Mar a gheibh thu 1 Kilos ann an 5 seachdain? Dòighean air Cuideam fhaighinn aig an Dachaigh dhaibhsan a tha ag ràdh gu bheil iad ro thinn

Ciamar a gheibh thu cuideam? ceist a chuir mòran dhaoine lag. Tha mi cho sgith chan urrainn dhomh cuideam fhaighinn. Ciamar a gheibh thu cuideam bhon aghaidh? Tha mòran dhuilgheadasan agus insurmountable duilgheadasan leithid.

An toiseach, leig dhomh innse, mar an neach-deasachaidh agad a sgrìobh an artaigil seo, gu robh structar bodhaig tana agam. Chaidh mi timcheall nan speuran aig àirde 1.78 agus 56 kilos. Bha cuideam agam suas ri 61 kilos aig a’ char as motha. Ach cha do thachair e a-riamh nas fhaide na sin.

San stiùireadh seo, tha mi air liosta a dhèanamh de na ceumannan agus na molaidhean a bhios mi a’ cleachdadh airson cuideam fhaighinn gu sgiobalta agus gu fallain. A bharrachd air an fheadhainn a tha airson cuideam a chall, tha mòran dhaoine ann a tha airson cuideam fhaighinn.

Mar aon den fheadhainn a dh’ fhuiling leis an t-suidheachadh seo, bha mi airson innse mar a chuir mi stad air seo.

Tha cus de gach nì cronail. Tha an abairt seo fìor dha-rìribh. Tha a bhith ro tana agus cus cuideam gu math dona airson slàinte agus coltas. Is dòcha gum bi duilgheadasan slàinte aig neach gu math tana, a bharrachd air duilgheadasan saidhgeòlach air sgàth droch choltas.

Tha e na dhuilgheadas aodach a lorg airson bodhaig lag agus lag. Mura h-urrainn dhut am meud a tha thu ag iarraidh a lorg, is dòcha nach bi e iomchaidh dhut eadhon ged a lorgas tu e. Is dòcha nach urrainn dhut eadhon aodach a ghiùlan. Air an adhbhar seo, is dòcha gu bheil thu eadhon leisg a dhol a cheannach.

Tha na h-aon duilgheadasan air a bhith agam. Daoine nach ith thu aran tuilleadh? Tha mi sgìth de bhith ag ràdh. Dh'fheumadh mi an duilgheadas seo a rèiteachadh. Rinn mi sgrùdadh air dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson cuideam fhaighinn. Bidh mi a’ fàgail na ceumannan a lean mi aon às deidh aon gu h-ìosal.

Ciamar a chosnadh cuideam? Dòighean fallain airson cuideam a chall

1. Faigh Deuchainn an-toiseach

Tha, an toiseach feumaidh tu dotair fhaicinn gus tuigsinn carson a tha thu ro throm. Na biodh eagal ort mun t-suidheachadh seo. Chan e nàire a th’ ann a bhith lag. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh cuideam fhaighinn, feumaidh tu an cur an sàs.

Faic dotair speisealta agus innis dha gu bheil thu gu math tana agus nach urrainn dhut cuideam fhaighinn. Iarraidh e no i ort fuil agus deuchainnean eile co-cheangailte ris a’ chùis seo.

Leigidh na deuchainnean sin leat tuigsinn a bheil duilgheadas slàinte agad a chuireas casg ort cuideam fhaighinn. Faodaidh mòran fhactaran leithid dìosganaich agus gland thyroid casg a chuir ort bho bhith a’ faighinn cuideam. Aon uair ‘s gu bheil thu air seo a dhearbhadh, faodaidh tu a dhol air adhart gu na ceumannan a leanas.

2. Eacarsaich airson Cuideam fhaighinn

Seadh, is dòcha gu bheil seo coltach ri fealla-dhà dha cuid. Tha mi mar-thà lag, ciamar a gheibh mi cuideam le bhith a 'dèanamh spòrs? Tha mi gad chluinntinn ag ràdh. Creid mi, fhuair mi cuideam le bhith ag eacarsaich agus ag ithe gu math. Fiù mura h-urrainn dhut spòrs a dhèanamh gu cunbhalach, faodaidh tu coiseachd airson 1 uair ro bhiadh. Meudaichidh seo do bhiadh agus bheir e ort barrachd bìdh ithe.

Bidh mi a’ dèanamh bodybuilding airson cuideam fhaighinn. Le bhith a 'tòiseachadh air an spòrs seo, bha mi ag amas air cuideam agus tomhas-lìonaidh fhaighinn. Bidh mi a’ dol dhan gym 4 latha san t-seachdain. Chan e an t-amas agam a bhith a’ faighinn uiread de mhais fèithe. Dìreach a 'faighinn cuideam fallain.

Is urrainn dhomh a ràdh gur e seo aon de na dòighean as luaithe air cuideam fhaighinn. Leis gu bheil mi dha-rìribh air mothachadh gu bheil mo bhodhaig a’ fàs nas fheàrr agus a’ tòiseachadh a’ fàs nas socraiche. Le bhith a’ dèanamh spòrs, gheibh thu an dà chuid coltas ceart agus gheibh thu cuideam fallain.

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh cuideam fhaighinn, feumaidh tu fhèin spruce suas. Ma tha leisgeulan agad mar nach urrainn dhomh spòrs a dhèanamh no coiseachd, tha e a’ ciallachadh nach eil dragh agad fuireach mar a bha e. Chan urrainn dhut dad a choileanadh às aonais strì. Feumaidh tu gu cinnteach do bheatha gnàthach atharrachadh.

Ma nì thu spòrs agus a 'gabhail stuthan cur-ris, bidh an toradh tòrr nas foirfe. airson seoNa suaicheantasan pùdar pròtain buannachd cuideam as fheàrr a tha mi a ’moladh Thoir sùil air an stiùireadh agam.

3. Ith pailteas

Ciamar a gheibh thu cuideam? Is e seo moladh a thig thu tarsainn air gach àrd-ùrlar. Ma tha thu airson cuideam fhaighinn, feumaidh tu tòrr ithe. Nam b 'urrainn dhut sin ithe co-dhiù, cha bhiodh duilgheadas cuideam agad. Ach tha fios agam nach eil thu ag ithe gu leòr. Chan eil thu ag ithe mòran airson cuideam fhaighinn.

Bha mi am measg nan daoine sin nach b’ urrainn mòran ithe. Ma tha thu làn le 1-2 sliseagan arain agus 1 truinnsear bìdh, tha e gu math àbhaisteach nach urrainn dhut cuideam fhaighinn. Airson seo, feumaidh tu am pàtran ithe agad atharrachadh.

Na seachain bracaist a-riamh. Dèan cinnteach gum fàg thu an taigh le bracaist. Na bi leisg, èirich tràth sa mhadainn agus faigh do bhracaist. Tòisich an latha gu math.

Ma tha droch bhiadh agad, faodaidh tu cur a-steach chun an dotair agad agus iarraidh air vitimín supplement. Tha diofar leigheasan vitimain ann a bheir air do mhiann tilleadh. Bidh mi cuideachd a’ cleachdadh decavit pronatal, benexol b12 agus pharmaton.

Cuidichidh multivitamins mar seo do bhodhaig gus na vitamain a tha a dhìth a choileanadh, faighinn air ais agus àrdachadh do mhiann.

4. Na Ith Liquid Ro No Le Biadh

Le bhith ag ithe liquids ro no rè biadh bidh thu ag ithe nas lugha. Bheir a bhith ag òl uisge ron bhiadh agus ag òl deochan bog tron ​​​​bhiadh dha-rìribh faireachdainn de shàrachadh. Mar sin, feuch ri biadh sìmplidh ithe airson cuideam fhaighinn. Is e seo rudeigin a dh’ fheuch mi agus a bha mi airidh air.

Ciamar a gheibh thu cuideam? Nuair a bha mi a’ dol a dh’ ithe airson cuideam fhaighinn, thòisich mi gun a bhith ag òl liquids. Mhothaich mi gun do dh'ith mi barrachd bìdh san dòigh seo.

5. Leig às Smocadh

Tha fios agam gu bheil e furasta a sgrìobhadh agus duilich a bhuileachadh. Mas e neach fa leth a th’ annad a tha dèidheil air smocadh agus gu bheil thu ga chleachdadh gu cunbhalach, obraichidh an metabolism agad nas luaithe agus bidh miann agad. Bidh daoine a sguireas de smocadh gu tric a’ faighinn cuideam oir tha iad airson ithe fad na h-ùine. Is e fìor dheagh roghainn a th’ ann stad a smocadh ma tha thu airson cuideam fhaighinn.

Faodaidh tu eadhon dearmad a dhèanamh air a h-uile stuth a tha mi air ainmeachadh gu h-àrd. Nuair a sguireas tu de smocadh tòisichidh tu a’ faighinn cuideam gu math luath. Ciamar a gheibh thu cuideam? Is e seo aon de na freagairtean as soilleire don cheist. Ma tha thu airson falbh faodaidh tu falbh Faodaidh tu tadhal.

6. Thoir aire do na h-amannan cadail agad

Tha e glè chudromach an latha a thòiseachadh tràth, gun a bhith a 'cadal nas lugha no nas motha na tha riatanach, agus a bhith a' riaghladh uairean cadail gus dèanamh cinnteach gu bheil beathachadh iomchaidh ann airson daithead fallain agus cothromach. 8 uairean de chadal gach lathaTha e gu leòr airson inbhich. Tha amannan leabaidh cunbhalach agus amannan dùisg cudromach an dà chuid a thaobh a bhith a’ stèidheachadh an òrdugh seo agus a’ riaghladh a’ ghleoc bith-eòlasach.

Bidh cus cadal a’ leantainn gu bhith a’ leum no a’ cur dàil air bracaist, rud a tha na bhiadh cudromach. Bidh e cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air metabolism le bhith ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an gnìomhachd chorporra. Mura h-eil cadal gu leòr bidh cuideam a’ toirt droch bhuaidh ort le bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leithid lagachadh an t-siostam dìon, lùghdachadh ann an ìre lùtha agus èifeachdas tron ​​​​latha. Air an adhbhar seo, anns a 'phròiseas a bhith a' faighinn cuideam fallain, feumar aire a thoirt don phàtran cadail. Ciamar a gheibh thu cuideam? Fhreagair mi do cheist stèidhichte air an eòlas agam mar a b’ fheàrr a b’ urrainn dhomh. Faodaidh tu do bheachdan a chuir anns an raon bheachdan gu h-ìosal.