Hoe kom je in 1 week 5 kilo aan? Methoden om thuis aan te komen voor degenen die zeggen dat ze te mager zijn

Hoe aan te komen? is een vraag die veel zwakke mensen stellen. Ik ben zo mager dat ik niet kan aankomen. Hoe krijg je gewicht van je gezicht? Er zijn veel problemen en onoverkomelijke problemen, zoals.

Allereerst wil ik zeggen dat ik, als uw redacteur die dit artikel schreef, een dunne lichaamsstructuur had. Ik dwaalde door de lucht op 1.78 hoogte en 56 kilo. Ik woog maximaal 61 kilo. Maar verder is het nooit gebeurd.

In deze gids heb ik de stappen en tips op een rij gezet die ik gebruik om snel en gezond aan te komen. Naast degenen die willen afvallen, zijn er veel mensen die willen aankomen.

Als een van degenen die onder deze situatie hebben geleden, wilde ik laten weten hoe ik hieraan een einde heb gemaakt.

Overmatige hoeveelheid van alles is schadelijk. Deze zin is echt waar. Te dun zijn en te zwaar zijn is echt slecht voor zowel de gezondheid als het uiterlijk. Een erg dun persoon kan gezondheidsproblemen hebben, maar ook psychische problemen als gevolg van een slecht uiterlijk.

Het is een probleem om kleding te vinden voor een zwak en broos lichaam. Als je de gewenste maat niet kunt vinden, past hij misschien niet, ook al vind je hem wel. Je kunt misschien niet eens kleding dragen. Om deze reden aarzelt u misschien zelfs om te gaan winkelen.

Ik heb dezelfde problemen gehad. Mensen eten jullie geen brood meer? Ik ben het zat om te zeggen. Ik moest dit probleem oplossen. Ik onderzocht wat ik kon doen om aan te komen. Ik laat de stappen die ik heb gevolgd één voor één hieronder staan.

Hoe kan ik aankomen? Gezonde manieren om aan te komen

1. Laat u eerst testen

Ja, je moet eerst naar een dokter gaan om te begrijpen waarom je ondergewicht hebt. Wees niet bang voor deze situatie. Zwak zijn is geen schande. Als je echt wilt aankomen, moet je ze toepassen.

Ga naar een gespecialiseerde arts en vertel hem dat je erg mager bent en niet kunt aankomen. Hij of zij zal u vragen om bloed en andere tests met betrekking tot dit probleem te ondergaan.

Met deze tests kunt u begrijpen of u een gezondheidsprobleem heeft waardoor u niet aankomt. Veel factoren, zoals parasieten en schildklier, kunnen ervoor zorgen dat u niet aankomt. Als je dit eenmaal hebt bepaald, kun je doorgaan naar de volgende stappen.

2. Oefening om aan te komen

Ja, dit klinkt voor sommigen misschien als een grap. Ik ben al zwak, hoe kan ik aankomen door te sporten? hoor ik je zeggen. Geloof me, ik ben aangekomen door goed te sporten en goed te eten. Ook als u niet regelmatig kunt sporten, kunt u voor de maaltijd 1 uur wandelen. Dit zal uw eetlust vergroten en ervoor zorgen dat u meer voedsel eet.

Ik doe aan bodybuilding om aan te komen. Door met deze sport te beginnen, streefde ik ernaar om zowel in gewicht als in volume aan te komen. Ik ga 4 dagen per week naar de sportschool. Mijn doel is niet om zoveel spiermassa te krijgen. Gewoon een gezond gewicht bereiken.

Ik kan zeggen dat het een van de snelste manieren is om aan te komen. Omdat ik echt heb gemerkt dat mijn lichaam beter wordt en rustiger begint te worden. Door te sporten krijg je zowel een goed uiterlijk als een gezond gewicht.

Als je echt wilt aankomen, moet je jezelf opvrolijken. Als je excuses hebt zoals dat ik niet kan sporten of wandelen, betekent dat dat je het niet erg vindt om hetzelfde te blijven. Zonder strijd bereik je niets. Je moet absoluut je huidige leven veranderen.

Als je aan sport doet en supplementen neemt, zal het resultaat veel perfecter zijn. voor dezeDe beste merken eiwitpoeder voor gewichtstoename die ik aanbeveel Bekijk mijn gids.

3. Eet veel

Hoe aan te komen? Dit is een suggestie die je op elk platform tegenkomt. Als je wilt aankomen, moet je veel eten. Als je toch zoveel zou kunnen eten, zou je geen gewichtsprobleem hebben. Maar ik weet dat je niet genoeg eet. Je eet niet veel om aan te komen.

Ik was een van die mensen die niet veel kon eten. Als je vol zit met 1-2 sneetjes brood en 1 bord eten, is het heel normaal dat je niet aankomt. Hiervoor moet je je eetpatroon veranderen.

Sla nooit het ontbijt over. Zorg ervoor dat je het huis verlaat met het ontbijt. Wees niet lui, sta vroeg in de ochtend op en ontbijt. Begin de dag goed.

Als u een slechte eetlust heeft, kunt u zich wenden tot uw arts en een vitaminesupplement aanvragen. Er zijn verschillende vitamineremedies die ervoor zorgen dat je eetlust terugkomt. Ik gebruik ook decavit pronatal, benexol b12 en pharmaton.

Dergelijke multivitaminen helpen uw lichaam om de ontbrekende vitamine aan te vullen, te herstellen en uw eetlust te vergroten.

4. Gebruik geen vloeistoffen voor of tijdens de maaltijd

Het consumeren van vloeistoffen voor of tijdens de maaltijd zorgt ervoor dat u minder eet. Water drinken voor de maaltijd en frisdrank drinken tijdens de maaltijd geeft echt een verzadigd gevoel. Probeer daarom gewoon voedsel te eten om aan te komen. Dit is iets dat ik echt heb geprobeerd en verdiend.

Hoe aan te komen? Toen ik ging eten om aan te komen, begon ik geen vloeistoffen te drinken. Ik merkte dat ik op deze manier meer ging eten.

5. Stoppen met roken

Ik weet dat het gemakkelijk is om te schrijven en moeilijk te implementeren. Als u een persoon bent die verslaafd is aan roken en u gebruikt het constant, zal uw metabolisme sneller werken en zult u trek krijgen. Mensen die stoppen met roken komen vaak aan omdat ze altijd willen eten. Stoppen met roken is echt een goede optie als je wilt aankomen.

Je kunt zelfs alle items negeren die ik hierboven heb genoemd. Als je stopt met roken, kom je heel snel aan. Hoe aan te komen? Het is een van de duidelijkste antwoorden op de vraag. Als je weg wilt je kan weggaan U kunt bezoeken.

6. Besteed aandacht aan uw slaaptijden

Het is erg belangrijk om de dag vroeg te beginnen, niet minder of meer te slapen dan nodig is, en de slaapuren te reguleren om te zorgen voor voldoende voedingsinname voor een gezond en uitgebalanceerd dieet. 8 uur slaap per dagHet is ruim voldoende voor volwassenen. Regelmatige bed- en wektijden zijn belangrijk, zowel voor het vaststellen van deze volgorde als voor het reguleren van de biologische klok.

Overmatig slapen leidt tot het overslaan of uitstellen van het ontbijt, wat een belangrijke maaltijd is. Het heeft ook een negatieve invloed op het metabolisme door een afname van fysieke activiteit te veroorzaken. Bij onvoldoende slaap stress heeft een negatieve invloed op u door problemen te veroorzaken zoals verzwakking van het immuunsysteem, afname van het energieniveau en efficiëntie gedurende de dag. Om deze reden is het bij het verkrijgen van een gezond gewicht noodzakelijk om aandacht te besteden aan het slaappatroon. Hoe aan te komen? Ik heb uw vraag op basis van mijn ervaring zo goed mogelijk beantwoord. U kunt uw opmerkingen achterlaten in het opmerkingenveld hieronder.