Nga Tohu Paura Paura Pai Taumaha

Nga Tohu Paura Paura Pai Taumaha
Te Ra Whakairi: 20.01.2024

pai paura pūmua paura paura I whakakotahihia e ahau o raatau tohu na te rangahau roa. I te mea e tino hiahia ana ahau ki te hanga tinana i a au ano, i pai ahau ki te tirotiro i nga waitohu. Mo te hunga katahi ano ka timata i tenei hakinakina me te hiahia kia piki te taumaha, he pai te whakamahi i nga warowaiha taapiri me nga hua whai hua nui te kai.

te paura waro pai ki te tango taumaha Kua hanga e ahau he arotake hei whakaea i te rangirua mo to whiringa. Kua whakauruhia e ahau nga korero whakamiharo hei whakamarama i a koe mo nga korero a nga kaiwhakamahi me nga ihirangi o nga hua. paura paura paura Ko te mea nui i te wa e whiriwhiri ana ko te tauwehenga huka. Ko nga hua whiwhi me te nui o te huka ka taea te whakahinuhinu. He mea tenei kaore e hiahiatia ana e nga kaitakaro.

Mo te hunga e tere ana te paopaotanga, he tino uaua te whiwhi taumaha. Kaore e taea e ia te kai kia rite ki tana hiahia, ahakoa ka kai, ka tere tonu te wera. Koinei te take me kai koe kia nui ake te taumaha. I te mea kaore e pai ana to hanganga tinana mo tenei te whakanui i te taumaha E taunaki ana.

Ka taea e koe te taapiri atu ki to kai maaori, e mohiotia ana ano he kai taumaha. hua whiwhi Kei te tino whakamahia te reira e bodybuilders i roto i te wā bulking. He maha nga momo macronutrients kei roto i nga hua Gainer, engari na te mea he nui nga warowaiha, ka tino awhina i te taumaha.

Tīmatahia te arotake i nga hua whakaemi taumaha kua kohia e au i raro nei hei tohutohu;

Nga Parani Paura Waapapa Whakapaipai Pai

1. Paipai Tino Pai

tino pai ki te papatipu taumaha pai rawa atu
tino pai ki te papatipu taumaha pai rawa atu

Ko te hua, e kiia ana he ranunga whai rawa, mo ia kai mo te hunga e hiahia ana kia piki te taumaha. 1.250 taara kei roto. Ka whakamahia ano hoki i roto i te ranunga kei roto 50 karamu o te pūmua mo ia mahi; Ko tana ihirangi pūmua, e 3 nga wa whakaurunga rereke: te pūmua whey concentrate, te konupūmā caseinate me te pūmua hua manu, ka tu atu ki ona kaiwhakataetae.

#Ihirangi e pa ana: He aha nga waitohu hinu ika pai rawa atu?

Me tapiri ano he kohuke whai kiko hei taapiri atu ki nga momo huaora A, C, D, E me B. Ko te kai e 7 nga tohanga i te wiki ka nui. Ka tūtohuhia kia pau i mua i te kai, i muri ranei i te whakangungu. Ka taea te wehea te nui o te waahanga kia rua ka pau kia rua nga wa ia ra. Mo tenei take, kei roto i nga waitohu pai rawa atu mo te whiwhi taumaha.

2. Weider Mega Mass

weider mega papatipu taimaha whiwhi
weider mega papatipu taimaha whiwhi

Ko te Mega Mass, te hua whiwhi a Weider, te waitohu rongonui i runga i te maakete, he poma waro tino. Ko te Mega Mass, he nui rawa te maha o nga huaora me nga kohuke, he tino tautoko mo koe i te taumaha me te rahi.

He hua ka taea te pai ake mo te hunga e hiahia ana ki te taumaha, ki te tautoko i te rōrahi ranei i roto i te waa nui. Ko te hua Mega Mass a Weider, e taunaki ana kia pau te 1.5 koko i roto i te kai kotahi, kei roto 319 kaara, 69 karamu warowaiha, 13 karamu o te pūmua me te 1 karamu o te ngako i roto i ia mahi. Na te mea he iti te ngako, he tino pai te puna o nga kaata. Mo tenei take, kei roto i nga waitohu pai rawa atu mo te whiwhi taumaha.

3. Muscletech Premium Mass Gainer

muscletech pai rawa atu te taumaha
muscletech pai rawa atu te taumaha

He 335-karamu o Muscletech, tetahi o nga tohu taapiri matua mo te hanga tinana, e tuku ana i te 53 karamu o te pūmua. I tua atu i te nui o te huaora me te kohuke kohuke, ko te hua, e tuku ana i nga waikawa amino tiketike, ka awhina ki te whakanui ake i te papatipu uaua.

Ko te kino anake o te hua, e awhina ana ki te tiaki i te hauora o te ngakau me te ngakau me te iti o te ngako o te 4 g mo ia mahi, ko tona utu. Me tohu ko te utu hoko i roto i to tatou whenua he paku teitei ake i ana whakataetae i runga ake nei.

Engari, i nga wa o te pakanga, ka taea e koe te hoko i nga hua e whakahekehia ana e te kamupene te utu o te kohinga ma te tuku atu ki te maakete i roto i nga kete ngawari hei utu mo nga pouaka kirihou, i nga utu tino pai. Mo tenei take, kei roto i nga waitohu pai rawa atu mo te whiwhi taumaha.

4. Hardline Pro Gainer

hardline pro gainer
hardline pro gainer

Ko Pro Gainer, tetahi o nga hua tino rongonui o te waitohu Turkish Hardline, he mea tino uaua, he rite tonu te kounga teitei. E taunaki ana kia 5 nga pauna i roto i te mahi kotahi; Kei ia kai he 787 calories, 154 karamu o te warowaihā, 38 karamu o te pūmua me te 1.20 karamu o te ngako. Kare e taea te kore e whiwhi taumaha me tenei hua. Mena ka aro koe ki to kai o ia ra, ka kite koe i nga pikinga taumaha i te marama tuatahi o te whakamahinga.

He pūmua whey me te pūmua huawhenua kei roto. He taonga ano ki te BCAA me te glutamine precursors. He nui ano te maha o nga huaora me te 2.5 karamu o te creatine monohydrate.

Ko nga hiahia katoa o te hunga e pirangi ana ki te whakapiki taumaha kei te Hardline Pro Gainer. Mo tenei take, kei roto i nga waitohu pai rawa atu mo te whiwhi taumaha.

5. Olimp Gain Bolic

olymp gain bolic
olymp gain bolic

Ko te hua o Olimp's Gain Bolic, e tu mai ana me te kounga o nga rawa, ko tetahi o nga hua pai mo te hunga e pirangi ana ki te whakaemi me te taumaha. Ko te creatine monohydrate kei roto kei te ahua o te creapure. He ahua kounga tenei kaore i kitea i te nuinga o nga hua.

Ma te whakamahi i nga pauna e 2 mo ia kai, kei roto i te Gain Bolic te 376 calories, 75 karamu o te warowaihā, 15 karamu o te pūmua me te 1.8 karamu o te ngako i roto i ia mahi. I tua atu, kei roto i te creatine monohydrate te ahua o te 1.5 karamu o te creapure me te 0.5 karamu o te taurine. He nui hoki nga waikawa amino BCAA.

Mena kei te pirangi koe ki nga hua he iti ake te kiato me te kounga, ko Olimp Gain Bolic te whiriwhiri tika. Mo tenei take, kei roto i nga waitohu pai rawa atu mo te whiwhi taumaha.

6. Tāpiritanga Kaiwhiwhi

tāpiringa
tāpiringa

1 te tohanga o Supplements.com Gainer kei roto 135 g warowaihā, 26 g pūmua me te 2,9 g ngako. I tua atu, ko te 440 mg o te creatine taapiri kei te tautoko i te whakanui ake i nga mahi hakinakina me te hanga uaua. He maha nga momo huaora me nga kohuke kei roto i te hua. Mo tenei take, kei roto i nga waitohu pai rawa atu mo te whiwhi taumaha.

Me pehea te whiwhi taumaha?

me pehea te whiwhi taumaha

Ko te whiwhi taumaha he mea katoa mo te toenga kaha. Ka taea e koe te whakanui i te taumaha i nga wa katoa ka pau koe i nga kaarai nui atu i to tahu. Ko te nui ake o nga kaata ka pau i a koe i nga kaarai ka tahuna e koe, ka nui ake te ngako ka whiwhi koe.

Mena kei te pirangi koe ki te whiwhi taumaha me te kore e ngako, me kai koe i roto i etahi rohe. Ko te huarahi pai kia tere te taumaha ko te aro ki te whakapakari i nga uaua ma te mahi korikori tinana kia rima nga wa ia wiki.

He aha e kore e taea e koe te whakanui i te taumaha?

whiwhi taimaha hauora
whiwhi taimaha hauora

Ki te kore koe e whiwhi taumaha, kare pea koe e mohio ki te nui o nga kaata e tahu ana koe. Ahakoa ka whakaaro koe kaore koe e whiwhi taumaha ahakoa he nui to kai, kaore koe e kai ana i te nui o nga kaata. Na te mea pea kaore koe i te mohio ki to pauna kaha, he kore hiahia ranei. Ahakoa he aha te take, he tino ngawari ki te whiwhi taumaha ina haere koe i muri i tenei take.

Akene ano etahi atu take e kore ai koe e whiwhi taumaha. Ko nga raruraru hauora e pa ana ki te kore e whiwhi taimaha me te iti o te taumaha ko:

  • ngoikore te punaha mate
  • ngoikoretanga huaora
  • anemia
  • mate whatukuhu
  • ka ngenge, he iti ranei te kaha o te kaha

Mena kei a koe enei raruraru hauora, kei te tino ngoikore koe me te ngenge, he pai ki te haere wawe ki te taote.

Ki te whakaaro kaore koe i te raru hauora motuhake i roto i te wā bulking Ko te whai kia riro te taumaha hei uaua. Ahakoa kei te rite tonu te hiahia o te pūmua ki te nui o te kaha ka tukuna, kaore e rereke te nui o te ngako. Ka piki ake nga warowaiha hei puna nui o nga kaarai. Ko te hiahia, te wa me te hiahia ki te kai i nga warowaiha nui kaore pea i roto i te katoa. No reira, ko te whakakore i enei mea katoa, tāpiringa whiwhi Whakahohe.

Ki nga hua whiwhi e ngawari ana ki te kai, kaua e hiahia hiahia, kaua hoki e roa te wa, ka taea e koe te tiki tere me te whai hua te nui o nga kaata ki roto i to tinana. I tua atu, he nui nga warowaiha me te pūmua enei kaarai, e hiahiatia ana e te kaitakaro. Na reira, ka whakamahi koe i te kaitoi, ka taea e koe te whakatutuki i te painga o te taumaha. Mena ka kai koe i nga kai e kai ana koe i roto i nga uara e tika ana mo te hanga uaua, ka taea e koe te kite i te pikinga o te taumaha taumaha.

Tikanga Tiaki Taumaha Tere

tikanga whiwhi taimaha tūturu
tikanga whiwhi taimaha tūturu

Ko te hunga e hiahia ana ki te whai tinana tino pai me te hanga pai hei utu mo te tinana ngoikore, "Me pehea taku taumaha?", "He aha nga huarahi tere ki te whiwhi taumaha?" a "He aha nga hua mo te taumaha taumaha?" Kei te pirangi ia ki te kimi whakautu ki ana patai. Kua whakaemihia e au nga hua pai rawa atu o te taumaha i roto i tenei ihirangi, me nga huarahi kai hei whakapiki mama i te taumaha i roto i o maatau oranga o ia ra. He mihi ki tenei ihirangi, ka kitea e koe nga taapiringa kai i roto i nga kai o te taumaha, nga kai taumaha, nga huarahi whakapiki taumaha me nga hua pai rawa atu.

I roto i te waahanga o runga ake nei, kua tukuna atu e ahau nga hua pai rawa atu ki a koe. I tenei waahanga o ta maatau tuhinga, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga tino taiao i roto i te hauora me te ngawari. "Me pehea te nui o te taumaha?" Ka rapua e matou he whakautu. Tono, "Me pehea taku taumaha?" Ko nga tikanga whiwhi taumaha hauora me te tere ka whakautu i to patai…

  1. Kaua e ngaro to parakuihi
  2. Kai i te iti rawa 6 kai ia ra
  3. Te kai i nga kai e nui ana te ngako, te pūmua, me te warowaihā
  4. Whiriwhiria nga kai e nui ana nga kaarai me nga matūkai
  5. Ngana kia kaua e inu wai me nga kai.
  6. Te kai kai reka, ina koa i muri i te tina me te tina
  7. Tangohia nga taapiri omega-3
  8. Whakainumia nga wai hou i kohia i waenga i nga kai
  9. Kainga nga kai penei i te pīnati me te pata nati
  10. He paramanawa i mua i te haere ki te moe
  11. Mahia tetahi mea e pai ana i mua i te kai

He maha nga whiringa i runga i te maakete mai i enei hua, e whakaatu ana i o raatau paanga ki nga kaiwhakamahi katoa. Mo to waatea, i hiahia ahau ki te arahi i a koe ki nga hua pai rawa atu i runga i te maakete.

I roto i tenei ihirangi, i tohatohahia nga taunakitanga pai mo te hunga e hiahia ana ki te whiwhi taumaha. Ko enei tohutohu Ko nga taunakitanga pai rawa atu o eniyi.blog I hangaia ma te whakahiato mai i te wharangi. Kua mahia e tenei wharangi he rangahau taipitopito me te arotake ki te tuku i nga hua pai rawa atu ki nga manuhiri o te waahi.

Ko nga taunakitanga whiwhi i runga i te paetukutuku Eniyi.blog ka whakatauhia i runga i nga ahuatanga penei i te kaarai me te ihirangi pūmua o te hua, nga matūkai taapiri me nga huaora. I tua atu, ko nga korero taipitopito mo ia hua whiwhi taimaha ka awhina i nga manuhiri ki te whiriwhiri tika.