LIV TANRIKULU
Tag et nyt kig på din livsstil.

Hvordan tager man 1 kilo på på 5 uge? Metoder til at tage på i vægt derhjemme for dem, der siger, de er for tynde

Hvordan tager man på i vægt? er et spørgsmål stillet af mange svage mennesker. Jeg er så tynd, at jeg ikke kan tage på. Hvordan tager man på i vægt fra ansigtet? Der er mange problemer og uoverstigelige problemer som f.eks.


Først og fremmest vil jeg sige, at jeg som din redaktør, der skrev denne artikel, havde en tynd kropsstruktur. Jeg vandrede rundt i himlen i 1.78 højde og 56 kilo. Jeg vejede højst op til 61 kilo. Men det er aldrig sket ud over det.

I denne guide har jeg listet de trin og tips, jeg bruger til at tage hurtigt og sundt på i vægt. Udover dem, der gerne vil tabe sig, er der mange mennesker, der gerne vil tage på.

Som en af ​​dem, der led under denne situation, ønskede jeg at formidle, hvordan jeg satte en stopper for dette.

Overdreven mængde af alt er skadeligt. Denne sætning er virkelig sand. At være for tynd og for overvægtig er rigtig dårligt for både helbredet og udseendet. En meget tynd person kan have helbredsproblemer, såvel som psykiske problemer på grund af dårligt udseende.

Det er et problem at finde tøj til en svag og skrøbelig krop. Hvis du ikke kan finde den størrelse, du ønsker, passer den måske ikke dig, selvom du finder den. Du er måske ikke engang i stand til at bære tøj. Af denne grund kan du endda være tøvende med at shoppe.

Jeg har haft de samme problemer. Folk spiser du ikke brød mere? Jeg er træt af at sige. Jeg var nødt til at løse dette problem. Jeg undersøgte, hvad jeg kunne gøre for at tage på i vægt. Jeg forlader de trin, jeg fulgte et efter et nedenfor.

Hvordan tager man på i vægt? Sunde måder at tage på i vægt

1. Bliv testet først

hvordan man tager på i vægt
hvordan man tager på i vægt

Ja, du skal først se en læge for at forstå, hvorfor du er undervægtig. Vær ikke bange for denne situation. At være svag er ikke en skam. Hvis du virkelig vil tage på i vægt, skal du anvende dem.

Se en speciallæge og fortæl ham, at du er meget tynd og ikke kan tage på. Han eller hun vil bede dig om at få taget blodprøver og andre prøver relateret til dette problem.


At have disse tests vil give dig mulighed for at forstå, om du har et sundhedsproblem, der forhindrer dig i at tage på i vægt. Mange faktorer såsom parasitter og skjoldbruskkirtel kan forhindre dig i at tage på i vægt. Når du har fastslået dette, kan du fortsætte til følgende trin.

2. Træn for at tage på i vægt

Ja, det lyder måske som en joke for nogle. Jeg er allerede tynd, hvordan kan jeg tage på i vægt ved at dyrke sport? Jeg kan høre dig sige. Tro mig, jeg tog på i vægt ved at træne og spise godt. Selvom du ikke kan dyrke sport regelmæssigt, kan du gå 1 time før måltider. Dette vil øge din appetit og få dig til at spise mere mad.

Jeg dyrker bodybuilding for at tage på i vægt. Ved at starte denne sport havde jeg som mål at tage på både vægt og volumen. Jeg går i fitnesscenter 4 dage om ugen. Mit mål er ikke at få så meget muskelmasse. Bare at tage på en sund vægt.

Jeg kan sige, at det er en af ​​de hurtigste måder at tage på i vægt. For jeg har virkelig bemærket, at min krop er i bedring og begynder at blive mere afslappet. Ved at dyrke sport vil du både få et ordentligt udseende og få en sund vægt.

Hvis du virkelig vil tage på i vægt, skal du pifte dig op. Hvis du har undskyldninger som, at jeg ikke kan dyrke sport eller gå, betyder det, at du ikke har noget imod at forblive den samme. Du kan ikke opnå noget uden kamp. Du skal helt sikkert ændre dit nuværende liv.

Hvis du dyrker sport og tager kosttilskud, bliver resultatet meget mere perfekt. for detDe bedste proteinpulvermærker til vægtforøgelse, jeg anbefaler Tjek min guide.

3. Spis rigeligt

Spis en masse
Spis en masse

Hvordan tager man på i vægt? Dette er et forslag, du støder på på alle platforme. Hvis du vil tage på i vægt, skal du spise meget. Hvis du kunne spise så meget alligevel, ville du ikke have et vægtproblem. Men jeg ved, at du ikke spiser nok. Du spiser ikke meget for at tage på i vægt.


Jeg var en af ​​dem, der ikke kunne spise meget. Er du mæt af 1-2 skiver brød og 1 tallerken mad, er det helt normalt, at du ikke kan tage på i vægt. Til dette skal du ændre dit spisemønster.

Spring aldrig morgenmaden over. Sørg for at forlade huset med morgenmad. Vær ikke doven, stå tidligt op om morgenen og spis din morgenmad. Start dagen godt.

Hvis din appetit er dårlig, kan du henvende dig til din læge og anmode om et vitamintilskud. Der er forskellige vitaminmidler, der får din appetit til at komme tilbage. Jeg bruger også decavit pronatal, benexol b12 og pharmaton.

Sådanne multivitaminer vil hjælpe din krop med at møde det manglende vitamin, restituere og øge din appetit.

4. Indtag ikke væsker før eller sammen med måltidet

Indtagelse af væske før eller under måltider vil få dig til at spise mindre. At drikke vand før måltidet og drikke sodavand under måltidet giver virkelig en mæthedsfornemmelse. Prøv derfor at spise almindelig mad for at tage på i vægt. Det er noget, jeg virkelig prøvede og fortjente.

Hvordan tager man på i vægt? Da jeg skulle spise for at tage på, begyndte jeg ikke at drikke væske. Jeg bemærkede, at jeg spiste mere mad på denne måde.

5. Hold op med at ryge

stop rygning
stop rygning

Jeg ved, at det er nemt at skrive og svært at implementere. Hvis du er en person, der er afhængig af rygning, og du bruger det konstant, vil dit stofskifte arbejde hurtigere, og du vil have en appetit. Folk, der holder op med at ryge, tager ofte på i vægt, fordi de gerne vil spise hele tiden. Rygestop er en rigtig god mulighed, hvis du gerne vil tage på i vægt.

Du kan endda ignorere alle de elementer, jeg har nævnt ovenfor. Når du holder op med at ryge, vil du begynde at tage på rigtig hurtigt. Hvordan tager man på i vægt? Det er et af de klareste svar på spørgsmålet. Hvis du vil af sted du kan gå Du kan besøge.


6. Vær opmærksom på dine søvntider

Det er meget vigtigt at starte dagen tidligt, ikke at sove mindre eller mere end nødvendigt, og at regulere sovetiden for at sikre tilstrækkeligt næringsindtag til en sund og afbalanceret kost. 8 timers søvn om dagenDet er ganske tilstrækkeligt for voksne. Regelmæssig sengetid og opvågningstider er vigtige både i forhold til at etablere denne rækkefølge og regulering af det biologiske ur.

Overdreven søvn fører til at springe over eller forsinke morgenmaden, hvilket er et vigtigt måltid. Det påvirker også stofskiftet negativt ved at forårsage et fald i fysisk aktivitet. Hvis utilstrækkelig søvn stress påvirker dig negativt ved at forårsage problemer som svækkelse af immunforsvaret, fald i energiniveau og effektivitet i løbet af dagen. Af denne grund, i processen med at få en sund vægt, er det nødvendigt at være opmærksom på søvnmønsteret. Hvordan tager man på i vægt? Jeg besvarede dit spørgsmål baseret på min erfaring så godt jeg kunne. Du kan sende dine kommentarer i kommentarfeltet nedenfor.

INTERNATIONAL
Du kan også lide disse
kommentar