1週間で5キロ体重を増やす方法は？ 「痩せすぎ」という人のための自宅で体重を増やす方法

体重を増やす方法は？ 多くの弱い人々が抱く質問です。私は痩せすぎて体重が増えません。顔から太る方法は？など、課題や乗り越えられない問題はたくさんあります。

まず最初に、この記事を書いた編集者として申し上げておきますが、私は痩せ型の体質でした。身長１・７８、体重５６キロで空をさまよった。体重は最大で1.78キロまでありました。しかし、それ以上のことは起こりませんでした。

このガイドでは、私が迅速かつ健康的に体重を増やすための手順とヒントをリストしました。痩せたい人だけでなく、太りたい人もたくさんいます。

この状況に苦しんだ一人として、私がどのようにしてこの事態に終止符を打ったのかを伝えたいと思いました。

すべての量が多すぎると有害です。 この言葉は本当にそうですね。 やせすぎ、太りすぎは健康にも見た目にも本当によくありません。 非常に痩せている人は、健康上の問題だけでなく、見た目の悪さによる心理的な問題を抱えている可能性があります。

弱くて虚弱な体のための服を見つけるのは問題です. ご希望のサイズが見つからない場合は、見つけてもサイズが合わない場合がございます。 服を運ぶことさえできないかもしれません。 このため、買い物に行くのをためらうことさえあります。

私も同じ問題を抱えていました。 人々はもうパンを食べませんか？ 言い飽きた。 この問題を解決する必要がありました。 太るにはどうしたらいいのか調べてみました。 以下に、従った手順をXNUMXつずつ残します。

体重を増やすにはどうすればいいですか？健康的に体重を増やす方法

1.まずテストを受ける

はい、まず医師の診察を受けて、体重が減っている理由を理解する必要があります。 この状況を恐れないでください。 弱いことは恥ではありません。 本当に体重を増やしたい場合は、それらを適用する必要があります。

専門医の診察を受け、あなたは非常に痩せていて体重が増えないことを伝えてください。 彼または彼女は、この問題に関連する血液やその他の検査を受けるようにあなたに依頼します.

これらの検査を受けることで、体重増加を妨げる健康上の問題があるかどうかを理解することができます。 寄生虫や甲状腺などの多くの要因が、体重増加を妨げている可能性があります。 これを決定したら、次の手順に進むことができます。

2. 体重を増やすための運動

はい、これは冗談のように聞こえるかもしれません。 私はすでに体が弱いのですが、どうすればスポーツをして体重を増やすことができますか? 私はあなたが言うのを聞くことができます。 私を信じてください、私は運動とよく食べることで体重が増えました. 定期的にスポーツをすることができなくても、食事の前に 1 時間歩くことができます。 これにより、食欲が増し、より多くの食べ物を食べるようになります。

私は体重を増やすためにボディビルをしています。 このスポーツを始めて、体重と体格の両方を目指しました。 私は週に4日ジムに通っています。 私の目標は、それほど多くの筋肉量を獲得することではありません. ちょうど健康的な体重が増えています。

体重を増やす最速の方法のXNUMXつと言えます。 私の体が改善され、より落ち着き始めていることに本当に気づいたからです. スポーツをすることで、適切な見た目と健康的な体重を得ることができます。

本気で太りたいのなら、身だしなみを整える必要があります。 スポーツやウォーキングができないなどの言い訳がある場合は、そのままでいいということです。 闘わなければ何も達成できません。 今の生活を確実に変える必要があります。

スポーツをしてサプリメントを摂取すると、結果ははるかに完璧になります. このため私がお勧めする最高の増量プロテインパウダーブランド 私のガイドをチェックしてください。

3. たくさん食べる

体重を増やす方法は？ これは、すべてのプラットフォームで出くわす提案です。 太りたければ、たくさん食べなければなりません。 とにかくこれだけ食べられれば、体重の問題はありません。 しかし、あなたが十分に食べていないことはわかっています。 太るためにたくさん食べない。

私はあまり食べられない人の一人でした。 食パン1～2枚と皿1枚でお腹がいっぱいなら、体重が増えないのはごく普通のことです。 そのためには、食生活を変える必要があります。

朝食を抜くことはありません。 必ず朝食を持って家を出てください。 怠けずに、朝早く起きて朝食を食べましょう。 元気に一日をスタート。

食欲がない場合は、医師に申請し、ビタミンのサプリメントをリクエストできます。 食欲を回復させるさまざまなビタミン療法があります。 デカビット プロネイタル、ベネキソール b12、ファーマトンも使用しています。

このようなマルチビタミンは、あなたの体が不足しているビタミンを満たし、回復し、食欲を増進させるのに役立ちます.

4. 食事の前後に液体を摂取しない

食事の前または最中に水分を摂取すると、食べる量が減ります。 食事の前に水を飲み、食事中にソフトドリンクを飲むと、本当に満腹感が得られます. したがって、体重を増やすために普通の食べ物を食べてみてください。 これは私が実際に試して得たものです。

体重を増やす方法は？ 体重を増やすために食べようとしたとき、私は液体を飲まなくなりました. この方法でより多くの食べ物を食べていることに気づきました。

5.喫煙をやめる

書くのは簡単で、実装するのは難しいことを私は知っています。 あなたが喫煙に依存していて、それを常に使用している個人である場合、あなたの代謝はより速く働き、食欲があります. 喫煙をやめた人は、常に食べたいと思っているため、しばしば体重が増加します。 体重を増やしたいのであれば、禁煙は本当に良い選択肢です。

上記のすべての項目を無視することもできます。 タバコをやめると、急激に太り始めます。 体重を増やす方法は？ これは、質問に対する最も明確な答えの XNUMX つです。 離れたい場合 あなたは去ることができます 訪問することができます。

6. 睡眠時間に注意する

健康的でバランスの取れた食事のための十分な栄養摂取を確保するために、一日を早く始めること、必要以上に睡眠をとらないこと、睡眠時間を調整することが非常に重要です. 8日XNUMX時間の睡眠大人には十分です。 定期的な就寝時間と起床時間は、この秩序を確立し、生物時計を調節するという点で重要です。

寝すぎは、大切な食事である朝食を抜いたり、遅らせたりすることにつながります。 また、身体活動の低下を引き起こすことにより、代謝にも悪影響を及ぼします。 睡眠不足の場合 ストレスは、免疫システムの弱体化、エネルギーレベルの低下、日中の効率の低下などの問題を引き起こし、あなたに悪影響を及ぼします. このため、健康的な体重を増やす過程では、睡眠パターンに注意を払う必要があります。 体重を増やす方法は？ 私の経験に基づいて、できる限りあなたの質問に答えました。 下のコメント欄にコメントを送信できます。