सबैभन्दा राम्रो आइरन औषधि कुन हो? तपाईंको फलामको कमीलाई ठीक गर्न 10 सुझावहरू

सबैभन्दा राम्रो आइरन औषधि कुन हो? तपाईंको फलामको कमीलाई ठीक गर्न 10 सुझावहरू
पोस्ट मिति: 01.02.2024

सबैभन्दा राम्रो फलाम औषधि कुन हो? फलामको कमीको लागि औषधि लिनु पर्नेहरूका लागि मैले एउटा उत्कृष्ट गाइड तयार गरेको छु। फलामको कमीका औषधिहरू हेमोग्लोबिनमा पाइने खनिज हुन्, फोक्सोबाट टिश्युहरूमा अक्सिजन बोक्ने प्रोटीन, र मायोग्लोबिन, अर्को प्रोटीन जसले तपाईंको मांसपेशीहरूको लागि अक्सिजन बोक्ने र भण्डारण गर्छ। यो मस्तिष्क कोशिका विकास, शारीरिक वृद्धि र हार्मोन संश्लेषणको लागि पनि आवश्यक छ, र मांसपेशी चयापचय समर्थन गर्दछ।

रगत औषधिअफल, रातो मासु, गुड़ जस्ता खानेकुरा र भिटामिन सी युक्त खानेकुराको सेवन गर्नुका साथै आइरनको कमी हुन नदिन लिनुपर्ने औषधि सेवन गर्नु पनि फाइदाजनक हुन्छ।

फलामको कमी संसारमा सबैभन्दा सामान्य पोषण कमी मध्ये एक हो, लगभग 2 अरब मानिसहरूलाई असर गर्छ। शरीरले पहिले नै भण्डारण गरिएको फलाम प्रयोग गर्दा छोटो अवधिको फलामको कमीले ध्यान नदिने हुन सक्छ, शरीरबाट फलामको कमी हुँदा लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।

सामान्य लक्षणहरू चरम थकान, फिक्का छाला, भंगुर नङ, चक्कर, चिसो खुट्टा वा हात, र सास फेर्न गाह्रो छन्। मुटुको समस्या जस्तै छिटो वा अनियमित मुटुको धड्कन पनि फलामको कमीको सम्भावित लक्षण हो।

सबैभन्दा राम्रो आइरन औषधि कुन हो? फलाम पूरक सिफारिसहरू

1. Solgar कोमल फलाम 17mg

सबै भन्दा राम्रो फलाम औषधि ब्रान्डहरू
सबै भन्दा राम्रो फलाम औषधि ब्रान्डहरू

यो अत्यधिक अवशोषित, चिलेटेड आइरन सप्लिमेन्ट हो जसले पेट र आन्द्राको संवेदनशीलता पैदा गर्दैन। फलामले रातो रक्त कोशिका र हेमोग्लोबिनको सामान्य गठनमा योगदान पुर्‍याउँछ। फलामले शरीरमा सामान्य अक्सिजन ढुवानी र सामान्य ऊर्जा-उपज मेटाबोलिज्ममा योगदान पुर्‍याउँछ।

कम फलामको स्थितिले लगभग 80% मानिसहरूलाई असर गर्छ, विशेष गरी महिला र वृद्ध। फलाम एक आवश्यक खनिज हो जसले ऊर्जा चयापचयलाई समर्थन गर्दछ। यो हेमोग्लोबिन को एक महत्वपूर्ण घटक हो।

सोलगरको पेटेन्ट गरिएको कोमल फलाम सूत्रले मद्दत गर्दछ:

  • ऊर्जा प्रयोगलाई प्रोत्साहन गर्छ
  • फलाम स्थिति सुधार गर्दछ
  • नयाँ रातो रक्त कोशिकाहरू सिर्जना गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरमा अक्सिजन ढुवानी गर्न मद्दत गर्नुहोस्

महिनावारी भएका महिला, आमा र एथलीटहरूले उनीहरूको स्वास्थ्य र सक्रिय जीवनशैली कायम राख्न मद्दत गर्न यो पूरकबाट लाभ उठाउन सक्छन्।

पेटेन्ट गरिएको चिलेटेड सूत्र तपाईको पेटमा कब्जियत नहुने र कोमल हुन्छ। अब तपाईं कठोर साइड इफेक्ट बिना यो पूरक आनन्द उठाउन सक्छौं।

2. प्रकृतिको सर्वोच्च फलाम 17 Mg

प्रकृतिको सर्वोच्च फलाम 17 मिलीग्राम फलाम औषधि
प्रकृतिको सर्वोच्च फलाम 17 मिलीग्राम फलाम औषधि

यो पूरक, जसमा अन्य फलाम पूरकहरू भन्दा उच्च जैव उपलब्धता दर छ, तपाईंलाई आवश्यक फलाम पूरा गर्न उत्कृष्ट काम गर्दछ। यसमा AB-FORTIS ब्रान्डको फलामको कच्चा पदार्थ हुन्छ।

साइड इफेक्टहरू कम गर्न माइक्रोन इन्क्याप्सुलेशन विधि प्रयोग गरिन्छ। यो पूरक, जसले मुखमा कुनै धातु स्वाद छोड्दैन, एक धेरै राम्रो र गुणस्तर उत्पादन हो। यसको स्थिरता स्तर धेरै उच्च छ।

3. ओशन माइक्रोफर ड्रप 30 एमएल

फलामको गोली ब्रान्डहरू
फलामको गोली ब्रान्डहरू

Ocean Microfer Drops बच्चाहरु द्वारा प्रयोग को लागी उपयुक्त फलाम को पूरक उत्पादन हो। यो ड्रप को रूप मा प्रयोग गरिन्छ। प्रत्येक सेवा स्केलमा लगभग 8.5 मिलीग्राम फलाम हुन्छ। यसको मतलब यो दैनिक फलामको आवश्यकताको 61% पूरा गर्दछ।

यो माइक्रोएनक्याप्सुलेशन टेक्नोलोजीको साथ विकसित र उत्पादन गरिएको तथ्यको कारणले गर्दा, सम्भावित साइड इफेक्टहरू कम हुन्छन्। यसरी, यो शरीर द्वारा अधिक चाँडै अवशोषित हुन्छ। यो उत्पादन, जुन अन्य खाना संग सजिलै प्रयोग गर्न सकिन्छ, धेरै सुरक्षित र बच्चाहरु को लागी उपयोगी छ।

4. फ्लोरा फ्लोराडिक्स तरल फलाम पूरक

तरल फलाम औषधि
तरल फलाम औषधि

तरल रूपमा फलाम लिनु पेटमा सजिलो हुन सक्छ। फ्लोराडिक्स सजिलै अवशोषित गर्न सकिने, बोटबिरुवामा आधारित, तरल फलामको सप्लिमेन्ट हो जसमा बिरुवाको अर्क, फलफूलको रस र भिटामिन C र B को एक जटिल संगै जैविक फलाम हुन्छ।

#तपाईलाई रुचि हुन सक्छ: सर्वश्रेष्ठ पानी ब्रान्ड | सबैभन्दा स्वस्थ पानी कुन हो?

सिफारिस गरिएको खुराक दैनिक दुई पटक 10 मिलिलिटर हो र 15 मिलिग्राम तत्व फलाम प्रदान गर्दछ। ध्यान दिनुहोस् कि यदि तपाईं अत्यन्तै एनिमिक हुनुहुन्छ भने, यो सम्भवतः तपाईंको फलामको स्तर पुनर्स्थापित गर्न पर्याप्त हुनेछैन।

5. प्रकृतिको बाउन्टी कोमल फलाम

प्रकृतिको वरदान कोमल फलाम 17 मिलीग्राम रगत औषधि
प्रकृतिको वरदान कोमल फलाम 17 मिलीग्राम रगत औषधि

यो अद्भुत उत्पादन प्रकृतिको बाउन्टी कोमल फलामलाई हेमोग्लोबिनको आवश्यक घटकको रूपमा चिनिन्छ, जसले रगतमा अक्सिजनको वाहकको रूपमा काम गर्दछ, र ऊर्जाको प्रयोगलाई समर्थन गर्दछ। प्रकृतिको बाउन्टी कोमल फलामले पनि सामान्य रातो रक्त कोशिका उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ र महिलाको पोषण स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

  • रातो रक्त कोशिका उत्पादन समर्थन गर्दछ
  • यो तपाईंको पेटमा कोमल हुन्छ र कुनै साइड इफेक्ट गर्दैन।
  • प्रकृतिको बाउन्टी कोमल आइरन, फोलिक एसिड र भिटामिन बी-12 समावेश गर्दछ।
  • यी क्याप्सुलहरूमा GMO हरू छैनन्।
  • यो ग्लुटेन मुक्त छ।

फलामको कमी भनेको के हो?

रगतमा रहेको रातो रक्त कोशिकाको संरचनामा अक्सिजनको ढुवानी र हेमोग्लोबिनको मात्रामा कमीले यी कोशिकाहरूलाई रातो बनाइरहनुलाई फलामको कमी हुने एनिमिया भनिन्छ। फलामको कमी धेरै महत्त्वपूर्ण रोगहरूको लक्षण पनि हुन सक्छ, मुख्यतया पेटको क्यान्सर र आन्द्राको क्यान्सर।

फलामको कमीका लक्षणहरू के हुन्?

फलामको कमीका कारण एनिमियाले केही अवस्थामा कुनै लक्षण देखाउँदैन। नियमित स्वास्थ्य जाँचमा गरिने रगत परीक्षणमा आइरनको कमी पत्ता लगाउन सकिन्छ। फलामको कमीका लक्षणहरू समावेश छन्;

छाला पहेंलो हुनु,
कमजोरी, थकान,
एकाग्रता विकार,
टाउको दुख्ने,
हात खुट्टा सुन्निने,
चिडचिडापनको अवस्था,
कानमा बज्नु,
ओठमा दरार र मुख वरिपरि घाउहरू,
नङ चाँडो तोड्ने
कपाल झर्ने मान्न सकिन्छ।

फलामको कमीको उन्नत लक्षणहरू मध्ये; टाउको दुख्ने, माटो वा बरफ खाने, थाइरोइडको कार्य ढिलो हुने र रेस्टलेस लेग सिन्ड्रोम पनि देखिन्छ। बालबालिकामा आइरनको कमीका लक्षणहरूमा बालबालिकामा हिँडडुल गर्न-बस्न-बोल्नमा ढिलो हुनु र सिक्न गाह्रो हुन सक्छ।

फलामको कमीको कारण के हो?

फलामको कमी हुनुका धेरै कारणहरू छन्। आइरन, फोलिक एसिड र भिटामिन बी १२ को कमीका कारण एनिमिया हुन्छ र उपचार नगर्दा ठूलो समस्या निम्त्याउन सक्छ। फलामको अपर्याप्त सेवन, जुन फलामको कमीको एक कारण हो, गलत आहार कार्यक्रमको कारणले अपर्याप्त हुन सक्छ। यसबाहेक, गर्भावस्था, स्तनपान, बढ्दो बच्चाहरू, कम तौल जन्मने र समयपूर्व शिशुहरूमा फलामको आवश्यकता बढी हुन्छ। बालबालिकालाई आमाको दुधको सट्टा नन आइरन सप्लिमेन्ट खुवाउने, १ वर्षको उमेर नपुग्दै गाईको दुध खुवाउने, तयार खानेकुरा खुवाउने र पशुजन्य खानेकुराको अपर्याप्त सेवनले आइरनको कमी हुन सक्छ। वयस्कहरूमा फलामको कमीको सबैभन्दा स्पष्ट कारणहरू हुन्; चिया र कफीको अत्याधिक उपभोग, ओभनमा मासु रोस्ट वा ओभर पकाउनु, र ससेज र सलामी जस्ता प्रशोधित खानेकुराको बारम्बार उपभोग। केही मानिसहरूमा, फलामलाई आन्द्राले पर्याप्त रूपमा अवशोषित गर्दैन। यो अर्को कारक हो जसले फलामको कमी निम्त्याउँछ। महिलामा अत्याधिक महिनावारी रक्तस्राव, बारम्बार र धेरै बच्चा जन्मनु, गर्भपतन हुनु, गर्भपतन हुनु, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टमा बेनाइन वा घातक ट्युमर हुनु पनि फलामको कमीका कारण हुन्।

फलामको कमीको लागि के राम्रो छ? फलामको कमी कसरी उपचार गरिन्छ?

फलामको कमीको उपचारमा सही निदान धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सही निदानको लागि, बिरामीको गुनासो र फलामको कमीका लक्षणहरू कसरी प्रगति हुन्छ भनेर राम्ररी थाहा हुनुपर्छ। मूल्याङ्कनका क्रममा बिरामीले अनुभव गरेका महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याहरू, पारिवारिक इतिहास, प्रयोग गरिएका औषधिहरू र वर्तमान रोगहरूबारे पनि छलफल गरिन्छ। आवश्यक परीक्षणहरूको साथ, फलामको कमी एनीमियाको कारण निर्धारण गरिन्छ। रक्तअल्पताको प्रकारमा निर्भर गर्दै, फलामको कमीको उपचारमा बोन म्यारो प्रत्यारोपणदेखि रक्तदानसम्म धेरै विधिहरू छन्। उपचारको सबैभन्दा प्रभावकारी पक्ष भनेको फलामको कमी निम्त्याउने कारकको उपचार हो। यदि रोगीलाई अल्सर छ भने, यसको उपचारले रक्तस्राव रोक्छ र एनीमिया दोहोर्याउनबाट रोक्छ। फलामको कमीको उपचारमा महिनावारी प्रक्रियालाई नियन्त्रण गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो सिफारिस गरिन्छ कि धेरै महिनावारी रक्तस्राव भएका महिलाहरूले हर्मोनल सपोर्ट लिन र आफ्नो महिनावारी नियमित गर्न। एकै समयमा, रगतमा हराएको पदार्थ र खनिजहरू पूरक हुनुपर्छ। आइरनको कमीमा आइरन, भिटामिन बी १२ को कमीमा भिटामिन बी १२, फोलिक एसिडको कमीमा फोलिक एसिड, क्रोनिक मृगौला फेल हुनेमा एरिथ्रोपोइटिन। यदि फलामको कमीको कारण एनिमिया यति गम्भीर छ कि यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तर घटाउँछ भने, रक्तक्षेपण उपचारको लागि अर्को विकल्प हो। प्रतिरक्षा प्रणालीलाई दमन गर्ने औषधिहरू पनि फलामको कमीको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ। यी औषधिहरू विशेष गरी ती अवस्थामा प्रयोग गरिन्छ जहाँ प्रतिरक्षा प्रणालीले रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन रोक्छ वा भत्काउँछ। यसको अतिरिक्त, हड्डी मज्जा प्रत्यारोपण हड्डी मज्जा रोगहरु को कारण एनीमिया को लागी विकल्पहरु मध्ये एक हो।

फलामको कमीका औषधिहरू के हुन्?

सन्तुलित र स्वस्थ आहारको अतिरिक्त, नियमित औषधिको प्रयोगले फलामको कमीको उपचारमा सफलताको सम्भावना बढाउँछ। फलामको कमी हुने औषधिहरू खाली पेटमा प्रयोग गर्नुपर्छ र दूध र दुग्धजन्य पदार्थसँग कहिल्यै पनि सेवन गर्नु हुँदैन। शरीरमा पर्याप्त फलाम भण्डारण गर्न कम्तीमा ६ महिनासम्म औषधिको प्रयोग गरिरहनुपर्छ । आइरनका औषधिहरू चिकित्सकको निर्देशनमा प्रयोग गर्नुपर्छ र चिकित्सकको सल्लाहबिना छोड्नु हुँदैन। आइरनको कमी हुन नदिन सेवन गर्ने औषधिको अलावा अफल, रातो मासु, गुड़ र भिटामिन सी युक्त खानेकुराको सेवन गर्नु पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

आइरनको कमीमा के खाने र के नखाने ?

"हामीले फलामको कमीको लागि के खाने?" प्रश्न समाजमा सबैभन्दा बढी सोधिने प्रश्न हो । फलामको कमीबाट बच्न खुबानी, सुकेको गेडागुडी, ताजा तरकारी र फलफूल प्रशस्त मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ । आइरनको कमीमा के खाने भन्ने बारे गर्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको भिटामिन सी को बारम्बार उपभोग गर्नु हो। भिटामिन सीले आन्द्राबाट फलामको अवशोषण बढाउँछ। आइरनको कमीमा के नखाने भन्ने प्रश्न पनि निकै महत्वपूर्ण छ । क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ, दूध र चोकर बारम्बार उपभोग गर्नु हुँदैन किनभने तिनीहरूले फलामको अवशोषण कम गर्दछ। थप रूपमा, भिटामिन बी 12 को सेवन फलामको कमीमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने B12 ले हड्डी मज्जामा रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न सक्षम बनाउँछ र एनीमिया हुन सक्छ।

महिलाहरु मा फलाम को कमी

फलामको कमी पुरुषको तुलनामा महिलामा बढी हुन्छ। विशेष गरी बच्चा जन्माउने उमेरका, गर्भवती र स्तनपान गराउने आमाहरूलाई फलामको आवश्यकता बढेकोले पहिलो स्थान लिन्छन्। महिला पछि, आइरन को कमी बच्चाहरु र लामो समय को लागी एस्पिरिन र दुखाइ निवारक प्रयोग गर्ने मानिसहरु मा सामान्य छ। ९०% को दरले एनिमियाको सबैभन्दा सामान्य कारण फलामको कमी भए पनि यसले महिला र बालबालिकालाई बढी असर गर्ने गरेको देखिन्छ। विश्वभर महिलाहरूमा 90-30% र पुरुषहरूमा 40% को दरले फलामको कमी देखिन्छ। रक्तअल्पता कहिलेकाहीँ महिलाहरूमा पाठेघरको क्यान्सरको लक्षण मानिन्छ। यस कारणको लागि, एनीमियालाई गम्भीरताका साथ लिनु पर्छ र अन्तर्निहित कारणहरूको अनुसन्धान गरिनु पर्छ। हेमोग्लोबिनको मान वयस्क पुरुषमा 20gr/dl, महिलाहरूमा 13gr/dl, 12 महिनादेखि 6 वर्षसम्मका बालबालिकाहरूमा 6gr/dl र 11-6 वर्षका बालबालिकामा 14gr/dl भन्दा कमले एनिमियालाई जनाउँछ। महिलाहरूले प्रयोग गर्ने सर्पिल अर्को कारक हो जसले फलामको कमी निम्त्याउँछ। अर्कोतर्फ, गर्भनिरोधक चक्कीले महिनावारीको रक्तस्रावमा हराउने रगत र आइरनलाई ५०-६० प्रतिशतले घटाउँछ। यस कारणका लागि, यो एक विशेषज्ञ स्त्री रोग विशेषज्ञको नेतृत्वमा फलामको कमी विरुद्ध प्रयोग गर्न सकिन्छ।

गर्भावस्था को समयमा फलाम को कमी

५० प्रतिशत गर्भवती महिलामा आइरनको कमी हुन्छ । फलामको कमीले गर्भवती महिलामा थकान, टाउको दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने र सुत्ने झुकाव जस्ता गुनासो हुन सक्छ। गर्भवती हुनु अघि फलामको कमीको उपचार गर्नाले गर्भावस्था प्रक्रिया धेरै सहज हुन्छ। यो पनि "रगत निर्माणकर्ता" र फलामको कमी विरुद्ध फलाम युक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। चौथो महिनादेखि, फोलिक एसिडको प्रयोग पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यो महिनाबाट आइरनको कमीका कारण एनिमिया हुन सक्छ। यदि फलामको कमी उन्नत छ भने, गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणहरूमा फलामको औषधिहरू सुरु गर्न सकिन्छ। आइरन चक्की दूध वा चियासँग कहिल्यै खानु हुँदैन। किनभने यी उत्पादनहरूले यसलाई घटाएर फलामको अवशोषणलाई बेअसर गर्छ। भिटामिन सीको साथमा सेवन गर्दा यसको अवशोषण बढ्छ। गर्भावस्थामा आइरन औषधिको प्रयोग डाक्टरको निगरानीमा हुनुपर्छ।

यस सामग्रीका केही विषयहरू मेमोरियल मेडिकल सम्पादकीय बोर्डले स्रोतको रूपमा प्रयोग गरेका थिए।

छैन: फलामको सप्लिमेन्ट लिनु अघि, तपाईले पत्ता लगाउनु पर्छ कि तपाईसँग फलामको कमी छ, जुन तपाईको डाक्टरको कार्यालयमा सामान्य रक्त परीक्षणबाट पत्ता लगाउन सकिन्छ।