Come guadagnare 1 chili in 5 settimana? Metodi per aumentare di peso a casa per coloro che dicono di essere troppo magri

Come aumentare di peso? è una domanda posta da molte persone deboli. Sono così magro che non riesco ad ingrassare. Come ingrassare dal viso? Ci sono molti problemi e problemi insormontabili come.

Prima di tutto, lasciatemi dire che, in quanto redattore che ha scritto questo articolo, avevo una struttura corporea sottile. Vagavo per i cieli a 1.78 di altezza e 56 chili. Pesavo al massimo 61 chili. Ma non è mai successo oltre.

In questa guida ho elencato i passaggi e i suggerimenti che utilizzo per aumentare di peso in modo rapido e sano. Oltre a coloro che vogliono perdere peso, ci sono molte persone che vogliono ingrassare.

Essendo uno di coloro che hanno sofferto di questa situazione, volevo comunicare come ho messo fine a tutto ciò.

Una quantità eccessiva di tutto è dannosa. Questa frase è proprio vera. Essere troppo magri ed essere troppo sovrappeso fa davvero male sia alla salute che all'aspetto. Una persona molto magra può avere problemi di salute così come problemi psicologici dovuti al cattivo aspetto.

È un problema trovare vestiti per un corpo debole e fragile. Se non riesci a trovare la taglia che desideri, potrebbe non essere adatta a te anche se la trovi. Potresti anche non essere in grado di portare vestiti. Per questo motivo, potresti anche essere riluttante a fare shopping.

Ho avuto gli stessi problemi. La gente non mangia più il pane? Sono stanco di dire. Avevo bisogno di risolvere questo problema. Ho studiato cosa potevo fare per aumentare di peso. Lascio i passaggi che ho seguito uno per uno di seguito.

Come aumentare di peso? Modi sani per aumentare di peso

1. Fai prima il test

Sì, prima devi consultare un medico per capire perché sei sottopeso. Non aver paura di questa situazione. Essere deboli non è un peccato. Se vuoi davvero aumentare di peso, devi applicarli.

Consulta un medico specialista e digli che sei molto magro e non riesci ad aumentare di peso. Lui o lei ti chiederà di avere sangue e altri esami relativi a questo problema.

Avere questi test ti permetterà di capire se hai un problema di salute che ti impedisce di ingrassare. Molti fattori come i parassiti e la ghiandola tiroidea possono impedirti di ingrassare. Dopo averlo determinato, puoi procedere con i seguenti passaggi.

2. Esercizio per aumentare di peso

Sì, questo può sembrare uno scherzo per alcuni. Sono già debole, come posso ingrassare facendo sport? Posso sentirti dire. Credimi, ho guadagnato peso facendo esercizio e mangiando bene. Anche se non puoi fare sport regolarmente, puoi camminare per 1 ora prima dei pasti. Ciò aumenterà l'appetito e ti farà mangiare più cibo.

Faccio bodybuilding per aumentare di peso. Iniziando questo sport, ho mirato ad aumentare sia il peso che il volume. Vado in palestra 4 giorni a settimana. Il mio obiettivo non è guadagnare così tanta massa muscolare. Sto solo guadagnando un peso sano.

Posso dire che è uno dei modi più veloci per aumentare di peso. Perché ho davvero notato che il mio corpo sta migliorando e inizia a stabilizzarsi. Facendo sport, otterrai sia un aspetto corretto che un peso sano.

Se vuoi davvero aumentare di peso, devi agghindarti. Se hai scuse come non posso fare sport o camminare, significa che non ti dispiace rimanere lo stesso. Non puoi ottenere nulla senza lottare. Devi assolutamente cambiare la tua vita attuale.

Se fai sport e prendi integratori, il risultato sarà molto più perfetto. per questoLe migliori marche di proteine ​​in polvere per l'aumento di peso che consiglio Scopri la mia guida.

3. Mangia in abbondanza

Come aumentare di peso? Questo è un suggerimento che incontri su ogni piattaforma. Se vuoi aumentare di peso, devi mangiare molto. Se potessi mangiare così tanto comunque, non avresti problemi di peso. Ma so che non mangi abbastanza. Non mangi molto per aumentare di peso.

Ero una di quelle persone che non potevano mangiare molto. Se sei sazio con 1-2 fette di pane e 1 piatto di cibo, è abbastanza normale che tu non riesca ad aumentare di peso. Per questo, devi cambiare il tuo schema alimentare.

Non saltare mai la colazione. Assicurati di uscire di casa con la colazione. Non essere pigro, alzati presto la mattina e fai colazione. Inizia bene la giornata.

Se hai uno scarso appetito, puoi rivolgerti al tuo medico e richiedere un integratore vitaminico. Ci sono vari rimedi vitaminici che ti faranno tornare l'appetito. Uso anche decavit pronatal, benexol b12 e pharmaton.

Tali multivitaminici aiuteranno il tuo corpo a soddisfare la vitamina mancante, recuperare e aumentare l'appetito.

4. Non consumare liquidi prima o durante i pasti

Consumare liquidi prima o durante i pasti ti farà mangiare di meno. Bere acqua prima del pasto e bere bibite durante il pasto ti dà davvero una sensazione di sazietà. Pertanto, prova a mangiare cibi semplici per aumentare di peso. Questo è qualcosa che ho davvero provato e meritato.

Come aumentare di peso? Quando stavo per mangiare per aumentare di peso, ho iniziato a non bere liquidi. Ho notato che ho mangiato più cibo in questo modo.

5. Smetti di fumare

So che è facile da scrivere e difficile da implementare. Se sei un individuo dipendente dal fumo e lo usi costantemente, il tuo metabolismo funzionerà più velocemente e avrai appetito. Le persone che smettono di fumare spesso aumentano di peso perché vogliono mangiare tutto il tempo. Smettere di fumare è davvero una buona opzione se vuoi aumentare di peso.

Puoi persino ignorare tutti gli elementi che ho elencato sopra. Quando smetti di fumare inizierai ad aumentare di peso molto velocemente. Come aumentare di peso? È una delle risposte più chiare alla domanda. Se vuoi andartene Puoi andare Puoi visitare

6. Presta attenzione ai tuoi orari di sonno

È molto importante iniziare presto la giornata, non dormire meno o più del necessario e regolare le ore di sonno in modo da garantire un adeguato apporto nutrizionale per una dieta sana ed equilibrata. 8 ore di sonno al giornoÈ abbastanza sufficiente per gli adulti. L'ora di andare a dormire e di svegliarsi è importante sia per stabilire questo ordine che per regolare l'orologio biologico.

Dormire eccessivamente porta a saltare o ritardare la colazione, che è un pasto importante. Inoltre influisce negativamente sul metabolismo provocando una diminuzione dell'attività fisica. Se sonno insufficiente lo stress ti colpisce negativamente causando problemi come l'indebolimento del sistema immunitario, la diminuzione del livello di energia e l'efficienza durante il giorno. Per questo motivo, nel processo per ottenere un peso sano, è necessario prestare attenzione al ritmo del sonno. Come aumentare di peso? Ho risposto alla tua domanda in base alla mia esperienza nel miglior modo possibile. Puoi inviare i tuoi commenti nel campo dei commenti qui sotto.