Paano Tumaas ng 1 Kilo sa 5 Linggo? Mga Paraan para Tumaba sa Bahay para sa Mga Nagsasabing Napakapayat Nila

Paano tumaba? ay tanong ng maraming mahihinang tao. Napakapayat ko kaya hindi ako tumaba. Paano tumaba mula sa mukha? Maraming problema at hindi malulutas na problema tulad ng.

Una sa lahat, hayaan mo akong sabihin na, bilang iyong editor na sumulat ng artikulong ito, mayroon akong manipis na istraktura ng katawan. Naglibot ako sa kalangitan sa taas na 1.78 at 56 kilo. Tumimbang ako ng hanggang 61 kilo sa pinakamarami. Ngunit hindi ito nangyari higit pa doon.

Sa gabay na ito, inilista ko ang mga hakbang at tip na ginagamit ko upang tumaba nang mabilis at malusog. Bukod sa mga gustong pumayat, marami rin ang gustong tumaba.

Bilang isa sa mga nagdusa mula sa sitwasyong ito, nais kong iparating kung paano ko ititigil ito.

Ang sobrang dami ng lahat ay nakakasama. Totoong totoo ang pangungusap na ito. Ang pagiging masyadong payat at sobrang timbang ay talagang masama para sa kalusugan at hitsura. Ang isang napakapayat na tao ay maaaring magkaroon ng mga problema sa kalusugan, pati na rin ang mga sikolohikal na problema dahil sa hindi magandang hitsura.

Problema ang paghahanap ng damit para sa mahina at mahinang katawan. Kung hindi mo mahanap ang laki na gusto mo, maaaring hindi ito magkasya sa iyo kahit na mahanap mo ito. Baka hindi ka na rin makapagdala ng damit. Para sa kadahilanang ito, maaari kang mag-atubiling mag-shopping.

Nagkaroon ako ng parehong mga problema. Mga tao hindi ka na kumakain ng tinapay? Pagod na akong magsabi. Kinailangan kong ayusin ang problemang ito. Nag-research ako kung ano ang maaari kong gawin para tumaba. Iniiwan ko ang mga hakbang na sinundan ko isa-isa sa ibaba.

Paano Tumaba? Mga Malusog na Paraan para Tumaba

1. Magpasuri muna

Oo, kailangan mo munang magpatingin sa doktor para maunawaan kung bakit kulang ang iyong timbang. Huwag matakot sa sitwasyong ito. Ang pagiging mahina ay hindi isang kahihiyan. Kung gusto mo talagang tumaba, kailangan mong ilapat ang mga ito.

Magpatingin sa isang espesyalistang doktor at sabihin sa kanya na ikaw ay napakapayat at hindi maaaring tumaba. Hihilingin niya sa iyo na magkaroon ng dugo at iba pang mga pagsusuri na may kaugnayan sa isyung ito.

Ang pagkakaroon ng mga pagsusuring ito ay magbibigay-daan sa iyong maunawaan kung mayroon kang problema sa kalusugan na pumipigil sa iyong tumaba. Maraming mga kadahilanan tulad ng mga parasito at thyroid gland ang maaaring pumigil sa iyo na tumaba. Kapag natukoy mo na ito, maaari kang magpatuloy sa mga sumusunod na hakbang.

2. Mag-ehersisyo para Tumaba

Oo, ito ay maaaring mukhang isang biro sa ilan. Payat na ako, paano ako tumataba sa pag-isports? Naririnig kong sinasabi mo. Maniwala ka sa akin, tumaba ako sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkain ng maayos. Kahit na hindi mo magawang regular ang sports, maaari kang maglakad ng 1 oras bago kumain. Ito ay magpapataas ng iyong gana at magdudulot sa iyo na kumain ng mas maraming pagkain.

Gumagawa ako ng bodybuilding para tumaba. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng isport na ito, nilalayon kong makakuha ng parehong timbang at dami. Pumunta ako sa gym 4 na araw sa isang linggo. Ang layunin ko ay hindi makakuha ng ganoong kalaking kalamnan. Nakakakuha lang ng malusog na timbang.

Masasabi kong isa ito sa pinakamabilis na paraan para tumaba. Kasi napansin ko talaga na gumaganda ang katawan ko at nagsisimula nang maging mas settled. Sa pamamagitan ng paggawa ng sports, pareho kang magkakaroon ng tamang hitsura at magkakaroon ng malusog na timbang.

Kung gusto mo talagang tumaba, kailangan mong pagandahin ang iyong sarili. Kung mayroon kang mga dahilan tulad ng hindi ako maaaring mag-sports o maglakad, nangangahulugan ito na hindi mo iniisip na manatiling pareho. Hindi mo makakamit ang anuman kung walang pakikibaka. Talagang kailangan mong baguhin ang iyong kasalukuyang buhay.

Kung maglalaro ka at umiinom ng mga pandagdag, ang resulta ay magiging mas perpekto. para ditoAng Pinakamagandang Weight Gain Protein Powder Brands na Inirerekomenda Ko Tingnan ang aking gabay.

3. Kumain ng Marami

Paano tumaba? Ito ay isang mungkahi na makikita mo sa bawat platform. Kung gusto mong tumaba, kailangan mong kumain ng marami. Kung makakain ka pa ng ganyan, hindi ka magkakaroon ng problema sa timbang. Pero alam kong kulang ang kinakain mo. Hindi ka kumakain ng marami para tumaba.

Isa ako sa mga taong hindi nakakain ng marami. Kung busog ka sa 1-2 hiwa ng tinapay at 1 plato ng pagkain, medyo normal na hindi ka tumaba. Para dito, kailangan mong baguhin ang iyong pattern ng pagkain.

Huwag kailanman laktawan ang almusal. Siguraduhing umalis ng bahay na may almusal. Huwag maging tamad, gumising ng maaga sa umaga at mag-almusal. Simulan ang araw ng maayos.

Kung mahina ang gana mo, maaari kang mag-aplay sa iyong doktor at humiling ng suplementong bitamina. Mayroong iba't ibang mga remedyo sa bitamina na magpapabalik sa iyong gana. Gumagamit din ako ng decavit pronatal, benexol b12 at pharmaton.

Ang ganitong mga multivitamins ay makakatulong sa iyong katawan na matugunan ang nawawalang bitamina, mabawi at madagdagan ang iyong gana.

4. Huwag Uminom ng Mga Liquid Bago o Kasabay ng Pagkain

Ang pag-inom ng mga likido bago o habang kumakain ay magdudulot sa iyo ng mas kaunting pagkain. Ang pag-inom ng tubig bago kumain at pag-inom ng softdrinks sa panahon ng pagkain ay talagang nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog. Kaya naman, subukang kumain ng plain food para tumaba. Ito ay isang bagay na talagang sinubukan ko at karapat-dapat.

Paano tumaba? Noong kakain na ako para tumaba, nagsimula akong hindi uminom ng likido. Napansin kong mas marami akong kinakain sa ganitong paraan.

5. Tumigil sa Paninigarilyo

Alam kong madaling magsulat at mahirap ipatupad. Kung ikaw ay isang indibidwal na gumon sa paninigarilyo at palagi mong ginagamit ito, ang iyong metabolismo ay gagana nang mas mabilis at magkakaroon ka ng gana. Ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay madalas na tumaba dahil gusto nilang kumain sa lahat ng oras. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang magandang opsyon kung gusto mong tumaba.

Maaari mo ring balewalain ang lahat ng mga item na inilista ko sa itaas. Kapag huminto ka sa paninigarilyo magsisimula kang tumaba nang napakabilis. Paano tumaba? Isa ito sa pinakamalinaw na sagot sa tanong. Kung gusto mong umalis pwede ka nang umalis Maaari mong bisitahin.

6. Bigyang-pansin ang Iyong Mga Oras ng Pagtulog

Napakahalaga na simulan ang araw nang maaga, hindi matulog nang mas kaunti o higit pa kaysa sa kinakailangan, at ayusin ang mga oras ng pagtulog upang matiyak ang sapat na paggamit ng nutrisyon para sa isang malusog at balanseng diyeta. 8 oras na tulog bawat arawIto ay sapat na para sa mga matatanda. Ang mga regular na oras ng pagtulog at paggising ay mahalaga kapwa sa mga tuntunin ng pagtatatag ng kaayusan na ito at pag-regulate ng biological na orasan.

Ang labis na pagtulog ay humahantong sa paglaktaw o pagkaantala ng almusal, na isang mahalagang pagkain. Ito rin ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo sa pamamagitan ng pagdudulot ng pagbaba sa pisikal na aktibidad. Kung kulang ang tulog negatibong nakakaapekto sa iyo ang stress sa pamamagitan ng pagdudulot ng mga problema tulad ng pagpapahina ng immune system, pagbaba sa antas ng enerhiya at kahusayan sa araw. Para sa kadahilanang ito, sa proseso ng pagkakaroon ng isang malusog na timbang, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang pattern ng pagtulog. Paano tumaba? Sinagot ko ang iyong tanong batay sa aking karanasan sa abot ng aking makakaya. Maaari mong ipadala ang iyong mga komento sa field ng komento sa ibaba.