Како добити 1 кг за 5 недељу? Методе за добијање на тежини код куће за оне који кажу да су превише мршави

Како добити тежину? је питање које постављају многи слаби људи. Тако сам мршав да не могу да се угојим. Како добити тежину са лица? Много је проблема и непремостивих проблема као нпр.

Пре свега, да констатујем да сам, као ваш уредник који је написао овај чланак, имао танку грађу тела. Лутао сам небом на висини од 1.78 и 56 килограма. Имао сам највише 61 килограм. Али то се никада није десило даље од тога.

У овом водичу сам навео кораке и савете које користим за брзо и здраво добијање на тежини. Осим оних који желе да смршају, има много људи који желе да се угоје.

Као један од оних који су патили од ове ситуације, желео сам да кажем како сам ово зауставио.

Прекомерна количина свега је штетна. Ова реченица је заиста тачна. Бити превише мршав и превелика тежина је заиста лоше и за здравље и за изглед. Веома мршава особа може имати здравствене проблеме, али и психичке проблеме због лошег изгледа.

Проблем је пронаћи одећу за слабо и слабо тело. Ако не можете да пронађете величину коју желите, можда вам неће одговарати чак и ако је пронађете. Можда нећете моћи чак ни да носите одећу. Из тог разлога, можда чак и оклијевате да идете у куповину.

Имао сам исте проблеме. Људи, зар више не једете хлеб? Уморан сам да кажем. Морао сам да решим овај проблем. Истраживао сам шта могу да урадим да добијем тежину. Остављам кораке које сам пратио један по један испод.

Како се угојити? Здрави начини за добијање на тежини

1. Прво се тестирајте

Да, прво морате да видите доктора да бисте разумели зашто имате мању тежину. Немојте се плашити ове ситуације. Бити слаб није срамота. Ако заиста желите да добијете на тежини, морате их применити.

Посетите лекара специјалисте и реците му да сте веома мршави и да не можете да се угојите. Он или она ће од вас тражити крвне и друге тестове у вези са овим проблемом.

Ови тестови ће вам омогућити да схватите да ли имате здравствени проблем који вас спречава да добијете на тежини. Многи фактори као што су паразити и штитна жлезда могу спречити да добијете на тежини. Када то утврдите, можете прећи на следеће кораке.

2. Вежбе за добијање на тежини

Да, некоме ово може звучати као шала. Већ сам мршав, како да се угојим бавећи се спортом? Чујем да кажеш. Верујте ми, угојио сам се вежбајући и добро једући. Чак и ако не можете редовно да се бавите спортом, можете ходати 1 сат пре оброка. Ово ће повећати ваш апетит и довести до тога да једете више хране.

Бавим се бодибилдингом да бих добио на тежини. Почевши са овим спортом, желео сам да добијем и тежину и запремину. Идем у теретану 4 дана у недељи. Мој циљ није да добијем толико мишићне масе. Само добијам здраву тежину.

Могу рећи да је то један од најбржих начина за добијање килограма. Зато што сам заиста приметио да се моје тело побољшава и почиње да се умирује. Бавећи се спортом и стећи ћете правилан изглед и здраву тежину.

Ако заиста желите да се угојите, морате се дотерати. Ако имате изговоре да не могу да се бавим спортом или ходам, то значи да вам не смета да останете исти. Не можете ништа постићи без борбе. Дефинитивно морате да промените свој садашњи живот.

Ако се бавите спортом и узимате суплементе, резултат ће бити много савршенији. за овоНајбољи брендови протеина у праху за повећање телесне тежине које препоручујем Погледајте мој водич.

3. Једите пуно

Како добити тежину? Ово је предлог на који наиђете на свакој платформи. Ако желите да добијете на тежини, морате много да једете. Да ионако можете толико да једете, не бисте имали проблема са тежином. Али знам да не једеш довољно. Не једете много да бисте добили тежину.

Био сам један од оних људи који нису могли много да једу. Ако сте сити са 1-2 кришке хлеба и 1 тањиром хране, сасвим је нормално да не можете да се угојите. Да бисте то урадили, морате променити начин исхране.

Никада не прескачите доручак. Обавезно напустите кућу уз доручак. Не будите лењи, устаните рано ујутру и доручкујте. Започните дан добро.

Ако вам је апетит слаб, можете се обратити свом лекару и затражити витамински додатак. Постоје разни витамински лекови који ће вам вратити апетит. Такође користим децавит пронатал, бенекол б12 и пхарматон.

Такви мултивитамини ће помоћи вашем телу да испуни витамин који недостаје, да се опорави и повећа апетит.

4. Не конзумирајте течност пре или са оброком

Конзумирање течности пре или током оброка ће довести до тога да једете мање. Пијење воде пре оброка и пијење безалкохолних пића током оброка заиста даје осећај ситости. Зато покушајте да једете обичну храну да бисте добили тежину. Ово је нешто што сам заиста покушао и заслужио.

Како добити тежину? Када сам хтела да једем да бих се угојила, почела сам да не пијем течност. Приметио сам да једем више хране на овај начин.

5. Престаните пушити

Знам да је лако написати, а тешко применити. Ако сте особа која је зависна од пушења и стално га користите, ваш метаболизам ће радити брже и имаћете апетит. Људи који престану да пуше често добијају на тежини јер стално желе да једу. Престанак пушења је заиста добра опција ако желите да добијете на тежини.

Можете чак и занемарити све ставке које сам горе навео. Када престанете да пушите, почећете да добијате на тежини веома брзо. Како добити тежину? То је један од најјаснијих одговора на питање. Ако желиш да одеш можеш изаћи Можете да посетите.

6. Обратите пажњу на време спавања

Веома је важно започети дан рано, не спавати мање или више него што је потребно, и регулисати сате спавања како би се обезбедио адекватан нутритивни унос за здраву и уравнотежену исхрану. 8 сати сна дневноЗа одрасле је сасвим довољно. Редовно време спавања и буђења је важно како за успостављање овог поретка, тако и за регулисање биолошког сата.

Прекомерно спавање доводи до прескакања или одлагања доручка, што је важан оброк. Такође негативно утиче на метаболизам изазивајући смањење физичке активности. Ако нема довољно сна стрес негативно утиче на вас изазивајући проблеме као што су слабљење имуног система, смањење нивоа енергије и ефикасности током дана. Из тог разлога, у процесу добијања здраве тежине, потребно је обратити пажњу на образац спавања. Како добити тежину? Одговорио сам на ваше питање на основу свог искуства најбоље што сам могао. Своје коментаре можете послати у поље за коментаре испод.