Як набрати 1 кілограмів за 5 тиждень? Методи набору ваги вдома для тих, хто каже, що вони занадто худі

Як набрати вагу? це питання задають багато слабких людей. Я такий худий, що не можу набрати вагу. Як набрати вагу з обличчя? Є багато проблем і непереборних проблем, таких як.

Перш за все, дозвольте мені сказати, що як ваш редактор, який написав цю статтю, я мав худу структуру тіла. Я блукав по небу при зрості 1.78 і 56 кілограмах. Я важив максимум до 61 кілограма. Але більше цього ніколи не відбувалося.

У цьому посібнику я перерахував кроки та поради, якими я користуюся, щоб швидко та здорово набрати вагу. Крім тих, хто хоче схуднути, є багато людей, які хочуть набрати вагу.

Як один із тих, хто постраждав від цієї ситуації, я хотів передати, як я поклав цьому край.

Надлишок всього шкідливий. Це речення справді правдиве. Надмірна худорлявість і зайва вага дуже шкідливі як для здоров’я, так і для зовнішності. У дуже худої людини можуть бути проблеми зі здоров'ям, а також проблеми з психологією через поганий зовнішній вигляд.

Одяг для слабкого і кволого тіла знайти проблематично. Якщо ви не можете знайти потрібний вам розмір, він може вам не підійти, навіть якщо ви його знайдете. Можливо, ви навіть не зможете носити одяг. З цієї причини ви навіть можете вагатися, щоб піти за покупками.

У мене були ті ж проблеми. Люди, ви вже не їсте хліб? Я втомився говорити. Мені потрібно було вирішити цю проблему. Я дослідив, що я можу зробити, щоб набрати вагу. Я залишаю кроки, які я виконав один за одним, нижче.

Як набрати вагу? Здорові способи набрати вагу

1. Спочатку пройдіть тестування

Так, спочатку потрібно звернутися до лікаря, щоб зрозуміти, чому у вас недостатня вага. Не бійтеся цієї ситуації. Бути слабким не соромно. Якщо ви дійсно хочете набрати вагу, вам потрібно їх застосовувати.

Зверніться до лікаря-спеціаліста і скажіть йому, що ви дуже худі і не можете набрати вагу. Він або вона попросить вас здати кров та інші аналізи, пов’язані з цією проблемою.

Проходження цих тестів дозволить вам зрозуміти, чи є у вас проблеми зі здоров’ям, які заважають вам набирати вагу. Багато факторів, наприклад паразити та щитовидна залоза, можуть заважати вам набирати вагу. Визначивши це, можна переходити до наступних кроків.

2. Тренуйтеся, щоб набрати вагу

Так, комусь це може здатися жартом. Я вже слабкий, як мені набрати вагу, займаючись спортом? Я чую, як ти кажеш. Повірте, я набрав вагу, займаючись спортом і правильно харчуючись. Навіть якщо ви не можете регулярно займатися спортом, ви можете прогулятися за 1 годину до їжі. Це збільшить ваш апетит і змусить вас їсти більше їжі.

Я займаюся бодібілдінгом, щоб набрати вагу. Починаючи займатися спортом, я ставив за мету набрати і вагу, і обсяг. Я ходжу в спортзал 4 дні на тиждень. Моя мета - не набрати стільки м'язової маси. Просто набираю здорову вагу.

Можу сказати, що це один із найшвидших способів набрати вагу. Тому що я дійсно помітив, що моє тіло покращується і починає ставати більш спокійним. Займаючись спортом, ви придбаєте належний вигляд і наберете здорову вагу.

Якщо ви дійсно хочете набрати вагу, вам доведеться покрасуватися. Якщо у вас є виправдання, наприклад, я не можу займатися спортом або ходити, це означає, що ви не проти залишитися таким же. Без боротьби нічого не досягнеш. Вам обов'язково потрібно змінити своє поточне життя.

Якщо займатися спортом і приймати добавки, то результат буде набагато досконалішим. для цьогоНайкращі бренди білкових порошків для збільшення ваги, які я рекомендую Перегляньте мій посібник.

3. Їжте багато

Як набрати вагу? Це пропозиція, яку ви зустрічаєте на кожній платформі. Якщо ви хочете набрати вагу, вам потрібно багато їсти. Якби ви все одно могли їсти стільки, у вас не було б проблем із вагою. Але я знаю, що ти не їси достатньо. Ви не їсте багато, щоб набрати вагу.

Я належав до тих людей, які не могли багато їсти. Якщо ви наситилися 1-2 скибками хліба і 1 тарілкою їжі, це цілком нормально, що ви не можете набрати вагу. Для цього необхідно змінити режим харчування.

Ніколи не пропускайте сніданок. Обов’язково виходьте з дому зі сніданком. Не лінуйтеся, вставайте рано вранці і снідайте. Розпочніть день добре.

Якщо у вас поганий апетит, ви можете звернутися до лікаря і попросити вітамінну добавку. Існують різні вітамінні засоби, які повернуть апетит. Також використовую декавіт пронатал, бенексол b12 і фарматон.

Такі полівітаміни допоможуть вашому організму заповнити відсутній вітамін, відновитися і підвищити апетит.

4. Не вживайте рідини до або під час їжі

Вживання рідини до або під час їжі змусить вас їсти менше. Вживання води перед їжею та безалкогольних напоїв під час їди справді дає відчуття ситості. Тому намагайтеся їсти просту їжу, щоб набрати вагу. Це те, що я дійсно намагався і заслужив.

Як набрати вагу? Коли я збиралася їсти, щоб набрати вагу, я стала не пити рідину. Я помітив, що таким чином їв більше їжі.

5. Кинь палити

Я знаю, що це легко написати і важко реалізувати. Якщо ви залежні від куріння і вживаєте його постійно, ваш метаболізм працюватиме швидше, і у вас з’явиться апетит. Люди, які кидають палити, часто набирають вагу, тому що їм постійно хочеться їсти. Кинути палити - це дійсно хороший варіант, якщо ви хочете набрати вагу.

Ви навіть можете ігнорувати всі елементи, які я перерахував вище. Коли ви кинете палити, ви почнете дуже швидко набирати вагу. Як набрати вагу? Це одна з найчіткіших відповідей на запитання. Якщо ви хочете піти ви можете піти Ви можете відвідати.

6. Звертайте увагу на час сну

Дуже важливо починати день рано, не спати менше або більше, ніж необхідно, і регулювати години сну, щоб забезпечити достатнє споживання їжі для здорового та збалансованого харчування. 8 годин сну на добуДля дорослих цілком достатньо. Регулярний час сну та пробудження є важливим як для встановлення цього порядку, так і для регулювання біологічного годинника.

Надмірний сон призводить до пропуску або затримки сніданку, який є важливим прийомом їжі. Це також негативно впливає на обмін речовин, викликаючи зниження фізичної активності. При недостатньому сні стрес негативно впливає на вас, викликаючи такі проблеми, як ослаблення імунної системи, зниження рівня енергії та ефективності протягом дня. З цієї причини в процесі набору здорової ваги необхідно звертати увагу на режим сну. Як набрати вагу? Я відповів на ваше запитання, виходячи зі свого досвіду, як міг. Ви можете надіслати свої коментарі в полі коментарів нижче.