Kā pieņemties svarā par 1 kilogramiem 5 nedēļas laikā? Metodes, kā pieņemties svarā mājās tiem, kas saka, ka ir pārāk tievi

Kā pieņemties svarā? ir jautājums, ko uzdod daudzi vāji cilvēki. Esmu tik tieva, ka nevaru pieņemties svarā. Kā iegūt svaru no sejas? Ir daudz problēmu un nepārvaramu problēmu, piemēram,.

Pirmkārt, ļaujiet man paziņot, ka man kā jūsu redaktoram, kurš rakstīja šo rakstu, man bija plāna ķermeņa uzbūve. Es klīdu pa debesīm 1.78 augumā un 56 kilogramos. Es svēru ne vairāk kā 61 kilogramu. Bet tas nekad nav noticis tālāk par to.

Šajā rokasgrāmatā esmu uzskaitījis darbības un padomus, ko izmantoju, lai ātri un veselīgi pieņemtos svarā. Neatkarīgi no tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir daudz cilvēku, kas vēlas pieņemties svarā.

Kā viens no tiem, kas cieta no šīs situācijas, es gribēju pastāstīt, kā es to pārtraucu.

Pārmērīgs visa daudzums ir kaitīgs. Šis teikums patiešām ir patiess. Pārāk tievs un liekais svars patiešām kaitē gan veselībai, gan izskatam. Ļoti tievam cilvēkam var būt gan veselības problēmas, gan psiholoģiskas problēmas slikta izskata dēļ.

Problēma ir atrast drēbes vājam un vājam ķermenim. Ja nevarat atrast vajadzīgo izmēru, tas var jums neatbilst, pat ja jūs to atradīsit. Iespējams, ka jūs pat nevarēsit nēsāt drēbes. Šī iemesla dēļ jūs pat varat vilcināties doties iepirkties.

Man ir bijušas tādas pašas problēmas. Cilvēki, vai jūs vairs neēdat maizi? Man ir apnicis teikt. Man vajadzēja novērst šo problēmu. Es izpētīju, ko es varētu darīt, lai iegūtu svaru. Tālāk atstāju soļus, ko veicu pa vienam.

Kā pieņemties svarā? Veselīgi veidi, kā pieņemties svarā

1. Vispirms pārbaudiet

Jā, vispirms jums ir jādodas pie ārsta, lai saprastu, kāpēc jums ir nepietiekams svars. Nebaidieties no šīs situācijas. Būt vājam nav kauns. Ja jūs patiešām vēlaties pieņemties svarā, jums tie jāpiemēro.

Apmeklējiet ārstu-speciālistu un pastāstiet viņam, ka esat ļoti tievs un nevarat pieņemties svarā. Viņš vai viņa lūgs jums veikt asins un citas ar šo problēmu saistītas pārbaudes.

Šo testu veikšana ļaus saprast, vai jums nav veselības problēmu, kas neļauj pieņemties svarā. Daudzi faktori, piemēram, parazīti un vairogdziedzeris, var neļaut jums pieņemties svarā. Kad esat to noskaidrojis, varat turpināt tālāk norādītās darbības.

2. Vingrojiet, lai iegūtu svaru

Jā, kādam tas var likties kā joks. Man jau ir vājums, kā es varu pieņemties svarā sportojot? Es dzirdu jūs sakāt. Tici man, es pieņēmos svarā, sportojot un labi ēdot. Pat ja jūs nevarat regulāri nodarboties ar sportu, varat staigāt 1 stundu pirms ēšanas. Tas palielinās jūsu apetīti un liks jums ēst vairāk.

Es nodarbojos ar kultūrismu, lai iegūtu svaru. Uzsākot šo sporta veidu, man bija mērķis iegūt gan svaru, gan apjomu. Es eju uz sporta zāli 4 dienas nedēļā. Mans mērķis nav iegūt tik lielu muskuļu masu. Vienkārši iegūstot veselīgu svaru.

Varu teikt, ka tas ir viens no ātrākajiem veidiem, kā pieņemties svarā. Jo es tiešām esmu ievērojusi, ka mans ķermenis uzlabojas un sāk kļūt nosvērtāks. Nodarbojoties ar sportu, iegūsi gan pareizu izskatu, gan veselīgu svaru.

Ja jūs patiešām vēlaties pieņemties svarā, jums ir jāuzlabo sevi. Ja jums ir attaisnojumi, piemēram, es nevaru nodarboties ar sportu vai staigāt, tas nozīmē, ka jūs neiebilstat palikt nemainīgi. Bez cīņas neko nevar sasniegt. Jums noteikti ir jāmaina sava pašreizējā dzīve.

Ja nodarbosimies ar sportu un lietosi uztura bagātinātājus, rezultāts būs daudz ideālāks. priekš šīLabākie svara pieauguma proteīna pulvera zīmoli, kurus es iesaku Apskatiet manu ceļvedi.

3. Ēdiet daudz

Kā pieņemties svarā? Šis ir ieteikums, ar kuru jūs saskaraties katrā platformā. Ja vēlaties pieņemties svarā, jums ir daudz jāēd. Ja jūs tik un tā varētu ēst tik daudz, jums nebūtu svara problēmu. Bet es zinu, ka tu neēd pietiekami daudz. Jūs neēdat daudz, lai iegūtu svaru.

Es biju viens no tiem, kas nevarēja ēst daudz. Ja esi piesātināts ar 1-2 maizes šķēlēm un 1 šķīvi ēdiena, tas ir gluži normāli, ka nevar pieņemties svarā. Lai to izdarītu, jums ir jāmaina ēšanas režīms.

Nekad neizlaidiet brokastis. Noteikti izejiet no mājas ar brokastīm. Neesiet slinki, celieties agri no rīta un paēdiet brokastis. Sāc dienu labi.

Ja jums ir slikta apetīte, varat pieteikties pie ārsta un pieprasīt vitamīnu piedevu. Ir dažādi vitamīnu līdzekļi, kas liks jūsu apetītei atgriezties. Lietoju arī decavit pronatal, benexol b12 un pharmaton.

Šādi multivitamīni palīdzēs organismam apmierināt trūkstošo vitamīnu, atgūties un palielināt apetīti.

4. Nelietojiet šķidrumus pirms vai ēšanas laikā

Lietojot šķidrumus pirms ēšanas vai ēšanas laikā, jūs ēdīsit mazāk. Dzerot ūdeni pirms ēšanas un dzerot bezalkoholiskos dzērienus ēdienreizes laikā, patiešām rodas sāta sajūtu. Tāpēc mēģiniet ēst vienkāršu pārtiku, lai iegūtu svaru. Tas ir kaut kas, ko es patiešām mēģināju un pelnīju.

Kā pieņemties svarā? Kad grasījos ēst, lai pieņemtos svarā, sāku nedzert šķidrumus. Es pamanīju, ka šādā veidā ēdu vairāk pārtikas.

5. Atmest smēķēšanu

Es zinu, ka to ir viegli uzrakstīt un grūti īstenot. Ja esat indivīds, kurš ir atkarīgs no smēķēšanas un lietojat to pastāvīgi, jūsu vielmaiņa darbosies ātrāk un jums būs apetīte. Cilvēki, kuri atmet smēķēšanu, bieži pieņemas svarā, jo vēlas ēst visu laiku. Smēķēšanas atmešana ir patiešām labs risinājums, ja vēlaties pieņemties svarā.

Jūs pat varat ignorēt visus iepriekš uzskaitītos vienumus. Kad jūs atmetat smēķēšanu, jūs sāksit pieņemties svarā ļoti ātri. Kā pieņemties svarā? Tā ir viena no skaidrākajām atbildēm uz jautājumu. Ja vēlaties doties prom tu vari aizbraukt Jūs varat apmeklēt.

6. Pievērsiet uzmanību miega laikam

Ir ļoti svarīgi sākt dienu agri, negulēt mazāk vai vairāk nekā nepieciešams, kā arī regulēt miega laiku, lai nodrošinātu atbilstošu uzturvielu uzņemšanu veselīgam un sabalansētam uzturam. 8 stundas miega dienāPieaugušajiem tas ir pilnīgi pietiekami. Regulāri gulētiešanas un celšanās laiki ir svarīgi gan šīs kārtības iedibināšanā, gan bioloģiskā pulksteņa regulēšanā.

Pārmērīga gulēšana izraisa brokastu izlaišanu vai kavēšanos, kas ir svarīga ēdienreize. Tas arī negatīvi ietekmē vielmaiņu, izraisot fiziskās aktivitātes samazināšanos. Ja nepietiekams miegs stress ietekmē jūs negatīvi, radot tādas problēmas kā imūnsistēmas pavājināšanās, enerģijas līmeņa un efektivitātes pazemināšanās dienas laikā. Šī iemesla dēļ veselīga svara iegūšanas procesā ir jāpievērš uzmanība miega režīmam. Kā pieņemties svarā? Es atbildēju uz jūsu jautājumu, pamatojoties uz savu pieredzi, cik vien labi varēju. Jūs varat nosūtīt savus komentārus komentāru laukā zemāk.