Hogyan lehet 1 kilót hízni 5 hét alatt? Otthoni súlygyarapodási módszerek azok számára, akik azt mondják, hogy túl soványak

egészséges súlygyarapodás

Hogyan lehet hízni? ezt a kérdést sok gyenge ember teszi fel. Olyan sovány vagyok, hogy nem tudok hízni. Hogyan lehet hízni arcról? Sok probléma és megoldhatatlan probléma van, mint pl.

Először is hadd mondjam el, hogy mint szerkesztője, aki ezt a cikket írta, vékony testfelépítésem volt. 1.78 magasságban és 56 kilósan bolyongtam az eget. Legfeljebb 61 kilót nyomtam. De ezen túl soha nem történt meg.

Ebben az útmutatóban felsoroltam azokat a lépéseket és tippeket, amelyekkel gyorsan és egészségesen hízhatok. A fogyni vágyókon kívül sokan vannak, akik hízni szeretnének.

Mint azok egyike, akik ebben a helyzetben szenvedtek, szerettem volna elmondani, hogyan vetettem véget ennek.

A túl sok minden káros. Ez a mondat tényleg igaz. A túl sovány és a túlsúly nagyon káros az egészségre és a megjelenésre egyaránt. Egy nagyon vékony embernek lehetnek egészségügyi problémái, valamint pszichés problémái a rossz megjelenés miatt.

Problémát jelent ruhát találni egy gyenge és törékeny test számára. Ha nem találja a kívánt méretet, előfordulhat, hogy akkor sem fog megfelelni, ha megtalálja. Lehet, hogy nem is tud ruhát cipelni. Emiatt még az is lehet, hogy tétovázik a vásárlástól.

Nekem is voltak hasonló problémáim. Emberek, nem esztek már kenyeret? Belefáradtam a mondásba. Meg kellett oldanom ezt a problémát. Utánanéztem, mit tehetnék a hízás érdekében. Az általam követett lépéseket egyenként hagyom lentebb.

Hogyan lehet hízni? A súlygyarapodás egészséges módjai

1. Először végezze el a tesztet

hogyan lehet hízni
hogyan lehet hízni

Igen, először orvoshoz kell fordulnia, hogy megértse, miért alulsúlyos. Ne félj ettől a helyzettől. Gyengének lenni nem szégyen. Ha valóban hízni akarsz, alkalmaznod kell őket.

Forduljon szakorvoshoz, és mondja el neki, hogy nagyon vékony és nem tud hízni. Kérni fogja Önt, hogy végezzen vérvizsgálatot és más, ezzel a problémával kapcsolatos vizsgálatokat.

A tesztek elvégzése lehetővé teszi annak megértését, hogy van-e olyan egészségügyi problémája, amely megakadályozza a súlygyarapodást. Számos tényező, például a paraziták és a pajzsmirigy megakadályozhatja a súlygyarapodást. Miután ezt megállapította, folytathatja a következő lépésekkel.

2. Gyakoroljon a súlygyarapodás érdekében

gyakorolja a súlygyarapodást
gyakorolja a súlygyarapodást

Igen, ez egyesek számára viccnek tűnhet. Már gyenge vagyok, hogyan tudnék sportolni hízni? hallom, ahogy mondod. Higgye el, testmozgással és jó étkezéssel híztam. Ha nem is tud rendszeresen sportolni, étkezés előtt 1 órát sétálhat. Ez növeli az étvágyat, és több ételt fog enni.

Testépítéssel foglalkozom, hogy hízok. Ezzel a sportággal a súly és a térfogat növelését céloztam meg. Heti 4 napot járok edzőterembe. Nem az a célom, hogy ekkora izomtömeget szerezzek. Csak egészséges súlygyarapodás.

Azt mondhatom, hogy ez az egyik leggyorsabb módja a hízásnak. Mert tényleg észrevettem, hogy a testem javul, és kezd rendezettebbé válni. Sportolással egyrészt megfelelő megjelenést, másrészt egészséges súlyt kapsz.

Ha tényleg hízni akarsz, akkor fel kell csiszolnod magad. Ha olyan kifogásai vannak, mint hogy nem tudok sportolni vagy sétálni, az azt jelenti, hogy nem bánja, ha ugyanaz marad. Küzdelem nélkül nem érhetsz el semmit. Mindenképpen változtatnod kell jelenlegi életeden.

Ha sportolsz és táplálékkiegészítőket szedsz, sokkal tökéletesebb lesz az eredmény. ezértAz általam ajánlott legjobb tömegnövelő fehérjepor márkák Nézze meg az útmutatómat.

3. Egyél sokat

sokat enni
sokat enni

Hogyan lehet hízni? Ez egy olyan javaslat, amellyel minden platformon találkozhat. Ha hízni akarsz, akkor sokat kell enned. Ha amúgy is tudna ennyit enni, akkor nem lenne súlyproblémája. De tudom, hogy nem eszel eleget. Nem eszel sokat, hogy hízz.

Azok közé tartoztam, akik nem tudtak sokat enni. Ha jóllaktál 1-2 szelet kenyérrel és 1 tányér étellel, teljesen normális, hogy nem tudsz hízni. Ehhez meg kell változtatni az étkezési szokásait.

Soha ne hagyja ki a reggelit. Reggelivel mindenképpen hagyja el a házat. Ne légy lusta, kelj fel korán reggel, és reggelizz. Kezdje jól a napot.

Rossz étvágy esetén forduljon orvosához és kérjen vitaminpótlást. Különféle vitaminkészítmények vannak, amelyek visszaadják az étvágyat. Decavit pronatalt, benexol b12-t és pharmatont is használok.

Az ilyen multivitaminok segítenek a szervezetnek pótolni a hiányzó vitamint, helyreállítani és növelni az étvágyat.

4. Ne fogyasszon folyadékot étkezés előtt vagy közben

vizet inni
vizet inni

Ha étkezés előtt vagy közben folyadékot fogyaszt, akkor kevesebbet fog enni. Az étkezés előtti víz és az étkezés közbeni üdítők fogyasztása valóban jóllakottság érzést ad. Ezért próbáljon sima ételt enni, hogy hízzon. Ez az, amit igazán kipróbáltam és megérdemeltem.

Hogyan lehet hízni? Amikor enni mentem, hogy hízzam, elkezdtem nem inni folyadékot. Észrevettem, hogy így több ételt ettem.

5. Szokjon le a dohányzásról

ne cigarettázz
ne cigarettázz

Tudom, hogy könnyű írni és nehéz megvalósítani. Ha Ön dohányzásfüggő, és folyamatosan használja, akkor az anyagcseréje gyorsabban fog működni, és étvágya lesz. Azok, akik leszoknak a dohányzásról, gyakran híznak, mert állandóan enni akarnak. A dohányzás abbahagyása egy igazán jó lehetőség, ha hízni szeretne.

Akár figyelmen kívül hagyhatja az összes fent felsorolt ​​elemet. Amikor abbahagyja a dohányzást, nagyon gyorsan elkezd hízni. Hogyan lehet hízni? Ez az egyik legegyértelműbb válasz a kérdésre. Ha el akarsz menni elmehetsz Látogasson el.

6. Fordítson figyelmet az alvási időkre

Rendszeres alvás
Rendszeres alvás

Nagyon fontos, hogy korán kezdjük a napot, ne aludjunk kevesebbet vagy többet a kelleténél, és az alvásidő szabályozása az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megfelelő tápanyagbevitelének biztosítása érdekében. Napi 8 óra alvásFelnőtteknek teljesen elegendő. A rendszeres lefekvés és ébredési idő mind ennek a rendnek a kialakítása, mind a biológiai óra szabályozása szempontjából fontos.

A túlzott alvás a reggeli kihagyásához vagy késleltetéséhez vezet, ami fontos étkezés. Ezenkívül negatívan befolyásolja az anyagcserét azáltal, hogy csökkenti a fizikai aktivitást. Ha az alvás elégtelen A stressz negatívan hat rád azáltal, hogy olyan problémákat okoz, mint az immunrendszer gyengülése, az energiaszint és a hatékonyság csökkenése a nap folyamán. Emiatt az egészséges súlygyarapodás folyamatában oda kell figyelni az alvási szokásokra. Hogyan lehet hízni? Tapasztalataim alapján válaszoltam a kérdésedre, ahogy tudtam. Észrevételeit az alábbi megjegyzés rovatban küldheti el.

INTERNATIONAL

Választ írni