Hur går man upp 1 kilo på en vecka? Metoder för att gå upp i vikt hemma för de som säger att de är för smala

Hur går man upp i vikt? är en fråga som ställs av många svaga människor. Jag är så smal att jag inte kan gå upp i vikt. Hur går man upp i vikt från ansiktet? Det finns många problem och oöverstigliga problem som t.ex.

Låt mig först och främst säga att jag, som din redaktör som skrev den här artikeln, hade en tunn kroppsstruktur. Jag vandrade runt på himlen på 1.78 höjd och 56 kilo. Jag vägde upp till 61 kilo som mest. Men det hände aldrig utöver det.

I den här guiden har jag listat de steg och tips jag använder för att snabbt och hälsosamt gå upp i vikt. Förutom de som vill gå ner i vikt är det många som vill gå upp i vikt.

Som en av dem som led av den här situationen ville jag förmedla hur jag satte stopp för detta.

Överdriven mängd av allt är skadligt. Den här meningen är verkligen sann. Att vara för smal och vara för överviktig är riktigt dåligt för både hälsan och utseendet. En mycket smal person kan ha hälsoproblem, såväl som psykiska problem på grund av dåligt utseende.

Det är ett problem att hitta kläder för en svag och skröplig kropp. Om du inte hittar den storlek du vill ha kanske den inte passar dig även om du hittar den. Du kanske inte ens kan bära kläder. Av denna anledning kan du till och med vara tveksam till att shoppa.

Jag har haft samma problem. Folk äter du inte bröd längre? Jag är trött på att säga. Jag behövde fixa det här problemet. Jag undersökte vad jag kunde göra för att gå upp i vikt. Jag lämnar stegen jag följt ett efter ett nedan.

Hur går man upp i vikt? Hälsosamma sätt att gå upp i vikt

1. Testa dig först

Ja, du måste gå till läkare först för att förstå varför du är underviktig. Var inte rädd för denna situation. Att vara svag är inte fy skam. Om du verkligen vill gå upp i vikt måste du applicera dem.

Uppsök en specialistläkare och berätta att du är väldigt smal och inte kan gå upp i vikt. Han eller hon kommer att be dig ta blodprover och andra tester relaterade till detta problem.

Med dessa tester kan du förstå om du har ett hälsoproblem som hindrar dig från att gå upp i vikt. Många faktorer som parasiter och sköldkörtel kan hindra dig från att gå upp i vikt. När du har bestämt detta kan du gå vidare till följande steg.

2. Träna för att gå upp i vikt

Ja, det här kanske låter som ett skämt för vissa. Jag är redan svag, hur kan jag gå upp i vikt genom att idrotta? Jag kan höra dig säga. Tro mig, jag gick upp i vikt genom att träna och äta bra. Även om du inte kan idrotta regelbundet kan du gå i 1 timme före måltid. Detta kommer att öka din aptit och få dig att äta mer mat.

Jag tränar bodybuilding för att gå upp i vikt. Genom att starta den här sporten siktade jag på att gå upp både i vikt och volym. Jag går till gymmet 4 dagar i veckan. Mitt mål är inte att få så mycket muskelmassa. Bara att gå upp en hälsosam vikt.

Jag kan säga att det är ett av de snabbaste sätten att gå upp i vikt. För jag har verkligen märkt att min kropp blir bättre och börjar bli mer avslappnad. Genom att idrotta kommer du både få ett ordentligt utseende och få en hälsosam vikt.

Om du verkligen vill gå upp i vikt måste du piffa till dig själv. Om du har ursäkter som att jag inte kan sporta eller gå, betyder det att du inte har något emot att förbli densamma. Du kan inte uppnå någonting utan kamp. Du måste definitivt ändra ditt nuvarande liv.

Om du idrottar och tar kosttillskott blir resultatet mycket mer perfekt. för dettaDe bästa märkena av proteinpulver för viktökning jag rekommenderar Kolla in min guide.

3. Ät mycket

Hur går man upp i vikt? Det här är ett förslag som du stöter på på alla plattformar. Om du vill gå upp i vikt måste du äta mycket. Om du kunde äta så mycket ändå, skulle du inte ha några viktproblem. Men jag vet att du inte äter tillräckligt. Du äter inte mycket för att gå upp i vikt.

Jag var en av dem som inte kunde äta mycket. Om du är mätt på 1-2 skivor bröd och 1 tallrik mat är det helt normalt att du inte kan gå upp i vikt. För detta måste du ändra ditt ätmönster.

Hoppa aldrig över frukost. Se till att lämna huset med frukost. Var inte lat, gå upp tidigt på morgonen och ät din frukost. Börja dagen bra.

Om din aptit är dålig kan du vända dig till din läkare och begära ett vitamintillskott. Det finns olika vitaminläkemedel som får din aptit att komma tillbaka. Jag använder även decavit pronatal, benexol b12 och pharmaton.

Sådana multivitaminer hjälper din kropp att möta det saknade vitaminet, återhämta sig och öka din aptit.

4. Drick inte vätskor före eller med måltid

Att konsumera vätska före eller under måltider gör att du äter mindre. Att dricka vatten före måltiden och dricka läsk under måltiden ger verkligen en mättnadskänsla. Försök därför att äta vanlig mat för att gå upp i vikt. Detta är något som jag verkligen försökte och förtjänade.

Hur går man upp i vikt? När jag skulle äta för att gå upp i vikt började jag inte dricka vätska. Jag märkte att jag åt mer mat på det här sättet.

5. Sluta röka

Jag vet att det är lätt att skriva och svårt att genomföra. Om du är en individ som är beroende av rökning och du använder det konstant, kommer din ämnesomsättning att fungera snabbare och du kommer att få aptit. Människor som slutar röka går ofta upp i vikt för att de vill äta hela tiden. Att sluta röka är ett riktigt bra alternativ om du vill gå upp i vikt.

Du kan till och med ignorera alla objekt jag listade ovan. När du slutar röka kommer du att gå upp i vikt riktigt snabbt. Hur går man upp i vikt? Det är ett av de tydligaste svaren på frågan. Om du vill lämna du kan gå Du kan besöka.

6. Var uppmärksam på dina sömntider

Det är mycket viktigt att börja dagen tidigt, att inte sova mindre eller mer än nödvändigt och att reglera sömntimmar för att säkerställa tillräckligt näringsintag för en hälsosam och balanserad kost. 8 timmars sömn per dagDet är ganska tillräckligt för vuxna. Regelbundna läggtider och väckningstider är viktiga både när det gäller att fastställa denna ordning och reglera den biologiska klockan.

Att sova för mycket leder till att man hoppar över eller skjuter upp frukosten, vilket är en viktig måltid. Det påverkar också ämnesomsättningen negativt genom att orsaka en minskning av fysisk aktivitet. Om otillräcklig sömn stress påverkar dig negativt genom att orsaka problem som försvagning av immunförsvaret, minskad energinivå och effektivitet under dagen. Av denna anledning, i processen att få en hälsosam vikt, är det nödvändigt att vara uppmärksam på sömnmönstret. Hur går man upp i vikt? Jag svarade på din fråga utifrån min erfarenhet så gott jag kunde. Du kan skicka dina kommentarer i kommentarsfältet nedan.