ЖИВОТ ТАНРИКУЛУ
Фрлете свеж поглед на вашиот животен стил.

Како да добиете 1 килограми за 5 недела? Методи за зголемување на телесната тежина дома за оние кои велат дека се премногу слаби

Како да се здебелите? е прашање кое го поставуваат многу слаби луѓе. Толку сум слаб што не можам да се здебелам. Како да се здебелите од лицето? Има многу проблеми и непремостливи проблеми како на пр.


Најпрво, дозволете ми да наведам дека, како ваш уредник кој ја напиша оваа статија, имав тенка структура на телото. Талкав по небото на висина од 1.78 и 56 килограми. Имав најмногу до 61 килограм. Но, тоа никогаш не се случило повеќе од тоа.

Во ова упатство ги наведов чекорите и советите што ги користам за брзо и здраво зголемување на телесната тежина. Освен оние кои сакаат да ослабат, има многу луѓе кои сакаат да се здебелат.

Како еден од оние кои страдаа од оваа ситуација, сакав да пренесам како ставив крај на ова.

Прекумерното количество на сè е штетно. Оваа реченица е навистина вистинита. Премногу слабите и прекумерните килограми се навистина лоши и за здравјето и за изгледот. Многу слаба личност може да има здравствени проблеми, но и психички проблеми поради лошиот изглед.

Проблем е да се најде облека за слабо и изнемоштено тело. Ако не можете да ја најдете големината што ја сакате, таа може да не ви одговара дури и ако ја најдете. Можеби нема да можете ни да носите облека. Поради оваа причина, можеби дури и се двоумите дали да одите во шопинг.

Сум ги имал истите проблеми. Луѓе не јадете веќе леб? Уморен сум да кажувам. Требаше да го поправам овој проблем. Истражував што можам да направам за да се здебелам. Ги оставам чекорите што ги следев еден по еден подолу.

Како да се здебелите? Здрави начини за зголемување на телесната тежина

1. Прво тестирајте се

како да се здебелите
како да се здебелите

Да, прво треба да посетите лекар за да разберете зошто имате недоволна тежина. Не плашете се од оваа ситуација. Да се ​​биде слаб не е срам. Ако навистина сакате да се здебелите, треба да ги примените.

Посетете лекар специјалист и кажете му дека сте многу слаби и не можете да се здебелите. Тој или таа ќе побара од вас да направите крв и други тестови поврзани со ова прашање.


Полагањето на овие тестови ќе ви овозможи да разберете дали имате здравствен проблем што ве спречува да се здебелите. Многу фактори како паразитите и тироидната жлезда можат да ве спречат да се здебелите. Откако ќе го утврдите ова, можете да продолжите на следните чекори.

2. Вежбајте за да добиете тежина

Да, ова можеби на некои звучи како шега. Веќе сум слаба, како да се здебелам со спортување? Можам да те слушнам како велиш. Верувајте, се здебелив со вежбање и добро јадење. Дури и ако не можете редовно да спортувате, можете да пешачите 1 час пред оброците. Ова ќе го зголеми вашиот апетит и ќе предизвика да јадете повеќе храна.

Се занимавам со бодибилдинг за да се здебелам. Со започнување со овој спорт, имав за цел да се здебелам и волумен. Одам во теретана 4 дена во неделата. Мојата цел не е да добијам толку мускулна маса. Само стекнување здрава тежина.

Можам да кажам дека е еден од најбрзите начини за дебелеење. Затоа што навистина забележав дека моето тело се подобрува и почнува да се смирува. Со спортување и двајцата ќе добиете соодветен изглед и ќе добиете здрава тежина.

Ако навистина сакате да се здебелите, мора да се разубавите. Ако имате изговори од типот дека не можам да спортувам или да одам, тоа значи дека не ви пречи да останете исти. Не можете да постигнете ништо без борба. Дефинитивно треба да го промените вашиот сегашен живот.

Ако се занимавате со спорт и земате суплементи, резултатот ќе биде многу посовршен. за оваНајдобрите марки на протеински прав за зголемување на телесната тежина што ги препорачувам Проверете го мојот водич.

3. Јадете многу

јадете многу
јадете многу

Како да се здебелите? Ова е предлог што го среќавате на секоја платформа. Ако сакате да се здебелите, мора да јадете многу. И онака да можете да јадете толку, немаше да имате проблем со тежината. Но, знам дека не јадеш доволно. Не јадете многу за да се здебелите.


Јас бев еден од оние луѓе кои не можеа да јадат многу. Ако сте сити со 1-2 кришки леб и 1 чинија храна, сосема е нормално дека не можете да се здебелите. За да го направите ова, треба да ја промените шемата на исхрана.

Никогаш не го прескокнувајте појадокот. Погрижете се да излезете од дома со појадок. Не бидете мрзеливи, станете рано наутро и појадувајте. Започнете го денот добро.

Ако имате слаб апетит, можете да се обратите кај вашиот лекар и да побарате витамински додаток. Постојат различни витамински лекови кои ќе ви го вратат апетитот. Користам и декавит пронатал, бенексол б12 и фарматон.

Ваквите мултивитамини ќе му помогнат на вашето тело да го исполни витаминот што недостасува, да се опорави и да го зголеми вашиот апетит.

4. Не консумирајте течности пред или со оброк

Конзумирањето течности пред или за време на оброците ќе предизвика да јадете помалку. Пиењето вода пред оброк и пиењето безалкохолни пијалоци за време на оброкот навистина ви дава чувство на ситост. Затоа, обидете се да јадете обична храна за да се здебелите. Ова е нешто што навистина се обидов и го заслужив.

Како да се здебелите? Кога требаше да јадам за да се здебелам, почнав да не пијам течности. Забележав дека на овој начин јадев повеќе храна.

5. Откажете се од пушењето

престани да пушиш
престани да пушиш

Знам дека е лесно да се пишува и тешко да се имплементира. Ако сте зависник од цигари и ако ја користите постојано, метаболизмот ќе ви работи побрзо и ќе имате апетит. Луѓето кои се откажуваат од пушењето често се здебелуваат затоа што сакаат постојано да јадат. Откажувањето од пушењето е навистина добра опција доколку сакате да се здебелите.

Можете дури и да ги игнорирате сите ставки што ги наведов погоре. Кога ќе се откажете од пушењето, ќе почнете да добивате тежина навистина брзо. Како да се здебелите? Тоа е еден од најјасните одговори на прашањето. Ако сакате да заминете можеш да заминеш Можете да ја посетите.


6. Обрнете внимание на времето на спиење

Многу е важно денот да се започне рано, да не се спие помалку или повеќе од потребното и да се регулираат часовите за спиење за да се обезбеди соодветен внес на исхрана за здрава и урамнотежена исхрана. 8 часа сон дневноТоа е сосема доволно за возрасни. Редовното време за спиење и будење се важни и во смисла на воспоставување на овој ред и регулирање на биолошкиот часовник.

Претераното спиење доведува до прескокнување или одложување на појадокот, што е важен оброк. Исто така, негативно влијае на метаболизмот со тоа што предизвикува намалување на физичката активност. Ако е недоволно спиење стресот влијае негативно на вас со тоа што предизвикува проблеми како што се слабеење на имунолошкиот систем, намалување на нивото на енергија и ефикасност во текот на денот. Поради оваа причина, во процесот на добивање здрава тежина, неопходно е да се обрне внимание на шемата на спиење. Како да се здебелите? Одговорив на твоето прашање врз основа на моето искуство најдобро што можев. Можете да ги испратите вашите коментари во полето за коментари подолу.

МЕЃУНАРОДНА
Можеби ќе ви се допаднат и овие
коментар