Kako pridobiti 1 kilogramov v 5 tednu? Metode za pridobivanje teže doma za tiste, ki pravijo, da so preveč suhi

Kako se zrediti? je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko šibkih ljudi. Tako sem suh, da se ne morem zrediti. Kako pridobiti težo z obraza? Veliko je problemov in nepremostljivih problemov kot npr.

Najprej naj povem, da sem kot vaš urednik, ki je napisal ta članek, imel vitko telesno strukturo. Z 1.78 višine in 56 kilogrami sem taval po nebu. Tehtal sem največ do 61 kg. Ampak dlje od tega se nikoli ni zgodilo.

V tem priročniku sem naštel korake in nasvete, ki jih uporabljam za hitro in zdravo pridobivanje teže. Poleg tistih, ki želijo shujšati, obstaja veliko ljudi, ki se želijo zrediti.

Kot eden od tistih, ki je trpel zaradi te situacije, sem želel povedati, kako sem to ustavil.

Prevelike količine vsega so škodljive. Ta stavek je res resničen. Preveč suhost in prekomerna telesna teža sta zelo škodljiva tako za zdravje kot za videz. Zelo suh človek ima lahko zdravstvene težave, pa tudi psihične težave zaradi slabega videza.

Težava je najti oblačila za šibko in krhko telo. Če ne najdete želene velikosti, vam morda ne bo ustrezala, tudi če jo najdete. Morda ne boste mogli niti nositi oblačil. Zaradi tega morda celo oklevate z nakupovanjem.

Imel sem enake težave. Ljudje, kaj ne jeste več kruha? Utrujen sem od tega. Moral sem odpraviti to težavo. Raziskala sem, kaj lahko naredim, da se zredim. Spodaj puščam korake, ki sem jih sledil.

Kako se zrediti? Zdravi načini pridobivanja teže

1. Najprej se testirajte

Da, najprej morate obiskati zdravnika, da boste razumeli, zakaj imate premajhno telesno težo. Ne bojte se te situacije. Biti šibak ni sramota. Če se res želite zrediti, jih morate uporabiti.

Obiščite zdravnika specialista in mu povejte, da ste zelo suhi in se ne morete zrediti. On ali ona vas bo prosil za krvne in druge preiskave, povezane s to težavo.

Opravljeni ti testi vam bodo omogočili, da razumete, ali imate zdravstveno težavo, ki vam preprečuje pridobivanje teže. Številni dejavniki, kot so paraziti in ščitnica, lahko preprečijo, da bi se zredili. Ko to ugotovite, lahko nadaljujete z naslednjimi koraki.

2. Vaja za pridobivanje teže

Da, morda se komu to sliši kot šala. Sem že šibek, kako naj se zredim s športom? Slišim te reči. Verjemite, da sem se zredila s telovadbo in dobro prehrano. Tudi če se ne morete redno ukvarjati s športom, lahko hodite 1 uro pred obroki. To bo povečalo vaš apetit in povzročilo, da boste pojedli več hrane.

Ukvarjam se z bodybuildingom, da pridobim težo. Z začetkom tega športa sem želel pridobiti tako težo kot obseg. V telovadnico hodim 4 dni na teden. Moj cilj ni pridobiti toliko mišične mase. Samo pridobivanje zdrave teže.

Lahko rečem, da je to eden najhitrejših načinov pridobivanja teže. Ker sem res opazil, da se moje telo izboljšuje in postaja bolj ustaljeno. Z ukvarjanjem s športom boste pridobili tako na primernem videzu kot tudi na zdravi telesni teži.

Če se res želite zrediti, se morate popestriti. Če imate izgovore, kot je, da se ne morem ukvarjati s športom ali hoditi, to pomeni, da vas ne moti, da ostanete enaki. Brez boja ne morete doseči ničesar. Vsekakor morate spremeniti svoje trenutno življenje.

Če se ukvarjate s športom in uživate dodatke, bo rezultat veliko bolj popoln. za toNajboljše blagovne znamke beljakovin v prahu za povečanje telesne mase, ki jih priporočam Oglejte si moj vodnik.

3. Jejte veliko

Kako se zrediti? To je predlog, ki ga srečate na vsaki platformi. Če se želite zrediti, morate veliko jesti. Če bi vseeno lahko pojedli toliko, ne bi imeli težav s težo. Vem pa, da ne jeste dovolj. Ne jeste veliko, da bi se zredili.

Bil sem eden tistih ljudi, ki niso mogli veliko jesti. Če ste siti z 1-2 rezinama kruha in 1 krožnikom hrane, je povsem normalno, da se ne morete zrediti. Za to morate spremeniti svoj prehranjevalni vzorec.

Nikoli ne izpustite zajtrka. Ne pozabite zapustiti hiše z zajtrkom. Ne bodite leni, zjutraj zgodaj vstanite in zajtrkujte. Začnite dan dobro.

Če imate slab apetit, se lahko posvetujete z zdravnikom in zahtevate vitaminski dodatek. Obstajajo različna vitaminska zdravila, ki vam bodo povrnila apetit. Uporabljam tudi decavit pronatal, benexol b12 in pharmaton.

Takšni multivitamini bodo vašemu telesu pomagali pri izpolnjevanju manjkajočega vitamina, okrevanju in povečanju apetita.

4. Ne uživajte tekočine pred obrokom ali med njim

Uživanje tekočine pred ali med obroki bo povzročilo, da boste pojedli manj. Pitje vode pred obrokom in pitje brezalkoholnih pijač med obrokom resnično dajeta občutek sitosti. Zato poskusite jesti navadno hrano, da pridobite na teži. To je nekaj, kar sem res poskusil in si zaslužil.

Kako se zrediti? Ko sem nameraval jesti, da bi se zredil, sem začel ne piti tekočine. Opazil sem, da sem tako pojedel več hrane.

5. Prenehajte kaditi

Vem, da je enostavno napisati in težko izvajati. Če ste posameznik, ki je odvisen od kajenja in ga uporabljate nenehno, bo vaš metabolizem deloval hitreje in imeli boste apetit. Ljudje, ki prenehajo kaditi, se pogosto zredijo, ker želijo ves čas jesti. Opustitev kajenja je res dobra možnost, če se želite zrediti.

Vse elemente, ki sem jih naštel zgoraj, lahko celo prezrete. Ko boste prenehali kaditi, boste začeli zelo hitro pridobivati ​​na teži. Kako se zrediti? To je eden najbolj jasnih odgovorov na vprašanje. Če hočeš oditi lahko odideš Lahko obiščete.

6. Bodite pozorni na čas spanja

Zelo pomembno je, da dan začnemo zgodaj, da ne spimo manj ali več, kot je potrebno, in da uravnavamo ure spanja, da zagotovimo ustrezen prehranski vnos za zdravo in uravnoteženo prehrano. 8 ur spanja na danZa odrasle je povsem dovolj. Redni čas spanja in zbujanja je pomemben tako z vidika vzpostavitve tega reda kot uravnavanja biološke ure.

Prekomerno spanje vodi v preskakovanje ali odlaganje zajtrka, ki je pomemben obrok. Prav tako negativno vpliva na metabolizem, saj povzroča zmanjšanje telesne aktivnosti. Če premalo spanja stres negativno vpliva na vas, saj povzroča težave, kot so oslabitev imunskega sistema, zmanjšanje ravni energije in učinkovitosti čez dan. Zaradi tega je v procesu pridobivanja zdrave telesne teže potrebno paziti na vzorec spanja. Kako se zrediti? Na vaše vprašanje sem odgovoril na podlagi svojih izkušenj, kolikor sem lahko. Svoje komentarje lahko pošljete v polje za komentar spodaj.