Jak przytyć 1 kilogramów w 5 tydzień? Domowe metody na przyrost masy ciała dla tych, którzy twierdzą, że są za szczupli

Jak przybrać na wadze? to pytanie zadawane przez wielu słabych ludzi. Jestem tak chuda, że ​​nie mogę przybrać na wadze. Jak przybrać na wadze z twarzy? Problemów i problemów nie do pokonania jest wiele, np.

Przede wszystkim chciałbym stwierdzić, że jako redaktor, który napisał ten artykuł, miałem szczupłą budowę ciała. Wędrowałem po niebie mając 1.78 wzrostu i 56 kilogramów. Ważyłem maksymalnie 61 kilogramów. Ale nic poza tym nigdy się nie wydarzyło.

W tym przewodniku wymieniłem kroki i wskazówki, których używam, aby szybko i zdrowo przybrać na wadze. Oprócz tych, którzy chcą schudnąć, jest wiele osób, które chcą przybrać na wadze.

Jako jedna z osób, które ucierpiały z powodu tej sytuacji, chciałem przekazać, w jaki sposób położyłem temu kres.

Wszystko w nadmiarze szkodzi. To zdanie jest naprawdę prawdziwe. Bycie zbyt szczupłym i nadwagą jest naprawdę szkodliwe zarówno dla zdrowia, jak i wyglądu. Bardzo szczupła osoba może mieć problemy zdrowotne, a także psychologiczne z powodu złego wyglądu.

Problemem jest znalezienie ubrania dla słabego i wątłego ciała. Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedniego rozmiaru, może on nie pasować, nawet jeśli go znajdziesz. Możesz nawet nie być w stanie nosić ubrań. Z tego powodu możesz nawet wahać się przed pójściem na zakupy.

Miałem te same problemy. Ludzie już nie jecie chleba? Jestem zmęczony mówieniem. Musiałem naprawić ten problem. Sprawdziłem, co mogę zrobić, aby przytyć. Poniżej zostawiam kroki, które wykonałem jeden po drugim.

Jak przybrać na wadze? Zdrowe sposoby na przyrost masy ciała

1. Najpierw przetestuj

Tak, najpierw musisz udać się do lekarza, aby zrozumieć, dlaczego masz niedowagę. Nie bój się tej sytuacji. Bycie słabym to nie wstyd. Jeśli naprawdę chcesz przytyć, musisz je stosować.

Udaj się do lekarza specjalisty i powiedz mu, że jesteś bardzo szczupła i nie możesz przytyć. On lub ona poprosi Cię o wykonanie krwi i innych badań związanych z tym problemem.

Wykonanie tych testów pozwoli Ci zrozumieć, czy masz problem zdrowotny, który uniemożliwia Ci przybranie na wadze. Wiele czynników, takich jak pasożyty i tarczyca, może uniemożliwić przybranie na wadze. Po ustaleniu tego możesz przejść do następujących kroków.

2. Ćwicz, aby przytyć

Tak, dla niektórych może to brzmieć jak żart. Jestem już słaby, jak mogę przytyć uprawiając sport? Słyszę jak mówisz. Uwierz mi, przytyłam ćwicząc i dobrze się odżywiając. Nawet jeśli nie możesz regularnie uprawiać sportu, możesz spacerować przez 1 godzinę przed posiłkami. Zwiększy to apetyt i sprawi, że zjesz więcej jedzenia.

Uprawiam kulturystykę, aby przybrać na wadze. Rozpoczynając ten sport, postawiłem sobie za cel zwiększenie masy i objętości. Chodzę na siłownię 4 dni w tygodniu. Moim celem nie jest uzyskanie dużej masy mięśniowej. Po prostu przybieram na zdrowej wadze.

Mogę powiedzieć, że jest to jeden z najszybszych sposobów na przybranie na wadze. Ponieważ naprawdę zauważyłem, że moje ciało się poprawia i zaczyna się uspokajać. Uprawiając sport, zyskasz zarówno odpowiedni wygląd, jak i zdrową wagę.

Jeśli naprawdę chcesz przybrać na wadze, musisz się wystroić. Jeśli masz wymówki, takie jak nie mogę uprawiać sportu ani chodzić, oznacza to, że nie masz nic przeciwko pozostaniu bez zmian. Bez walki nic nie osiągniesz. Zdecydowanie musisz zmienić swoje obecne życie.

Jeśli uprawiasz sport i zażywasz suplementy, efekt będzie znacznie doskonalszy. dla tegoNajlepsze marki białek w proszku na przyrost masy ciała, które polecam Sprawdź mój poradnik.

3. Jedz dużo

Jak przybrać na wadze? To sugestia, którą można spotkać na każdej platformie. Jeśli chcesz przytyć, musisz dużo jeść. Gdybyś i tak mógł jeść tyle, nie miałbyś problemu z wagą. Ale wiem, że jesz za mało. Nie jesz dużo, żeby przytyć.

Byłem jednym z tych ludzi, którzy nie mogli dużo jeść. Jeśli jesteś najedzony 1-2 kromkami chleba i 1 talerzem jedzenia, to całkiem normalne, że nie możesz przybrać na wadze. W tym celu musisz zmienić swój sposób odżywiania.

Nigdy nie pomijaj śniadania. Pamiętaj, aby wyjść z domu ze śniadaniem. Nie bądź leniwy, wstań wcześnie rano i zjedz śniadanie. Zacznij dobrze dzień.

Jeśli masz słaby apetyt, możesz zwrócić się do lekarza i poprosić o uzupełnienie witamin. Istnieją różne preparaty witaminowe, które sprawią, że apetyt wróci. Stosuję również decavit pronatal, benexol b12 i pharmaton.

Takie multiwitaminy pomogą Twojemu organizmowi uzupełnić brakującą witaminę, zregenerować się i zwiększyć apetyt.

4. Nie spożywaj płynów przed lub w trakcie posiłku

Spożywanie płynów przed lub w trakcie posiłków spowoduje, że zjesz mniej. Picie wody przed posiłkiem i picie napojów bezalkoholowych w trakcie posiłku naprawdę daje uczucie sytości. Dlatego staraj się jeść proste jedzenie, aby przytyć. To jest coś, czego naprawdę próbowałem i na co zasłużyłem.

Jak przybrać na wadze? Kiedy zamierzałam jeść, żeby przytyć, zaczęłam nie pić płynów. Zauważyłem, że jadłem w ten sposób więcej jedzenia.

5. Rzuć palenie

Wiem, że łatwo to napisać, a trudno wdrożyć. Jeśli jesteś osobą uzależnioną od palenia i używasz go stale, Twój metabolizm będzie działał szybciej i będziesz mieć apetyt. Osoby, które rzuciły palenie, często przybierają na wadze, ponieważ cały czas chcą jeść. Rzucenie palenia to naprawdę dobra opcja, jeśli chcesz przytyć.

Możesz nawet zignorować wszystkie elementy, które wymieniłem powyżej. Kiedy rzucisz palenie, zaczniesz bardzo szybko przybierać na wadze. Jak przybrać na wadze? To jedna z najbardziej klarownych odpowiedzi na to pytanie. Jeśli chcesz odejść możesz wyjść Możesz odwiedzić.

6. Zwróć uwagę na czas snu

Bardzo ważne jest, aby wcześnie rozpoczynać dzień, nie spać mniej lub więcej niż to konieczne, a także regulować godziny snu, aby zapewnić odpowiednią podaż składników odżywczych dla zdrowej i zbilansowanej diety. 8 godzin snu dziennieW zupełności wystarczy dorosłym. Regularne pory kładzenia się i wstawania są ważne zarówno z punktu widzenia ustalania tego porządku, jak i regulacji zegara biologicznego.

Nadmierne spanie prowadzi do pomijania lub opóźniania śniadania, które jest ważnym posiłkiem. Negatywnie wpływa również na przemianę materii powodując spadek aktywności fizycznej. Jeśli niewystarczająca ilość snu stres wpływa na Ciebie negatywnie powodując problemy takie jak osłabienie układu odpornościowego, spadek poziomu energii i wydolności w ciągu dnia. Z tego powodu w procesie nabierania prawidłowej wagi konieczne jest zwrócenie uwagi na rytm snu. Jak przybrać na wadze? Odpowiedziałem na Twoje pytanie, opierając się na swoim doświadczeniu najlepiej jak mogłem. Możesz wysłać swoje uwagi w polu komentarza poniżej.