Hvordan få 1 kilo på 5 uke? Metoder for å gå opp i vekt hjemme for de som sier de er for tynne

sunn vektøkning

Hvordan gå opp i vekt? er et spørsmål som stilles av mange svake mennesker. Jeg er så tynn at jeg ikke klarer å gå opp i vekt. Hvordan gå opp i vekt fra ansiktet? Det er mange problemer og uoverstigelige problemer som f.eks.

Først av alt, la meg slå fast at jeg, som redaktøren din som skrev denne artikkelen, hadde en tynn kroppsstruktur. Jeg vandret rundt på himmelen i 1.78 høyde og 56 kilo. Jeg veide opp til 61 kilo på det meste. Men det skjedde aldri utover det.

I denne guiden har jeg listet opp trinnene og tipsene jeg bruker for å gå opp i vekt raskt og sunt. Bortsett fra de som ønsker å gå ned i vekt, er det mange som ønsker å gå opp i vekt.

Som en av dem som led under denne situasjonen, ønsket jeg å formidle hvordan jeg satte en stopper for dette.

Overdreven mengde av alt er skadelig. Denne setningen er virkelig sann. Å være for tynn og for overvektig er virkelig dårlig for både helsen og utseendet. En veldig tynn person kan ha helserelaterte problemer så vel som psykiske problemer på grunn av dårlig utseende.

Det er et problem å finne klær til en svak og skrøpelig kropp. Hvis du ikke finner størrelsen du ønsker, kan det hende at den ikke passer deg selv om du finner den. Du kan kanskje ikke engang bære klær. Av denne grunn kan du til og med nøle med å gå på shopping.

Jeg har hatt de samme problemene. Folk spiser dere ikke brød lenger? Jeg er lei av å si. Jeg måtte fikse dette problemet. Jeg undersøkte hva jeg kunne gjøre for å gå opp i vekt. Jeg forlater trinnene jeg fulgte en etter en nedenfor.

Hvordan gå opp i vekt? Sunne måter å gå opp i vekt på

1. Bli testet først

hvordan gå opp i vekt
hvordan gå opp i vekt

Ja, først må du oppsøke lege for å forstå hvorfor du er undervektig. Ikke vær redd for denne situasjonen. Å være svak er ikke en skam. Hvis du virkelig ønsker å gå opp i vekt, må du bruke dem.

Oppsøk en spesialist og fortell ham at du er veldig tynn og ikke kan gå opp i vekt. Han eller hun vil be deg om å ta blodprøver og andre prøver relatert til dette problemet.

Å ha disse testene vil tillate deg å forstå om du har et helseproblem som hindrer deg i å gå opp i vekt. Mange faktorer som parasitter og skjoldbruskkjertel kan hindre deg i å gå opp i vekt. Når du har bestemt dette, kan du gå videre til følgende trinn.

2. Tren for å gå opp i vekt

trene for å gå opp i vekt
trene for å gå opp i vekt

Ja, dette kan høres ut som en spøk for noen. Jeg er allerede svak, hvordan kan jeg gå opp i vekt ved å drive med sport? Jeg kan høre deg si. Tro meg, jeg gikk opp i vekt ved å trene og spise godt. Selv om du ikke kan drive med idrett regelmessig, kan du gå 1 time før måltider. Dette vil øke appetitten og føre til at du spiser mer mat.

Jeg driver med kroppsbygging for å gå opp i vekt. Ved å starte denne sporten hadde jeg som mål å få både vekt og volum. Jeg går på treningsstudio 4 dager i uken. Målet mitt er ikke å få så mye muskelmasse. Bare å få en sunn vekt.

Jeg kan si at det er en av de raskeste måtene å gå opp i vekt. For jeg har virkelig merket at kroppen min blir bedre og begynner å bli mer avslappet. Ved å drive med sport vil du både få et ordentlig utseende og få en sunn vekt.

Skal du virkelig gå opp i vekt må du pusse opp selv. Hvis du har unnskyldninger som at jeg ikke kan drive med sport eller gå, betyr det at du ikke har noe imot å forbli den samme. Du kan ikke oppnå noe uten kamp. Du må definitivt endre ditt nåværende liv.

Hvis du driver med sport og tar kosttilskudd, blir resultatet mye mer perfekt. for detteDe beste proteinpulvermerkene for vektøkning jeg anbefaler Sjekk ut guiden min.

3. Spis mye

Spis mye
Spis mye

Hvordan gå opp i vekt? Dette er et forslag du kommer over på hver plattform. Skal du opp i vekt må du spise mye. Hvis du kunne spise så mye uansett, ville du ikke hatt et vektproblem. Men jeg vet at du ikke spiser nok. Du spiser ikke mye for å gå opp i vekt.

Jeg var en av dem som ikke kunne spise mye. Er du mett av 1-2 brødskiver og 1 tallerken mat, er det helt normalt at du ikke kan gå opp i vekt. For dette må du endre spisemønsteret ditt.

Hopp aldri over frokost. Sørg for å forlate huset med frokost. Ikke vær lat, stå opp tidlig om morgenen og spis frokosten. Start dagen godt.

Hvis du har dårlig matlyst, kan du søke legen din og be om et vitamintilskudd. Det finnes ulike vitaminmidler som vil få appetitten til å komme tilbake. Jeg bruker også decavit pronatal, benexol b12 og pharmaton.

Slike multivitaminer vil hjelpe kroppen din med å møte det manglende vitaminet, restituere og øke appetitten.

4. Ikke konsumer væske før eller med måltid

drikker vann
drikker vann

Inntak av væske før eller under måltider vil føre til at du spiser mindre. Å drikke vann før måltidet og drikke brus under måltidet gir deg virkelig en metthetsfølelse. Prøv derfor å spise vanlig mat for å gå opp i vekt. Dette er noe jeg virkelig prøvde og fortjente.

Hvordan gå opp i vekt? Da jeg skulle spise for å gå opp i vekt begynte jeg å ikke drikke væske. Jeg la merke til at jeg spiste mer mat på denne måten.

5. Slutt å røyke

slutt å røyke
slutt å røyke

Jeg vet det er lett å skrive og vanskelig å implementere. Hvis du er et individ som er avhengig av røyking og du bruker det konstant, vil stoffskiftet ditt fungere raskere og du vil ha en appetitt. Folk som slutter å røyke går ofte opp i vekt fordi de ønsker å spise hele tiden. Å slutte å røyke er et veldig godt alternativ hvis du ønsker å gå opp i vekt.

Du kan til og med ignorere alle elementene jeg har nevnt ovenfor. Når du slutter å røyke vil du begynne å gå opp i vekt veldig raskt. Hvordan gå opp i vekt? Det er et av de klareste svarene på spørsmålet. Hvis du vil dra du kan gå Du kan besøke.

6. Vær oppmerksom på søvntider

Regelmessig søvn
Regelmessig søvn

Det er svært viktig å starte dagen tidlig, ikke sove mindre eller mer enn nødvendig, og å regulere sovetiden for å sikre tilstrekkelig næringsinntak for et sunt og balansert kosthold. 8 timer søvn per dagDet er ganske tilstrekkelig for voksne. Regelmessig leggetid og oppvåkningstid er viktig både med tanke på å etablere denne rekkefølgen og regulere den biologiske klokken.

Overdreven søvn fører til å hoppe over eller utsette frokosten, som er et viktig måltid. Det påvirker også metabolismen negativt ved å forårsake en reduksjon i fysisk aktivitet. Ved utilstrekkelig søvn stress påvirker deg negativt ved å forårsake problemer som svekkelse av immunforsvaret, redusert energinivå og effektivitet i løpet av dagen. Av denne grunn, i prosessen med å få en sunn vekt, er det nødvendig å ta hensyn til søvnmønsteret. Hvordan gå opp i vekt? Jeg svarte på spørsmålet ditt basert på min erfaring så godt jeg kunne. Du kan sende dine kommentarer i kommentarfeltet nedenfor.

INTERNATIONAL

Skriv et svar