Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα σιδήρου; 10 συμβουλές για να θεραπεύσετε την έλλειψη σιδήρου σας

Η σιδηροπενική αναιμία, γνωστή ως αναιμία στην κοινότητα, είναι η μεταφορά οξυγόνου στη δομή των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα και η μείωση της ποσότητας αιμοσφαιρίνης που κάνει αυτά τα κύτταρα κόκκινα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα πολλών σημαντικών ασθενειών, κυρίως του καρκίνου του στομάχου και του εντέρου.

Η αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου δεν εμφανίζει συμπτώματα σε ορισμένες περιπτώσεις. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να διαγνωστεί σε αιματολογικές εξετάσεις που γίνονται σε συνήθεις εξετάσεις υγείας. Τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου περιλαμβάνουν:

Επιδερμίδα,
Αδυναμία του σώματος, κόπωση,
Απομείωση συγκέντρωσης,
Πονοκέφαλος,
Μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια,
Ευερεθιστότητα,
Κραυγή των αυτιών,
Ρωγμές στα χείλη και πληγές στο χείλος,
Γρήγορο σπάσιμο των νυχιών,
Η τριχόπτωση μπορεί να μετρηθεί.

Μεταξύ των προχωρημένων συμπτωμάτων της έλλειψης σιδήρου. Επίσης παρατηρούνται ταχυπαλμία, κατανάλωση χώματος ή πάγου, επιβράδυνση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Στα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου στα παιδιά, καθυστέρηση στο περπάτημα-κάθισμα-μιλία και μαθησιακές δυσκολίες μπορεί να εμφανιστεί στα παιδιά.

Υπάρχουν πολλές αιτίες έλλειψης σιδήρου. Η αναιμία οφείλεται σε ανεπάρκεια σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 και μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Η ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου, που είναι μια από τις αιτίες της έλλειψης σιδήρου, μπορεί να είναι ανεπαρκής λόγω λανθασμένων προγραμμάτων διατροφής. Επιπλέον, η ανάγκη για σίδηρο είναι υψηλή κατά την εγκυμοσύνη, το θηλασμό, τα παιδιά που μεγαλώνουν, το χαμηλό βάρος γέννησης και τα πρόωρα μωρά. Η σίτιση των παιδιών με συμπληρώματα μη σιδήρου αντί για μητρικό γάλα, η λήψη αγελαδιού πριν από την ηλικία του 1 έτους, η σίτιση με έτοιμες προς κατανάλωση τροφές και η μη λήψη αρκετών ζωικών τροφών μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη σιδήρου. Οι πιο προφανείς αιτίες ανεπάρκειας σιδήρου στους ενήλικες είναι: υπερβολική κατανάλωση τσαγιού και καφέ, ψήσιμο ή υπερβολικό ψήσιμο του κρέατος στο φούρνο και συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων όπως λουκάνικο και σαλάμι. Σε μερικούς ανθρώπους, ο σίδηρος δεν απορροφάται επαρκώς από το έντερο. Αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί έλλειψη σιδήρου. Η υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία στις γυναίκες, οι συχνές και υπερβολικές γεννήσεις, οι αποβολές, οι αμβλώσεις, οι καλοήθεις ή κακοήθεις όγκοι στο γαστρεντερικό σωλήνα είναι επίσης αιτίες έλλειψης σιδήρου.

Η σωστή διάγνωση είναι πολύ σημαντική για τη θεραπεία της ανεπάρκειας σιδήρου. Για μια σωστή διάγνωση, τα παράπονα του ασθενούς και η εξέλιξη των συμπτωμάτων έλλειψης σιδήρου πρέπει να είναι καλά γνωστά. Κατά την αξιολόγηση, συζητούνται επίσης ιδιαίτερα σημαντικά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει ο ασθενής, το οικογενειακό ιστορικό, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται και οι τρέχουσες ασθένειες. Με τις απαραίτητες εξετάσεις προσδιορίζεται η αιτία της σιδηροπενικής αναιμίας. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας σιδήρου, από τη μεταμόσχευση μυελού των οστών μέχρι την αιμοδοσία, ανάλογα με τον τύπο της αναιμίας. Το πιο αποτελεσματικό μέρος της θεραπείας είναι η αντιμετώπιση του παράγοντα που προκαλεί την έλλειψη σιδήρου. Εάν ο ασθενής έχει έλκος, η θεραπεία αυτού θα σταματήσει την αιμορραγία και θα αποτρέψει την επανεμφάνιση της αναιμίας. Ο έλεγχος της εμμηνορροϊκής διαδικασίας είναι επίσης πολύ σημαντικός για τη θεραπεία της έλλειψης σιδήρου. Συνιστάται στις γυναίκες με βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία να λαμβάνουν ορμονική υποστήριξη και να ρυθμίζουν την έμμηνο ρύση τους. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να συμπληρωθούν οι ουσίες και τα μέταλλα που λείπουν στο αίμα. Χορηγείται σίδηρος σε έλλειψη σιδήρου, βιταμίνη Β12 σε έλλειψη βιταμίνης Β12, φολικό οξύ σε ανεπάρκεια φολικού οξέος, ερυθροποιητίνη σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. Εάν η αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου είναι τόσο σοβαρή που μειώνει την ποιότητα ζωής σας, η μετάγγιση αίματος είναι μια άλλη επιλογή θεραπείας. Φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα χρησιμοποιούνται επίσης στη θεραπεία της ανεπάρκειας σιδήρου. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται ειδικά σε περιπτώσεις όπου το ανοσοποιητικό σύστημα σταματά να παράγει ή διασπά τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Επιπλέον, η μεταμόσχευση μυελού των οστών είναι μεταξύ των επιλογών για την αναιμία λόγω παθήσεων του μυελού των οστών.

Εκτός από μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η τακτική χρήση ναρκωτικών αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας στη θεραπεία της έλλειψης σιδήρου. Τα φάρμακα για την έλλειψη σιδήρου πρέπει να χρησιμοποιούνται με άδειο στομάχι και δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται με γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να αποθηκεύεται αρκετός σίδηρος στον οργανισμό, η χρήση φαρμάκων θα πρέπει να συνεχίζεται για τουλάχιστον 6 μήνες. Τα φάρμακα σιδήρου πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό την καθοδήγηση γιατρού και δεν πρέπει να αφήνονται χωρίς τη συμβουλή του γιατρού. Εκτός από τα φάρμακα που πρέπει να λαμβάνονται για την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου, είναι επίσης ωφέλιμο να καταναλώνετε τρόφιμα όπως παραπροϊόντα σφαγίων, κόκκινο κρέας, μελάσα και τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C.

«Τι πρέπει να τρώμε για έλλειψη σιδήρου;» Το ερώτημα είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα στην κοινωνία. Για την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου, τα βερίκοκα, τα αποξηραμένα όσπρια, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται σε αφθονία. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε για το τι πρέπει να τρώτε σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου είναι να καταναλώνετε συχνά βιταμίνη C. Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου από τα έντερα. Το ερώτημα τι δεν πρέπει να τρώμε σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου είναι επίσης πολύ σημαντικό. Τα ποτά με καφεΐνη, το γάλα και το πίτουρο δεν πρέπει να καταναλώνονται συχνά καθώς μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου. Επιπλέον, η πρόσληψη βιταμίνης Β 12 είναι πολύ σημαντική στην έλλειψη σιδήρου. Επειδή η Β12 επιτρέπει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στον μυελό των οστών και μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.

Η έλλειψη σιδήρου είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Ειδικά αυτές που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία, οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες με αυξημένες ανάγκες σε σίδηρο καταλαμβάνουν την πρώτη θέση. Μετά τις γυναίκες, η έλλειψη σιδήρου είναι πιο συχνή στα παιδιά και στα άτομα που χρησιμοποιούν ασπιρίνη και παυσίπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν και η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία αναιμίας σε ποσοστό 90%, φαίνεται ότι επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες και τα παιδιά. Η έλλειψη σιδήρου παρατηρείται σε ποσοστό 30-40% στις γυναίκες και 20% στους άνδρες παγκοσμίως. Η αναιμία μερικές φορές θεωρείται σύμπτωμα του καρκίνου της μήτρας στις γυναίκες. Για το λόγο αυτό, η αναιμία θα πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και να διερευνώνται τα υποκείμενα αίτια. Τιμές αιμοσφαιρίνης κάτω από 13gr/dl στους ενήλικες άνδρες, 12gr/dl στις γυναίκες, 6gr/dl σε παιδιά ηλικίας 6 μηνών έως 11 ετών και κάτω από 6gr/dl σε παιδιά ηλικίας 14-12 ετών υποδηλώνουν αναιμία. Η σπείρα που χρησιμοποιούν οι γυναίκες είναι ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί έλλειψη σιδήρου. Τα αντισυλληπτικά χάπια, από την άλλη, μειώνουν την απώλεια αίματος και σιδήρου κατά την εμμηνορροϊκή αιμορραγία κατά 50-60%. Για το λόγο αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά της έλλειψης σιδήρου υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού γυναικολόγου.

Η έλλειψη σιδήρου εμφανίζεται στο 50 τοις εκατό των εγκύων γυναικών. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει παράπονα όπως κόπωση, αίσθημα παλμών, δύσπνοια και κλίση για ύπνο στις έγκυες γυναίκες. Η αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου πριν μείνετε έγκυος κάνει τη διαδικασία εγκυμοσύνης να εξελίσσεται πολύ πιο ομαλά. Συνιστάται επίσης να καταναλώνετε τροφές «βελτιωτικές του αίματος» και πλούσιες σε σίδηρο κατά της ανεπάρκειας σιδήρου. Από τον 4ο μήνα πολύ σημαντική είναι και η χρήση φυλλικού οξέος. Γιατί από αυτόν τον μήνα μπορεί να εμφανιστεί αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου. Εάν η ανεπάρκεια σιδήρου είναι προχωρημένη, η λήψη φαρμάκων σιδήρου μπορεί να ξεκινήσει στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Τα χάπια σιδήρου δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνονται με γάλα ή τσάι. Γιατί αυτά τα προϊόντα εξουδετερώνουν την απορρόφηση του σιδήρου μειώνοντάς τον. Η λήψη του με βιταμίνη C θα αυξήσει την απορρόφησή του. Η χρήση φαρμάκων σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού.