Como Ganhar 1 Quilos em 5 Semana? Métodos para ganhar peso em casa para quem se diz magro demais

Como ganhar peso? é uma pergunta feita por muitas pessoas fracas. Estou tão magro que não consigo ganhar peso. Como ganhar peso no rosto? Existem muitos problemas e problemas intransponíveis, como.

Em primeiro lugar, deixe-me afirmar que, como editor que escreveu este artigo, eu tinha uma estrutura corporal fina. Vagueei pelos céus com 1.78 de altura e 56 quilos. Cheguei a pesar no máximo 61 quilos. Mas nunca aconteceu além disso.

Neste guia, listei as etapas e dicas que utilizo para ganhar peso de forma rápida e saudável. Além de quem quer perder peso, tem muita gente que quer ganhar peso.

Como um dos que sofreram com esta situação, queria transmitir como coloquei fim a esta situação.

Quantidade excessiva de tudo é prejudicial. Esta frase é realmente verdadeira. Ser muito magro e estar muito acima do peso é muito ruim para a saúde e para a aparência. Uma pessoa muito magra pode ter problemas de saúde, bem como problemas psicológicos devido à má aparência.

É um problema encontrar roupas para um corpo fraco e frágil. Se você não conseguir encontrar o tamanho que deseja, pode não caber em você, mesmo que o encontre. Você pode até não ser capaz de carregar roupas. Por esse motivo, você pode até hesitar em ir às compras.

Eu tive os mesmos problemas. Gente vocês não comem mais pão? Estou cansado de dizer. Eu precisava consertar esse problema. Pesquisei o que poderia fazer para ganhar peso. Deixo os passos que segui um a um abaixo.

Como ganhar peso? Maneiras saudáveis ​​de ganhar peso

1. Faça o teste primeiro

Sim, primeiro você precisa consultar um médico para entender por que você está abaixo do peso. Não tenha medo dessa situação. Ser fraco não é uma vergonha. Se você realmente quer ganhar peso, você precisa aplicá-los.

Procure um médico especialista e diga a ele que você está muito magro e não consegue engordar. Ele ou ela pedirá que você faça exames de sangue e outros relacionados a esse problema.

A realização desses exames permitirá que você entenda se tem algum problema de saúde que o impeça de ganhar peso. Muitos fatores, como parasitas e glândula tireoide, podem impedir que você ganhe peso. Depois de determinar isso, você pode prosseguir para as etapas a seguir.

2. Exercite-se para ganhar peso

Sim, isso pode soar como uma piada para alguns. Já estou fraco, como posso ganhar peso praticando esportes? Eu posso ouvir você dizer. Acredite, ganhei peso fazendo exercícios e comendo bem. Mesmo que você não possa praticar esportes regularmente, pode caminhar 1 hora antes das refeições. Isso aumentará seu apetite e fará com que você coma mais alimentos.

Eu faço musculação para ganhar peso. Ao iniciar este esporte, meu objetivo era ganhar peso e volume. Eu vou para a academia 4 dias por semana. Meu objetivo não é ganhar tanta massa muscular. Apenas ganhando um peso saudável.

Posso dizer que é uma das formas mais rápidas de ganhar peso. Porque eu realmente tenho notado que meu corpo está melhorando e começando a ficar mais firme. Ao praticar esportes, você ganhará uma aparência adequada e ganhará um peso saudável.

Se você realmente quer ganhar peso, você tem que se enfeitar. Se você tem desculpas como eu não posso praticar esportes ou caminhar, isso significa que você não se importa em permanecer o mesmo. Você não consegue nada sem luta. Você definitivamente precisa mudar sua vida atual.

Se você pratica esportes e toma suplementos, o resultado será muito mais perfeito. por estaAs melhores marcas de proteína em pó para ganho de peso que recomendo Confira meu guia.

3. Coma bastante

Como ganhar peso? Esta é uma sugestão que você encontra em todas as plataformas. Se você quer ganhar peso, você tem que comer muito. Se você pudesse comer tanto assim, não teria problemas de peso. Mas eu sei que você não está comendo o suficiente. Você não come muito para ganhar peso.

Eu era uma daquelas pessoas que não comia muito. Se você está satisfeito com 1-2 fatias de pão e 1 prato de comida, é normal que você não ganhe peso. Para isso, você precisa mudar seu padrão alimentar.

Nunca pule o café da manhã. Certifique-se de sair de casa com café da manhã. Não seja preguiçoso, levante-se cedo e tome seu café da manhã. Comece bem o dia.

Se tiver falta de apetite, pode consultar o seu médico e solicitar um suplemento vitamínico. Existem vários remédios vitamínicos que farão seu apetite voltar. Eu também uso decavit pronatal, benexol b12 e pharmaton.

Esses multivitamínicos ajudarão seu corpo a encontrar a vitamina que falta, recuperar e aumentar o apetite.

4. Não Consuma Líquidos Antes ou Durante as Refeições

Consumir líquidos antes ou durante as refeições fará com que você coma menos. Beber água antes da refeição e beber refrigerantes durante a refeição realmente dá uma sensação de saciedade. Portanto, tente comer alimentos simples para ganhar peso. Isso é algo que eu realmente tentei e mereci.

Como ganhar peso? Quando eu ia comer para ganhar peso, comecei a não beber líquido. Percebi que comia mais comida assim.

5. Pare de Fumar

Eu sei que é fácil de escrever e difícil de implementar. Se você é um indivíduo viciado em fumar e o usa constantemente, seu metabolismo funcionará mais rápido e você terá apetite. As pessoas que param de fumar geralmente ganham peso porque querem comer o tempo todo. Parar de fumar é uma ótima opção se você quiser ganhar peso.

Você pode até ignorar todos os itens que listei acima. Quando você parar de fumar, começará a ganhar peso muito rápido. Como ganhar peso? É uma das respostas mais claras para a pergunta. Se você quer sair você pode sair Você pode visitar.

6. Preste atenção aos seus horários de sono

É muito importante começar o dia cedo, não dormir menos ou mais do que o necessário e regular as horas de sono de forma a garantir uma ingestão nutricional adequada para uma alimentação saudável e equilibrada. 8 horas de sono por diaÉ bastante suficiente para adultos. Horários regulares para dormir e acordar são importantes tanto para estabelecer essa ordem quanto para regular o relógio biológico.

Dormir demais leva a pular ou atrasar o café da manhã, que é uma refeição importante. Também afeta negativamente o metabolismo, causando uma diminuição na atividade física. Se sono insuficiente o estresse afeta você negativamente, causando problemas como enfraquecimento do sistema imunológico, diminuição do nível de energia e eficiência durante o dia. Por isso, no processo de ganho de peso saudável, é preciso ficar atento ao padrão de sono. Como ganhar peso? Respondi sua pergunta com base na minha experiência da melhor maneira possível. Você pode enviar seus comentários no campo de comentários abaixo.