¿Cómo ganar 1 kilos en 5 semana? Métodos para ganar peso en casa para quienes dicen estar demasiado delgados

¿Cómo subir de peso? Es una pregunta que hacen muchas personas débiles. Estoy tan delgada que no puedo ganar peso. ¿Cómo ganar peso desde la cara? Hay muchos problemas y problemas insuperables como.

En primer lugar, permítame decirle que, como su editor que escribió este artículo, tenía una estructura corporal delgada. Deambulé por el cielo a 1.78 de altura y 56 kilos. Pesaba hasta 61 kilos como máximo. Pero nunca sucedió más allá de eso.

En esta guía, he enumerado los pasos y consejos que sigo para ganar peso de forma rápida y saludable. Además de aquellos que quieren perder peso, hay muchas personas que quieren ganar peso.

Como una de las personas que sufrieron esta situación, quería transmitir cómo puse freno a esto.

La cantidad excesiva de todo es perjudicial. Esta frase es realmente cierta. Estar demasiado delgado y tener demasiado sobrepeso es realmente malo tanto para la salud como para la apariencia. Una persona muy delgada puede tener problemas de salud, así como problemas psicológicos debido a su mala apariencia.

Es un problema encontrar ropa para un cuerpo débil y frágil. Si no puede encontrar el tamaño que desea, es posible que no le quede bien, incluso si lo encuentra. Es posible que ni siquiera puedas llevar ropa. Por esta razón, es posible que incluso dude en ir de compras.

He tenido los mismos problemas. ¿La gente ya no come pan? Estoy cansado de decir. Necesitaba arreglar este problema. Investigué qué podía hacer para subir de peso. Os dejo los pasos que seguí uno a uno a continuación.

¿Cómo ganar peso? Formas saludables de ganar peso

1. Hágase la prueba primero

Sí, primero debe ver a un médico para comprender por qué tiene bajo peso. No tengas miedo de esta situación. Ser débil no es una vergüenza. Si realmente quieres subir de peso, necesitas aplicarlos.

Ve a un médico especialista y dile que estás muy delgada y no puedes subir de peso. Él o ella le pedirá que se haga análisis de sangre y otros análisis relacionados con este problema.

Tener estas pruebas le permitirá comprender si tiene un problema de salud que le impide aumentar de peso. Muchos factores, como los parásitos y la glándula tiroides, pueden evitar que aumente de peso. Una vez que haya determinado esto, puede continuar con los siguientes pasos.

2. Ejercicio para subir de peso

Sí, esto puede sonar como una broma para algunos. Ya estoy débil, ¿cómo puedo engordar haciendo deporte? Puedo oírte decir. Créanme, subí de peso haciendo ejercicio y comiendo bien. Incluso si no puede hacer deporte regularmente, puede caminar durante 1 hora antes de las comidas. Esto aumentará su apetito y hará que coma más alimentos.

Hago musculación para subir de peso. Al comenzar este deporte, mi objetivo era ganar tanto peso como volumen. Voy al gimnasio 4 días a la semana. Mi objetivo no es ganar tanta masa muscular. Simplemente ganando un peso saludable.

Puedo decir que es una de las formas más rápidas de subir de peso. Porque realmente he notado que mi cuerpo está mejorando y comenzando a estar más asentado. Al hacer deporte, obtendrá una apariencia adecuada y un peso saludable.

Si realmente quieres subir de peso, tienes que arreglarte. Si tienes excusas como que no puedo hacer deporte o caminar, significa que no te importa quedarte igual. No se puede lograr nada sin luchar. Definitivamente necesitas cambiar tu vida actual.

Si haces deporte y tomas suplementos, el resultado será mucho más perfecto. para estoLas mejores marcas de proteína en polvo para aumentar de peso que recomiendo Mira mi guía.

3. Come mucho

¿Cómo subir de peso? Esta es una sugerencia que encuentras en todas las plataformas. Si quieres subir de peso, tienes que comer mucho. Si pudieras comer tanto de todos modos, no tendrías un problema de peso. Pero sé que no estás comiendo lo suficiente. No comes mucho para subir de peso.

Yo era una de esas personas que no podía comer mucho. Si está lleno con 1-2 rebanadas de pan y 1 plato de comida, es bastante normal que no pueda aumentar de peso. Para esto, necesita cambiar su patrón de alimentación.

Nunca te saltes el desayuno. Asegúrate de salir de casa con el desayuno. No seas perezoso, levántate temprano y desayuna. Comience bien el día.

Si tiene poco apetito, puede consultar a su médico y solicitar un suplemento vitamínico. Existen varios remedios vitamínicos que harán que vuelva el apetito. También uso decavit pronatal, benexol b12 y pharmaton.

Tales multivitaminas ayudarán a su cuerpo a encontrar la vitamina que falta, recuperarse y aumentar su apetito.

4. No consuma líquidos antes o con las comidas

Consumir líquidos antes o durante las comidas hará que comas menos. Beber agua antes de la comida y beber refrescos durante la comida realmente te da una sensación de saciedad. Por lo tanto, trate de comer alimentos simples para aumentar de peso. Esto es algo que realmente probé y merecí.

¿Cómo subir de peso? Cuando iba a comer para engordar, comencé a no tomar líquidos. Me di cuenta de que comía más comida de esta manera.

5. Dejar de fumar

Sé que es fácil de escribir y difícil de implementar. Si eres un individuo adicto al tabaco y lo usas constantemente, tu metabolismo funcionará más rápido y tendrás apetito. Las personas que dejan de fumar a menudo aumentan de peso porque quieren comer todo el tiempo. Dejar de fumar es una muy buena opción si quieres subir de peso.

Incluso puede ignorar todos los elementos que enumeré anteriormente. Cuando deje de fumar, comenzará a aumentar de peso muy rápido. ¿Cómo subir de peso? Es una de las respuestas más claras a la pregunta. si quieres irte puedes irte Usted puede visitar

6. Presta atención a tus horas de sueño

Es muy importante empezar el día temprano, no dormir menos ni más de lo necesario y regular las horas de sueño para asegurar un aporte nutricional adecuado para una dieta sana y equilibrada. 8 horas de sueño por díaEs bastante suficiente para los adultos. La hora regular de acostarse y levantarse es importante tanto para establecer este orden como para regular el reloj biológico.

Dormir en exceso conduce a saltarse o retrasar el desayuno, que es una comida importante. También afecta negativamente al metabolismo al provocar una disminución de la actividad física. Si no duermes lo suficiente el estrés te afecta negativamente al causar problemas como el debilitamiento del sistema inmunológico, la disminución del nivel de energía y la eficiencia durante el día. Por eso, en el proceso de ganar un peso saludable, es necesario prestar atención al patrón de sueño. ¿Cómo subir de peso? Respondí tu pregunta basándome en mi experiencia lo mejor que pude. Puede enviar sus comentarios en el campo de comentarios a continuación.