Hvilket er det bedste jerntilskud? 10 tips til at helbrede din jernmangel
Hvilken er den bedste jernmedicin? Jeg har udarbejdet en god guide til dem, der skal tage medicin mod jernmangel. Jernmangelmedicin er et mineral, der findes i hæmoglobin, et protein, der transporterer ilt fra lungerne til vævene, og myoglobin, et andet protein, der transporterer og lagrer ilt til dine muskler. Det er også nødvendigt for hjernecelleudvikling, fysisk vækst og hormonsyntese og understøtter muskelstofskiftet.
blodmedicinDet er også en fordel at indtage fødevarer som indmad, rødt kød, melasse og fødevarer, der indeholder C-vitamin, samt medicin, der skal tages for at forhindre jernmangel.
Jernmangel er en af de mest almindelige ernæringsmæssige mangler i verden, der påvirker næsten 2 milliarder mennesker. Mens kortvarig jernmangel kan gå ubemærket hen, da kroppen bruger det jern, der allerede er blevet lagret, kan symptomer opstå, når jern er opbrugt fra kroppen.
Almindelige symptomer er ekstrem træthed, bleg hud, skøre negle, svimmelhed, kolde fødder eller hænder og åndenød. Hjerteproblemer såsom hurtig eller uregelmæssig hjerterytme er også mulige tegn på jernmangel.
Hvilken er den bedste jernmedicin? Anbefalinger om jerntilskud
Tekstindhold
1. Solgar Gentle Iron 17mg
Det er et meget absorberbart, chelateret jerntilskud, der ikke forårsager mave- og tarmfølsomhed. Jern bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin. Jern bidrager til normal ilttransport og normal energigivende metabolisme i kroppen.
Lav jernstatus påvirker næsten 80 % af mennesker, især kvinder og ældre. Jern er et essentielt mineral, der understøtter energistofskiftet. Det er en vigtig bestanddel af hæmoglobin.
Solgars patenterede Gentle Iron-formel hjælper med:
- Opmuntrer til energiforbrug
- Forbedrer jernstatus
- Skab nye røde blodlegemer og hjælp med at transportere ilt gennem hele din krop
Menstruerende kvinder, mødre og atleter kan drage fordel af dette tilskud for at hjælpe dem med at bevare deres helbred og en aktiv livsstil.
Den patenterede chelaterede formel er ikke-forstoppende og skånsom mod din mave. Nu kan du nyde dette kosttilskud uden de barske bivirkninger.
2. Naturens Højeste Jern 17 Mg
Dette tilskud, som har en højere biotilgængelighed end andre jerntilskud, gør et fremragende stykke arbejde med at opfylde det jern, du har brug for. Den indeholder AB- FORTIS jernråmateriale.
Micron indkapslingsmetode bruges til at minimere bivirkninger. Dette tilskud, som ikke efterlader nogen metalsmag i munden, er et meget godt og kvalitetsprodukt. Dens stabilitetsniveau er ret højt.
3. Ocean Microfer Drops 30 ml
Ocean Microfer Drops er et jerntilskudsprodukt, der er velegnet til brug af børn. Det bruges i form af dråber. Hver serveringsvægt indeholder cirka 8.5 mg jern. Det betyder, at den dækker 61 % af det daglige jernbehov.
På grund af det faktum, at det er udviklet og produceret med mikroindkapslingsteknologi, minimeres mulige bivirkninger. På denne måde optages det hurtigere af kroppen. Dette produkt, som nemt kan bruges sammen med andre fødevarer, er meget sikkert og nyttigt for børn.
4. Flora Floradix flydende jerntilskud
At tage jern i flydende form kan være lettere for maven. Floradix er et letoptageligt, plantebaseret, flydende jerntilskud indeholdende organisk jern sammen med planteekstrakter, frugtjuice og et kompleks af vitamin C og B.
#Du kan være interesseret i: Bedste vandmærker | Hvilket er det sundeste vand?
Den anbefalede dosis er 10 milliliter to gange dagligt og giver 15 milligram elementært jern. Bemærk, at hvis du er ekstremt anæmisk, vil dette sandsynligvis ikke være nok til at genoprette dine jernniveauer.
5. Naturens Bounty Gentle Iron
Dette vidunderlige produkt Nature's Bounty Gentle Iron er kendt som en nødvendig bestanddel af hæmoglobin, der fungerer som iltbærer i blodet og understøtter brugen af energi. Nature's Bounty Gentle Iron understøtter også normal produktion af røde blodlegemer og er vigtig for kvinders ernæringsmæssige sundhed.
- Understøtter produktion af røde blodlegemer
- Det er skånsomt for din mave og giver ingen bivirkninger.
- Indeholder Nature's Bounty Gentle Iron, Folinsyre og Vitamin B-12.
- Disse kapsler indeholder ikke GMO'er.
- Den er glutenfri.
Hvad er jernmangel?
Jernmangelanæmi, kendt som anæmi i samfundet, er transport af ilt i strukturen af røde blodlegemer i blodet og et fald i mængden af hæmoglobin, der gør disse celler røde. Jernmangel kan også være et symptom på mange vigtige sygdomme, primært mavekræft og tarmkræft.
Hvad er symptomerne på jernmangel?
Anæmi på grund af jernmangel viser ingen symptomer i nogle tilfælde. Jernmangel kan diagnosticeres i blodprøver udført ved rutinemæssige helbredsundersøgelser. Symptomer på jernmangel omfatter;
Hud vil,
Kropssvaghed, træthed,
Nedskrivning af koncentration,
Hovedpine,
Følelsesløshed i hænder og fødder
Nervøsitet,
Hylende af ørerne,
Revner i læber og sår på kanten,
Hurtig sømbrud,
Hårtab kan tælles.
Blandt de fremskredne symptomer på jernmangel; Hjertebanken, jord- eller isspisning, nedsat skjoldbruskkirtelfunktion og restless legs-syndrom ses også. Ved symptomer på jernmangel hos børn kan forsinkelser i gå-sidde-tale og indlæringsvanskeligheder forekomme hos børn.
Hvad forårsager jernmangel?
Der er mange årsager til jernmangel. Anæmi opstår på grund af mangel på jern, folinsyre og vitamin B12 og kan give store problemer, hvis de ikke behandles. Utilstrækkeligt indtag af jern, som er en af årsagerne til jernmangel, kan være utilstrækkeligt på grund af forkerte kostprogrammer. Derudover er behovet for jern stort ved graviditet, amning, voksende børn, lav fødselsvægt og for tidligt fødte børn. Fodring af børn med ikke-jern kosttilskud i stedet for modermælk, udlevering af komælk før 1 års alderen, fodring med færdige fødevarer og utilstrækkeligt indtag af animalske fødevarer kan forårsage jernmangel. De mest åbenlyse årsager til jernmangel hos voksne er; overdreven indtagelse af te og kaffe, stegning eller overkogning af kødet i ovnen og hyppigt indtag af forarbejdede fødevarer såsom pølse og salami. Hos nogle mennesker optages jern ikke tilstrækkeligt af tarmen. Dette er en anden faktor, der forårsager jernmangel. Overdreven menstruationsblødning hos kvinder, hyppige og overdrevne fødsler, aborter, aborter, godartede eller ondartede tumorer i mave-tarmkanalen er også årsager til jernmangel.
Hvad er godt for jernmangel? Hvordan behandles jernmangel?
Korrekt diagnose er meget vigtig i behandlingen af jernmangel. For en korrekt diagnose bør patientens klager og hvordan jernmangelsymptomer udvikler sig være velkendte. Under evalueringen diskuteres især vigtige helbredsproblemer, patienten oplever, familiehistorie, anvendt medicin og aktuelle sygdomme. Med de nødvendige tests bestemmes årsagen til jernmangelanæmi. Der er mange metoder til behandling af jernmangel, fra knoglemarvstransplantation til bloddonation, afhængigt af typen af anæmi. Den mest effektive del af behandlingen er behandlingen af den faktor, der forårsager jernmanglen. Hvis patienten har et sår, vil behandling af dette stoppe blødningen og forhindre anæmien i at gentage sig. Kontrol af menstruationsprocessen er også meget vigtig i behandlingen af jernmangel. Det anbefales, at kvinder med kraftig menstruationsblødning tager hormonstøtte og regulerer deres menstruation. Samtidig bør de manglende stoffer og mineraler i blodet suppleres. Der gives jern i jern-mangel, vitamin B12 i vitamin B12-mangel, folinsyre i folinsyre-mangel, erythropoietin ved kronisk nyresvigt. Hvis anæmi på grund af jernmangel er så alvorlig, at det nedsætter din livskvalitet, er blodtransfusion en anden mulighed for behandling. Lægemidler, der undertrykker immunsystemet, bruges også til behandling af jernmangel. Disse lægemidler bruges især i tilfælde, hvor immunsystemet holder op med at danne eller nedbryder røde blodlegemer. Desuden er knoglemarvstransplantation blandt mulighederne for anæmi på grund af knoglemarvssygdomme.
Hvad er jernmangelmedicin?
Ud over en afbalanceret og sund kost øger regelmæssig stofbrug chancen for succes i behandlingen af jernmangel. Jernmangelmedicin bør bruges på tom mave og bør aldrig indtages sammen med mælk og mejeriprodukter. For at opbevare nok jern i kroppen, bør brugen af medicin fortsættes i mindst 6 måneder. Jernmedicin bør anvendes under vejledning af en læge og bør ikke efterlades uden at konsultere lægen. Ud over den medicin, der skal tages for at forhindre jernmangel, er det også en fordel at indtage fødevarer som indmad, rødt kød, melasse og fødevarer, der indeholder C-vitamin.
Hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise ved jernmangel?
"Hvad skal vi spise for jernmangel?" Spørgsmålet er et af de mest stillede spørgsmål i samfundet. For at forhindre jernmangel bør abrikoser, tørrede bælgfrugter, friske grøntsager og frugter indtages i overflod. En af de bedste ting at gøre ved, hvad man skal spise ved jernmangel, er at indtage C-vitamin ofte. C-vitamin øger optagelsen af jern fra tarmene. Spørgsmålet om, hvad man ikke skal spise ved jernmangel, er også meget vigtigt. Koffeinholdige drikkevarer, mælk og klid bør ikke indtages ofte, da de reducerer jernoptagelsen. Derudover er indtaget af vitamin B 12 meget vigtigt ved jernmangel. Fordi B12 gør det muligt at producere røde blodlegemer i knoglemarven og kan føre til anæmi.
jernmangel hos kvinder
Jernmangel er mere almindelig hos kvinder end mænd. Især de i den fødedygtige alder, gravide og ammende mødre med øget jernbehov tager førstepladsen. Efter kvinder er jernmangel mest almindelig hos børn og personer, der bruger aspirin og smertestillende medicin i længere tid. Selvom jernmangel er den mest almindelige årsag til anæmi med en hastighed på 90%, ses det, at det påvirker kvinder og børn mere. Jernmangel ses med en hastighed på 30-40% hos kvinder og 20% hos mænd på verdensplan. Anæmi betragtes nogle gange som et symptom på livmoderkræft hos kvinder. Af denne grund bør anæmi tages alvorligt, og de underliggende årsager bør undersøges. Hæmoglobinværdier under 13gr/dl hos voksne mænd, 12gr/dl hos kvinder, 6gr/dl hos børn i alderen 6 måneder til 11 år og under 6gr/dl hos børn i alderen 14-12 år indikerer anæmi. Spiralen, der bruges af kvinder, er en anden faktor, der forårsager jernmangel. P-piller reducerer derimod det tabte blod og jern ved menstruationsblødninger med 50-60%. Af denne grund kan det bruges mod jernmangel under ledelse af en ekspert gynækolog.
jernmangel under graviditeten
Jernmangel forekommer hos 50 procent af gravide kvinder. Jernmangel kan forårsage plager som træthed, hjertebanken, åndenød og tilbøjelighed til at sove hos gravide kvinder. Behandling af jernmangel, før man bliver gravid, gør graviditetsprocessen meget mere smidig. Det anbefales også at indtage "blodbygger" og jernrige fødevarer mod jernmangel. Fra 4. måned er brugen af folinsyre også meget vigtig. For fra denne måned kan man støde på anæmi på grund af jernmangel. Hvis jernmangel er fremskreden, kan jernmedicin startes i de tidlige stadier af graviditeten. Jernpiller bør aldrig tages sammen med mælk eller te. Fordi disse produkter neutraliserer optagelsen af jern ved at reducere den. At tage det sammen med C-vitamin vil øge dets absorption. Brugen af jernmedicin under graviditet bør ske under tilsyn af en læge.
Nogle af emnerne i dette indhold blev brugt som kilde af Memorial Medical Editorial Board.
Ikke: Inden du tager et jerntilskud, bør du finde ud af, om du har jernmangel, som kan påvises med en simpel blodprøve hos din læge.