mumkin. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu sababdan keyin borganingizda kilogramm olish juda oson.

Siz kilogramm bermasligingizning boshqa sabablari ham bo'lishi mumkin. Og'irlik va kam vazn bilan bog'liq eng keng tarqalgan sog'liq muammolari:

• zaif immunitet tizimi
• vitamin etishmasligi
• anemiya
• buyrak kasalligi
• charchoq hissi yoki past energiya darajasi

Agar sizda bunday sog'liq muammolari bo'lsa yoki o'zingizni juda zaif va charchagan his qilsangiz, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.

Agar sizda biron bir sog'liq muammosi bo'lmasa ko'paytirish davrida Bu mushak sifatida kilogramm olishga qaratilgan. Proteinga bo'lgan ehtiyoj deyarli bir xil bo'lib qolsa-da, etarli energiya ta'minlanadi, yog'ga bo'lgan ehtiyoj unchalik o'zgarmaydi. Kaloriyalarning asosiy manbai sifatida uglevodlar ko'paytiriladi. Ortiqcha uglevodlarni iste'mol qilish uchun tuyadi, vaqt va xohish har kimda bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, bu omillarning barchasiga qarshi chiqib, geyner qo'shimchalari Faollashtirilgan.

Iste'mol qilish oson, ishtahani talab qilmaydigan va qo'shimcha vaqt talab qilmaydigan geyner mahsulotlari bilan siz tanangizga ko'p miqdorda kaloriyalarni tez va samarali tarzda kiritishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu kaloriyalar sportchi uchun zarur bo'lgan uglevodlar va oqsillarga boy. Shuning uchun, geynerdan foydalanganda siz samarali kilogramm ortishiga erishishingiz mumkin. Agar siz iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarni mushaklarni qurish uchun mos qiymatlarda iste'mol qilsangiz, mushaklarning og'irligi oshishini kuzatishingiz mumkin.

Tabiiyki, tez kilogramm olish usullari

Zaif tana o'rniga to'la va barkamol tanaga ega bo'lishni xohlovchilar "Qanday qilib semiraman?", "Og'irlikning eng tez usullari qanday?" va "Sog'lom kilogramm beradigan mahsulotlar nima?" U o'z savollariga javob topmoqchi. Bundan tashqari, men ushbu tarkibdagi eng yaxshi kilogramm berish mahsulotlarini, shuningdek, kundalik hayotimizda osonlik bilan kilogramm olishning ozuqaviy usullarini birlashtirdim. Ushbu tarkib tufayli siz kilogramm ortishi uchun parhezlar, kilogramm ortishi uchun oziq-ovqat, sog'lom kilogramm olish usullari va eng yaxshi kilogramm olish mahsulotlarida ozuqaviy qo'shimchalarni topishingiz mumkin.

Yuqoridagi bo'limda men sizga eng yaxshi kilogramm beradigan mahsulotlarni etkazdim. Maqolamizning ushbu qismida siz eng tabiiy usullardan sog'lom va oson foydalanishingiz mumkin. "Qanday qilib kilogramm olish mumkin?" Biz javob izlaymiz. So'rov, "Qanday qilib kilogramm olaman?" Sizning savolingizga javob beradigan sog'lom va tez kilogramm olish usullari ...

1. Nonushtangizni o'tkazib yubormang
2. Kuniga kamida 6 marta ovqatlaning
3. Yog ', oqsil va uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qilish
4. Kaloriya va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni tanlang
5. Ovqat paytida suv ichmaslikka harakat qiling.
6. Shirinlikni, ayniqsa tushlik va kechki ovqatdan keyin iste'mol qiling
7. Omega-3 qo'shimchalarini oling
8. Ovqatlar orasida yangi siqilgan sharbatlarni iste'mol qiling
9. Yong'oq va yong'oq moylari kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qiling
10. Uxlashdan oldin gazak qiling
11. Ovqatlanishdan oldin ishtahani ochadigan narsa qiling

Bozorda ushbu mahsulotlarning ko'plab variantlari mavjud bo'lib, ular deyarli har bir gayner foydalanuvchiga ta'sirini aniq ko'rsatadi. Sizga qulay bo'lishi uchun men sizni bozordagi eng yaxshi geyner mahsulotlariga yo'naltirmoqchi edim.

Ushbu tarkibda kilogramm olishni xohlovchilar uchun eng yaxshi kilogramm berish bo'yicha tavsiyalar o'rtoqlashdi. Ushbu tavsiyalar eniyi.blogning eng yaxshi geyner tavsiyalari U sahifadan kompilyatsiya qilish orqali yaratilgan. Ushbu sahifa saytga tashrif buyuruvchilarga eng yaxshi daromadli mahsulotlarni taklif qilish uchun batafsil tadqiqot va ko'rib chiqishni amalga oshirdi.

Eniyi.blog saytidagi gayner tavsiyalari mahsulotning kaloriya va oqsil miqdori, qo'shimcha oziq moddalar va vitaminlar kabi omillarga qarab belgilanadi. Bundan tashqari, har bir geyner mahsuloti haqida batafsil ma'lumot tashrif buyuruvchilarga to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi.