Me pehea te 1 Kiro i roto i te wiki kotahi? Nga Tikanga ki te Whakapaipai i te Kainga mo te hunga e kii ana he kirikiri rawa

Me pehea te 1 Kiro i roto i te wiki kotahi? Nga Tikanga ki te Whakapaipai i te Kainga mo te hunga e kii ana he kirikiri rawa
Te Ra Whakairi: 30.01.2024

Me pehea te whiwhi taumaha? he patai na te maha o nga tangata ngoikore. He tino kirikiri au kare e taea e au te taumaha. Me pehea te whiwhi taimaha mai i te mata? He maha nga raruraru me nga raruraru kaore e taea te whakaoti penei i.

Tuatahi, me kii atu ahau, i te mea ko to etita nana i tuhi tenei tuhinga, he angiangi toku tinana. I kopikopiko ahau i te rangi i te 1.78 teitei me te 56 kirokaramu. Tae atu ki te 61 kirokaramu te nui o taku taumaha. Engari kaore i puta i tua atu i tera.

I roto i tenei aratohu, kua whakarārangihia e au nga huarahi me nga tohutohu ka whakamahia e au kia tere ai te taumaha me te hauora. I tua atu i te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, he maha nga tangata e hiahia ana kia piki te taumaha.

I te mea ko tetahi o te hunga i pa ki tenei ahuatanga, i hiahia ahau ki te whakapuaki me pehea taku whakamutu i tenei.

He kino te nui o nga mea katoa. He tino pono tenei rerenga korero. Ko te tino kikokore me te taumaha rawa he tino kino mo te hauora me te ahua. He raruraru hauora te tangata tino kikokore, me nga raruraru hinengaro na te ahua kino.

He raruraru te kimi kakahu mo te tinana ngoikore me te ngoikore. Ki te kore e kitea e koe te rahi e hiahia ana koe, kare pea e pai ki a koe ahakoa ka kitea e koe. Kaore pea e taea e koe te kawe kakahu. Mo konei, ka raru pea koe ki te haere hokohoko.

He rite ano nga raruraru i a au. Kaore koe e kai taro ano e te iwi? Kua ngenge ahau ki te korero. Me whakatika ahau i tenei raru. I rangahau au i nga mea ka taea e au kia whiwhi taumaha. Ka waiho e au nga hikoi i whaia e au tetahi ki raro.

Me pehea te whiwhi taumaha? Nga Ara Hauora ki te Paahihia

1. Whakamatau Tuatahi

me pehea te whiwhi taumaha
me pehea te whiwhi taumaha

Ae, i te tuatahi me toro atu koe ki te taote kia mohio ai koe he aha koe i paheke ai. Kaua e mataku ki tenei ahuatanga. Ko te ngoikore ehara i te mea whakama. Ki te tino hiahia koe ki te whiwhi taimaha, me tono koe.

Tirohia te taote tohunga ka korero ki a ia he tino kikokore koe, kaore e taea e koe te taumaha. Ka tono ia kia whai toto koe me etahi atu whakamatautau e pa ana ki tenei take.

Ma te whai i enei whakamatautau ka maarama koe mena he raru to hauora e aukati ana i a koe kia paheke te taumaha. He maha nga mea penei i te pirinoa me te repe thyroid ka taea te aukati i a koe ki te taumaha. Ina whakatau koe i tenei, ka taea e koe te haere ki nga mahi e whai ake nei.

2. Kohikohi ki te Paahihia

korikori kia whiwhi taumaha
korikori kia whiwhi taumaha

Ae, he katakata tenei ki etahi. Kua ngoikore ahau, me pehea e piki ai te taumaha ma te mahi hakinakina? Ka rongo ahau i a koe e korero ana. Whakapono mai ki ahau, na te whakakorikori tinana me te kai pai i whiwhi taumaha ahau. Ahakoa kaore e taea e koe te takaro i nga wa katoa, ka taea e koe te hikoi mo te 1 haora i mua i te kai. Ma tenei ka nui ake to hiahia ka nui ake te kai.

Ka mahi au i te whakapakari tinana kia whiwhi taumaha. Na te tiimata i tenei hakinakina, i whai ahau kia piki te taumaha me te ruri. Ka haere ahau ki te whare takaro 4 ra i te wiki. Ko taku whainga kia kaua e whiwhi i taua papatipu uaua. Ko te whiwhi noa i te taumaha hauora.

Ka taea e au te kii koinei tetahi o nga huarahi tere ki te whiwhi taumaha. Na te mea kua tino kite ahau kei te pai haere taku tinana me te timata ki te noho tau. Ma te mahi hakinakina, ka whiwhi koe i te ahua tika ka whiwhi koe i te taumaha hauora.

Mena kei te tino hiahia koe ki te whiwhi taimaha, me whakapai koe i a koe ano. Mena kei a koe nga take penei kaore au e kaha ki te mahi hakinakina, hikoi ranei, ko te tikanga kaore koe e pai ki te noho pera. Kaore e taea e koe te whakatutuki i tetahi mea me te kore he uaua. Me tino huri koe i to oranga o naianei.

Mena ka mahi koe i nga hakinakina me te tango taapiri, ka tino pai ake te hua. mo teneiKo nga Parani Paura Poroteina Taumaha Pai Ka Tohua e ahau Tirohia taku kaiarahi.

3. Kia Nui te Kai

kai nui
kai nui

Me pehea te whiwhi taumaha? He whakaaro tenei ka kitea e koe i runga i ia turanga. Mena kei te pirangi koe ki te whakanui i te taumaha, me kai nui koe. Mena ka taea e koe te kai nui, kaore koe e raru i te taumaha. Engari e mohio ana ahau kaore koe i te kai pai. Kare koe e kai nui kia whiwhi taumaha koe.

Ko ahau tetahi o te hunga kaore i kaha ki te kai nui. Mena kua makona koe ki te 1-2 poro taro me te 1 pereti kai, he mea noa kaore e taea e koe te taumaha. Mo tenei, me whakarereke koe i to tauira kai.

Kaua rawa e peke parakuihi. Kia kaha ki te wehe i te whare me te parakuihi. Kaua e mangere, maranga moata i te ata me te parakuihi. Kia pai te timata i te ra.

Mena he kino to hiahia, ka taea e koe te tono ki to taakuta me te tono mo te taapiri huaora. He maha nga rongoa huaora ka hoki mai to hiahia. Ka whakamahi ano ahau i te decavit pronatal, benexol b12 me te pharmaton.

Ko enei momo multivitamins ka awhina i to tinana ki te whakatutuki i te huaora ngaro, te whakaora me te whakanui ake i to hiahia.

4. Kaua e inu wai i mua i te kai ranei

wai inu
wai inu

Ko te inu wai i mua i te kai, i te wa ranei ka iti ake te kai. Ko te inu wai i mua i te kai me te inu i nga inu ngawari i te wa o te kai ka tino makona koe. No reira, ngana ki te kai i nga kai noa kia whiwhi taumaha. He mea tenei i tino whakamatau ahau, i tika.

Me pehea te whiwhi taumaha? I a au e haere ana ki te kai kia whiwhi taumaha, ka timata ahau ki te kore e inu wai. I kite ahau he nui ake taku kai i tenei huarahi.

5. Whakamutua te Paoa

mutu te kai paipa
mutu te kai paipa

E mohio ana ahau he ngawari te tuhi me te uaua ki te whakatinana. Mēnā he tangata e kaingākau ana koe ki te kai paipa me te whakamahi tonu koe, ka tere ake te mahi o to pākia, ka whai hiahia koe. Ko nga tangata ka mutu te kai paipa ka piki te taumaha na te mea e hiahia ana ratou ki te kai i nga wa katoa. Ko te whakamutu i te kai paipa he huarahi tino pai mena kei te pirangi koe ki te whakapiki taumaha.

Ka taea e koe te wareware i nga mea katoa kua whakarārangihia e ahau i runga ake nei. Ka mutu koe i te kai paipa ka timata koe ki te piki tere. Me pehea te whiwhi taumaha? Koia tetahi o nga whakautu tino marama ki te patai. Ki te hiahia koe ki te wehe ka taea e koe te haere Ka taea e koe te toro.

6. Kia tupato ki o Wa Moe

Moe tonu
Moe tonu

He mea nui kia timata wawe te ra, kia kaua e moe iti, nui ake ranei i te mea e tika ana, me te whakarite i nga haora moe kia pai ai te kai mo te kai hauora me te taurite. 8 haora o te moe ia raHe tino rawaka mo nga pakeke. He mea nui te wa moe me te oho i nga wa katoa mo te whakarite i tenei ota me te whakahaere i te karaka koiora.

Ko te moe nui ka paopao, ka whakaroa ranei i te parakuihi, he kai nui tenei. Ka pa kino hoki ki te paopaohia na te hekenga o te korikori tinana. Mena he iti te moe ka pa kino te ahotea ki a koe ma te pa mai he raru penei i te ngoikore o te punaha raupatu, te heke o te kaha o te kaha me te pai o te ra. Mo tenei take, i roto i te tukanga o te whiwhi taimaha hauora, he mea tika kia aro ki te tauira moe. Me pehea te whiwhi taumaha? I whakautu ahau i to patai i runga i taku wheako i te mea ka taea e au. Ka taea e koe te tuku i o korero ki te mara korero i raro nei.