Tombontsoa amin'ny famakiana boky (Pejy 100 isan'andro)

Inona no soa azo avy amin’ny famakiana boky? Ny fahafantarana ny tombotsoan'ny famakiana boky ho an'ny atidoha dia tena ilaina ny manatsara ny tenanao amin'ity sehatra ity.

Efa hatramin’ny fahazazany dia efa nilaza taminao ny mpampianatra na ny fianakavianao fa tokony hamaky boky ianao. Ny famakiana boky dia manampy ny atidohanao hiala sasatra, hanatsara ny voambolanao, hamorona hevitra ary hifampiresaka tsara.

Mamaky pejy 100 isan'andro Mety ho ny dingana tsara indrindra azonao atao mba hanatsarana ny tenanao.

Raha jerena ny antontan’isa dia hita fa mandroso lavitra eo amin’ny fanabeazana sy ny kolontsaina ny fiarahamonina mamaky boky raha oharina amin’ireo izay ambany taham-pamakiana.

Ny ankamaroan'ny olana toy ny ady, ny halatra ary ny tsy fitovian-kevitra dia zara raha sendra ao amin'ny fiarahamonina izay nahatonga ny famakiana boky ho fahazarana.

Amin'ny famakiana boky dia hitombo ny fahalalanao, hihatsara ny voambolanao, ary noho izany dia ho afaka haneho hevitra tsara kokoa ianao. Ny olona manana fifandraisana mihatsara dia afaka mahazo fahombiazana mora foana eo amin'ny fiainany ara-tsosialy sy ara-barotra.

Eto ambany aho dia namorona lisitr'ireo tombontsoa azo avy amin'ny famakiana boky. Manoro hevitra mafy anao aho hijery ity lisitra ity. Nasiako fehezanteny vitsivitsy momba ny loza ateraky ny famakiana boky be loatra koa. Aza diso hevitra izany fa ny tafahoatra rehetra dia manimba.

Inona no soa azo avy amin'ny famakiana boky?

1. Manatsara ny fisainana azo ampiharina

Fihetsika mety foana ny manatona zavatra amin'ny fomba fijery azo ampiharina. Noho izany dia ilaina ny mampiofana tsy tapaka ny atidoha. Anisan'ireo fanazaran-tena hataonao ho an'ny sainao, ny famakiana boky dia mety ho safidy tsara. Ny iray amin'ireo vahaolana hieritreretana haingana momba ny lohahevitra iray sy hanao fanehoan-kevitra haingana dia ny famakiana boky. Anisan'ny tombony azo amin'ny famakiana boky, ny fampivoarana ny fisainana azo ampiharina dia tena zava-dehibe amin'ny fampandrosoana.

2. Mitombo ny kolotsainao ankapobeny

Ny famakiana boky dia manome anao zava-baovao foana. Ohatra, ny boky momba ny fampandrosoana manokana dia manampy anao hihazona ny fiainana tsara kokoa. Na inona na inona karazana boky vakinao, dia azo antoka fa hahatonga anao hahatsapa zavatra tsy fantatrao izany. Ny fampitomboana ny kolontsainao amin'ny ankapobeny dia lafin-javatra ara-tsosialy amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny famakiana boky.

3. Mahatonga anao ho manan-tsaina ny famakiana boky

Mahatonga anao ho hendry ny mamaky teny. Io toe-javatra io, izay anisan'ny tombony amin'ny famakiana boky, izay voaporofo ara-tsiansa, dia voaporofo tamin'ny fanandramana. Ao amin'ny olona mamaky tsy tapaka, ny atidohany dia mamela ny neurons vaovao hiforona, izay mahatonga azy ireo ho marani-tsaina kokoa.

4. Mahatonga anao ho manam-pahaizana manokana ny famakiana boky

Ny famakiana boky be dia be eo amin'ny sehatry ny fampianaranao dia ahafahanao miompana manokana amin'izany sehatra izany. Noho izany antony izany, ny maha-manampahaizana anao amin'ny sehatra tianao dia manampy anao hahazo vola bebe kokoa amin'ny fiainana ara-barotra. Anisan’ny tombony azo amin’ny famakiana boky ny fanasokajiana, indrindra ho an’ireo izay te hiakatra ambony amin’ny taranja tokana.

5. Fanafody ho an'ny fanirery izany

Efa nieritreritra ny hamaky teny ho fanafody ve ianao? Eny, ny boky no fanafody tianao indrindra rehefa manirery ianao. Ankoatra izany, raha miady amin'ny gripa ianao ka tsy afaka miala amin'ny fandriana, dia afaka matory ao amin'io fandriana io miaraka amin'ny boky ianao ary tsy ho leo mihitsy. Izany no mahatonga ny famakiana boky ho fanafody mahomby.

6. Maneho hevitra tsara kokoa ianao

Hitombo ny fahalalanao, hihatsara ny voambolanao, ka haneho hevitra tsara kokoa ianao. Ny olona manana fifandraisana mihatsara dia afaka mahazo fahombiazana mora foana eo amin'ny fiainany ara-tsosialy sy ara-barotra. Ny tombony amin'ny famakiana boky dia ny fanehoana ny tenanao, fa amin'ny fomba mirindra.

7. Mifindra ny fahazaranao mamaky teny!

Ny iray amin'ireo andraikitry ny ray aman-dreny lehibe indrindra dia ny manome ny zanany ho zatra mamaky boky. Lasa ohatra tsara ho an’ny ankizy ny ray aman-dreny mamaky teny, ary lasa fahazarana mahazatra ny ankizy ny mamaky teny.

8. Ny fototry ny torimaso tsara

Ny famakiana boky, izay fomba iray atolotry ny mpahay siansa ho an'ny olona tsy afaka matory, dia teknika voaporofo ara-tsiansa. Ny pejy na andalana vitsivitsy hovakiana alohan'ny hatoriana dia hahatonga anao hiala sasatra.

9. Antony tokony hitiavana ny fiainana izany

Matetika ny adin-tsaina eo amin'ny fiainana andavanandro no mampisaraka antsika amin'ny fiainana ary mahatonga antsika hanana fiainana sarotra. Indrindra fa ireo boky amin'ny karazana literatiora dia manolotra anao tontolo hafa miaraka amin'ny tantara foronina. Mbola vaovao foana ny fanantenan'ny olona mamaky boky.

10. Izy io no Vahaolana ho an'ny olan'ny fitadidiana

Angamba tokony ho eo an-tampon'ny tombontsoa azo avy amin'ny famakiana boky izany. Ny vahaolana mahomby indrindra amin'ny olana amin'ny fitadidiana izay mitranga indrindra amin'ny fahanterana dia ny mitazona ny asa ara-tsaina amin'ny famakiana boky. olona mamaky boky Alzheimer mety ho voan'ny aretina toy ny 50% midina ny taha. Ny fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny saina noho izany dia ny famakiana boky. Nahoana no zava-dehibe ny mamaky teny? Ity angamba no valiny tsara indrindra amin'ny fanontanianao.

11. Mivoatra ny voambolanao

Ny iray amin'ireo tombony tsara indrindra amin'ny famakiana boky dia ny fanatsarana ny voambolanao. Ny fianarana ireo teny ampiasaina matetika ao amin’ireo boky nefa tsy ampiasaintsika amin’ny fitenintsika andavanandro dia fomba tena mahomby amin’ny fitaomana ny olona eo anoloantsika. Izany dia hanampy anao ho lasa olona manana kolontsaina sy matoky tena kokoa.

12. Ny famakiana dia fomba iray iatrehana ny adin-tsaina

Ny iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny famakiana voaporofo ara-tsiansa dia ny mahazaka ny adin-tsaina. Fantatra fa aorian’ny andro be atao sy mandreraka, ny famakiana 30 pejy alohan’ny hatoriana amin’ny hariva dia mampitony anao ara-panahy.

13. Mampiroborobo ny kabary tsara kokoa

Izay mamaky boky tsy tapaka dia midika fa mianatra ny tsipelina marina ny teny. Raha mamaky tsara sy mampifanaraka ilay boky izy, dia handray ny toerany ao amin’ny fitadidiany ny teny rehetra nianarany. Noho izany dia afaka miteny amin'ny diksionera malefaka kokoa sy mahafinaritra kokoa izy. Olona mamaky boky be loatra; Afaka manavaka avy hatrany ny teny nofidiny sy ny fomba fampiasany ary ny fahaizany miteny.

14. Mampitombo ny fahatokisan-tena

Ity lahatsoratra ity, izay mitanisa ny tombontsoa azo avy amin'ny famakiana boky, dia tena mifanitsy amin'ny fitomboan'ny kolontsaina ankapobeny. Raha misy olona tsy mahalala ny zava-misy resahina dia tsy maneho hevitra izy. Fadio ny miresaka sy miady hevitra. Noho ny tsy fananany vaovao dia mihevitra izy fa tsy afaka manilika ny ankilany.

#Mety ho liana amin'ny: Lisitry ny Classics Eran-tany (Boky +20 tsara indrindra)

Na izany aza, ny olona iray izay mamaky boky amin'ny fotoana rehetra, dia manana fahalalana kely momba ny lohahevitra rehetra. Izany dia manome azy fahatokisan-tena. Hitany ao anatin’ny tenany ny fahafahana miditra amin’ny adihevitra rehetra sy mandresy lahatra ny ankilany amin’izay fantany.

15. Manatsara ny fahitanao

Ohatra, andeha isika haka olona roa mianadahy monina any ambanivohitra ary tsy dia manao hetsika firy manodidina azy. Ny iray mamaky tsy tapaka, ny iray kosa mandany ny androny tsy misy dikany. Ilay rahalahy namaky teny dia midika fa nianatra zavatra maro momba ny fiainana izy. Mazava ho azy fa ny fiainana sy ny fandehanana ary ny fijerena no endrika fianarana tsara indrindra. Fa ny olona tsy manam-bola dia afaka manao izany amin'ny bokiny. Amin'izany fomba izany no mampivelatra ny fahitany, mijery ny ho avy amin'ny fanantenana bebe kokoa, azo antoka fa manana tanjona sy drafitra ao an-tsainy. Raha fintinina, ny famakiana boky dia mampanantena fiainana vaovao ho anao.

16. Mampitombo ny herin'ny fifantohana

Mazava ho azy fa ny olona iray izay mamaky boky mandrakariva dia tsy manantena ny tontolo iainana mangina sy tony. Satria izao ny olona dia mifaninana amin'ny fotoana. Mpianatra, mpiasa, vehivavy mpikarakara tokantrano, tsy maninona fa ao anatin’ny fandaharam-potoanan’ny rehetra. Noho izany, ny olona tia mamaky boky dia miezaka mamaky amin'ny tontolo hitany. Misy olona miezaka mamaky teny amin'ny fiara fitateram-bahoaka, metro ary sambo dia manandrana mitoka-monina amin'ny feo ivelany ary mahazo izay vakiny. Olana lehibe ho an'io olona io izany. fahaizana mifantoka sy mifantoka misy vokany izany. Io fahaizana io dia hiverina aminao tsara amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainanao.

17. Fanalahidin'ny Fahombiazana

Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny famakiana boky dia ny hoe mitondra fahombiazana izany. Satria ny olona mamaky boky tsy tapaka dia manana fahaiza-manao matanjaka amin'ny fahitana sy ny fahazoana. Miverina io toe-javatra io ho fahombiazana eo amin'ny fiainana ara-barotra sy ny sekoly. Ny olona mamaky teny be dia mahazo izay vakiny haingana dia haingana, na mahazo avy hatrany izay lazaina aminy. Noho izany dia azo faritana mora foana ho toy ny fanalahidin'ny fahombiazana ho an'ny fahazarana mamaky boky.

18. Manamora ny fandraisana fanapahan-kevitra

Raha toa ka tsy ampy fahalalana momba ny foto-kevitra iray ny olona iray na mbola tsy nahita ny teo alohany, dia mazava ho azy fa ho gaga izy rehefa mandre izany voalohany. Tsy afaka manombantombana izy, na maneho hevitra, na mifady. Izany no mitranga rehefa manao safidy, eny fa na dia mitady valiny aza rehefa misy fanontaniana. Ny olona mamaky teny be dia milomano milamina kokoa ao anaty ranomasin'ny teny. Efa namaky hetsika, tantara, tantara foronina maro izy hatreto. Noho izany dia mora kokoa ny mieritreritra sy mandray fanapahan-kevitra mora kokoa.

Mazava ho azy fa azontsika atao ny manitatra ity lisitry ny tombontsoa lehibe sy mahomby indrindra amin'ny famakiana boky ity. Raha fintinina, mamaky boky tsy tapaka; Mampilamina ny saina, mampihena ny adin-tsaina, manitatra voambolana, manome fahafahana, mandray fanapahan-kevitra, miteny tsara ary misaina tsara. Ny famakiana boky dia mahatonga anao ho tia ny fiainana ary hahatonga anao hahatakatra bebe kokoa ny olona. Eny ary, andeha hojerentsika ny soatoavina nomerika amin'ny fahazarana mamaky boky, izay manana tombony izay tsy azontsika hamita ny fanisana.

Araka ny angona 2016; Tiorka amin'ny fahazarana mamaky boky, faha-86 eto amin'izao tontolo izao no misy. Ny zava-misy mampalahelo hafa dia: Ao amin'ny laharana faha-180 amin'ireo firenena 140 isika amin'ny laharan'ny fanomezana boky ho an'ny ankizy. Tiorka mamaky boky 1 minitra isan'andro ihany ary ny famakiana dia eo amin'ny laharana faha-235 amin'ny lisitry ny zavatra ilaina.

19. Mivoatra ny fahaiza-mamorona sy ny sainao

Ny olona iray mamaky boky amin'ny fotoana rehetra dia midika fa mandeha sy mahita foana izy. Indrindra rehefa mamaky tantara foronina na tantara foronina momba ny siansa ianao, dia mahatsapa ho toy ny mandeha any amin'ny toerana hafa tanteraka ianao. Izany dia ahafahanao mampitombo ny herinao misaina, ny eritreritrao ary ny fahaiza-mamorona, na dia tsy misy toerana toy izany aza raha ny marina.

Inona avy ireo loza ateraky ny famakiana boky?

• Mety hiteraka fikorontanan'ny posture izany: Ny famakiana boky dia mety hiteraka fikorontanan'ny posture sy fiolahana amin'ny hazondamosina amin'ny olona tsy afaka maka toerana sahaza mandritra ny famakiana.
• Mety hiteraka fahaverezan'ny fahitana: Ny zavatra rehetra tsy atao amin'ny tsy fitoviana dia mety hiteraka olana isan-karazany amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Misy ray aman-dreny manery ny zanany hamaky teny, nefa mety hanimba ny maso ny famakiana maharitra.
• Mety hanohitra ny olona tsy manao zavatra araka izay vakiny izany: Ao amin'ny CORAN, ny teny hoe "ampondra feno boky" dia ampiasaina ho an'ny olona tsy manao zavatra araka izay vakiny. Ny tena zava-dehibe dia ny manao zavatra araka izay novakiany sy nianarany ny olona. Raha tsy manao zavatra araka izay nianarany ny olona, ​​dia tsy azo ihodivirana ny hisian’ny fifandirana eo amin’izy samy izy.

Ahoana ny fomba hahazoana fahazarana mamaky boky?

• Aleo manomboka amin'ny boky manify
• Mifidiana boky araka ny mahaliana anao
• Manomàna Lisitra Famakiana
• Farito ny toerana famakinao, manapaha hevitra hoe firy ny pejy hovakianao isan'andro
• Aza Mamaky Hamakiana, Mivadika Boky Vaovao Raha Ilaina
• Aza manaiky ho resin'ny fialan-tsiny
• Ary ny tena zava-dehibe: Aza kivy!

Ny soa azo avy amin’ny famakiana boky: Fehiny

Na dia betsaka aza ny soa azo avy amin’ny famakiana boky, moa ve tsy mampalahelo fa ny fahazarantsika mamaky teny dia mamorona sary tsy misy dikany toy izany? Adiny firy isan'andro no laninao mamaky boky? Mba zarao aminay sy ny manodidina anao ny soa azo avy amin'ny famakiana. Amin'izany fomba izany, andeha isika rehetra handray soa avy amin'ireo endri-javatra manampy amin'ny famakiana ny olombelona.