Pehea e loaʻa ai ka 1 kilo i ka pule hoʻokahi? Nā ʻano e loaʻa ai ke kaumaha ma ka home no ka poʻe e ʻōlelo nei he wīwī loa lākou

hoʻonui paona olakino

Pehea e loaʻa ai ke kaumaha? he ninau a na kanaka nawaliwali he nui. ʻAʻole hiki iaʻu ke loaʻa ke kaumaha. Pehea e loaʻa ai ke kaumaha mai ka maka? Nui nā pilikia a me nā pilikia hiki ʻole ke hoʻokō e like me.

ʻO ka mea mua, e ʻae mai iaʻu e haʻi aku, ʻo ko ʻoukou mea hoʻoponopono nāna i kākau i kēia ʻatikala, he kino lahilahi koʻu. Ua hele au a puni ka lewa ma 1.78 kiʻekiʻe a me 56 kilo. Ua kaumaha au a hiki i 61 kilo ka nui loa. Akā ʻaʻole i hiki ma mua o kēlā.

Ma kēia alakaʻi, ua helu wau i nā ʻanuʻu a me nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻu e hoʻohana ai e loaʻa koke ke kaumaha a olakino. Ma waho aʻe o ka poʻe makemake e lilo i ke kaumaha, nui ka poʻe i makemake e loaʻa ke kaumaha.

ʻOiai kekahi o ka poʻe i loaʻa i kēia kūlana, makemake wau e haʻi i ke ʻano o koʻu hoʻōki ʻana i kēia.

He mea ino ka nui o na mea a pau. He oiaio keia olelo. ʻO ka wiwi a me ke kaumaha loa he mea ʻino ia no ke olakino a me ka helehelena. Loaʻa paha i kahi kanaka wiwi loa nā pilikia olakino, a me nā pilikia noʻonoʻo ma muli o ke ʻano maikaʻi ʻole.

He pilikia ka loaʻa ʻana o nā lole no ke kino nāwaliwali. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka nui āu e makemake ai, ʻaʻole kūpono ia iā ʻoe inā ʻoe e loaʻa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke lawe i nā lole. No kēia kumu, kānalua paha ʻoe e hele kūʻai.

Ua loaʻa iaʻu nā pilikia like. ʻAʻole ʻoe e ʻai hou i ka berena nā kānaka? Ua luhi wau i ka ʻōlelo ʻana. Pono wau e hoʻoponopono i kēia pilikia. Ua noiʻi au i kaʻu mea e hiki ai ke loaʻa ke kaumaha. Haʻalele wau i nā ʻanuʻu aʻu i hahai ai i kēlā me kēia ma lalo.

Pehea e loaʻa ai ke kaumaha? ʻO nā ala olakino e loaʻa ai ke kaumaha

1. E ho'āʻo mua

pehea e loaa ai ke kaumaha
pehea e loaa ai ke kaumaha

ʻAe, pono mua ʻoe e ʻike i ke kauka no ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu o kou kaumaha ʻole. Mai makaʻu i kēia kūlana. ʻAʻole hilahila ka nāwaliwali. Inā makemake ʻoe e loaʻa ke kaumaha, pono ʻoe e hoʻopili iā lākou.

E ʻike i ke kauka lapaʻau a haʻi iā ia he wiwi loa ʻoe a ʻaʻole hiki ke loaʻa ke kaumaha. E noi ʻo ia iā ʻoe e loaʻa i ke koko a me nā hoʻokolohua ʻē aʻe e pili ana i kēia pilikia.

ʻO ka loaʻa ʻana o kēia mau hoʻāʻo e ʻae iā ʻoe e hoʻomaopopo inā he pilikia kou olakino e pale ai iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. ʻO nā kumu he nui e like me nā parasites a me ka thyroid gland hiki ke pale iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Ke hoʻoholo ʻoe i kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i nā pae aʻe.

2. Hoʻoikaika kino e loaʻa ke kaumaha

hooikaika kino e loaa ke kaumaha
hooikaika kino e loaa ke kaumaha

ʻAe, he mea hoʻohenehene paha kēia i kekahi. Ua nāwaliwali au, pehea e loaʻa ai iaʻu ke kaumaha ma ka hana haʻuki? Hiki iaʻu ke lohe i kāu ʻōlelo. E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, ua loaʻa iaʻu ke kaumaha ma o ka hoʻoikaika kino a me ka ʻai maikaʻi. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana mau i nā haʻuki, hiki iā ʻoe ke hele wāwae no 1 hola ma mua o ka ʻai ʻana. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i kou ʻai ʻana a e ʻai nui ai ʻoe i ka meaʻai.

Hana au i ke kino no ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Ma ka hoʻomaka ʻana i kēia haʻuki, manaʻo wau e loaʻa ka paona a me ka nui. Hele au i ka hale haʻuki 4 lā o ka pule. ʻO kaʻu pahuhopu ʻaʻole ia e loaʻa ka nui o ka ʻiʻo. Loaʻa wale ke kaumaha olakino.

Hiki iaʻu ke ʻōlelo ʻo ia kekahi o nā ala wikiwiki loa e loaʻa ke kaumaha. No ka mea, ua ʻike maoli au i ka hoʻomaikaʻi ʻana o koʻu kino a ke hoʻomaka nei e noho mālie. Ma ka hana ʻana i nā haʻuki, e loaʻa iā ʻoe kahi hiʻohiʻona kūpono a loaʻa ke kaumaha olakino.

Inā makemake ʻoe e loaʻa ke kaumaha, pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe iā ʻoe iho. Inā loaʻa iā ʻoe nā kumu e like me ka hiki ʻole iaʻu ke hana haʻuki a hele wāwae paha, ʻo ia ka manaʻo ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo e noho like. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kekahi mea me ka hakakā ʻole. Pono ʻoe e hoʻololi i kou ola i kēia manawa.

Inā hana ʻoe i nā haʻuki a lawe i nā mea hoʻohui, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena. no keiaʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka Weight Gain Protein Powder Brand aʻu e paipai nei E nānā i kaʻu alakaʻi.

3. Ai Nui

ʻai nui
ʻai nui

Pehea e loaʻa ai ke kaumaha? He manaʻo kēia āu e ʻike ai ma kēlā me kēia kahua. Inā makemake ʻoe e loaʻa ke kaumaha, pono ʻoe e ʻai nui. Inā hiki iā ʻoe ke ʻai i kēlā nui, ʻaʻohe pilikia kaumaha. Akā ʻike wau ʻaʻole lawa kāu ʻai. ʻAʻole ʻoe ʻai nui e loaʻa ke kaumaha.

ʻO wau kekahi o kēlā poʻe hiki ʻole ke ʻai nui. Inā piha ʻoe i 1-2 ʻāpana berena a me 1 pā ʻai, he mea maʻamau ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kaumaha. No kēia, pono ʻoe e hoʻololi i kāu ʻano ʻai.

Mai hoʻōki i ka ʻaina kakahiaka. E haʻalele i ka hale me ka ʻaina kakahiaka. Mai moloā, e ala aʻe i ke kakahiaka nui e ʻai i kāu ʻaina kakahiaka. E hoʻomaka maikaʻi i ka lā.

Inā ʻaʻohe ʻai ʻai, hiki iā ʻoe ke noi i kāu kauka a noi i kahi hoʻohui vitamina. Aia nā lāʻau lapaʻau like ʻole e hoʻihoʻi i kou ʻai. Hoʻohana pū wau i ka decavit pronatal, benexol b12 a me pharmaton.

ʻO ia mau multivitamins e kōkua i kou kino e hoʻokō i ka vitamina i nalowale, hoʻōla a hoʻonui i kou ʻai.

4. Mai ʻai i ka wai ma mua a i ʻole me ka ʻai

wai inu
wai inu

ʻO ka ʻai ʻana i ka wai ma mua a i ka wā o ka ʻai ʻana e hoʻemi ʻoe i ka ʻai. ʻO ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana a me ka inu ʻana i nā mea inu ʻoluʻolu i ka wā ʻai e hāʻawi maoli iā ʻoe i kahi manaʻo o ka māʻona. No laila, e hoʻāʻo e ʻai i ka meaʻai maʻamau i mea e loaʻa ai ke kaumaha. ʻO kēia kahi mea aʻu i hoʻāʻo maoli ai a kūpono.

Pehea e loaʻa ai ke kaumaha? I koʻu wā e ʻai ai no ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, hoʻomaka wau e inu ʻole i ka wai. Ua ʻike au ua ʻai nui au i ka meaʻai ma kēia ʻano.

5. Ha'alele i ka puhi paka

hooki i ka puhi paka
hooki i ka puhi paka

ʻIke wau he maʻalahi ke kākau a paʻakikī ke hoʻokō. Inā he kanaka ʻoe i hoʻohui i ka puhi paka a hoʻohana mau ʻoe, e holo wikiwiki ana kāu metabolism a loaʻa iā ʻoe ka ʻai. ʻO ka poʻe i haʻalele i ka puhi paka ke loaʻa ke kaumaha no ka mea makemake lākou e ʻai i nā manawa a pau. ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhi paka he koho maikaʻi loa inā makemake ʻoe e loaʻa ke kaumaha.

Hiki iā ʻoe ke haʻalele i nā mea āpau aʻu i helu ai ma luna. Ke haʻalele ʻoe i ka puhi paka e hoʻomaka ʻoe e loaʻa ke kaumaha me ka wikiwiki. Pehea e loaʻa ai ke kaumaha? ʻO ia kekahi o nā pane maopopo loa i ka nīnau. Inā makemake ʻoe e haʻalele hiki iā ʻoe ke haʻalele Hiki iāʻoe ke kipa.

6. E noʻonoʻo i kou manawa hiamoe

Moe mau
Moe mau

He mea nui ka hoʻomaka ʻana i ka lā ma mua, ʻaʻole e hiamoe liʻiliʻi a ʻoi aku paha ma mua o ka mea e pono ai, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā hola hiamoe i mea e hōʻoia ai i ka ʻai kūpono no ka meaʻai olakino a kaulike. 8 hola moe i ka lāUa lawa no na kanaka makua. He mea koʻikoʻi ka wā moe maʻamau a me ka wā ala ala ma ke ʻano o ka hoʻokumu ʻana i kēia kauoha a me ka hoʻoponopono ʻana i ka uaki olaola.

ʻO ka hiamoe nui e alakaʻi i ka lele a hoʻopaneʻe paha i ka ʻaina kakahiaka, ʻo ia ka meaʻai nui. Hoʻopilikia maikaʻi ia i ka metabolism ma o ka hoʻemi ʻana i ka hana kino. Inā lawa ʻole ka hiamoe hoʻopilikia maikaʻi ʻole ke kaumaha iā ʻoe ma o ka hoʻoulu ʻana i nā pilikia e like me ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale, hoʻemi i ka pae ikehu a me ka pono i ka lā. No kēia kumu, i ke kaʻina o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha olakino, pono e hoʻolohe i ke ʻano moe. Pehea e loaʻa ai ke kaumaha? Ua pane au i kāu nīnau ma muli o koʻu ʻike e like me kaʻu hiki. Hiki iā ʻoe ke hoʻouna i kāu mau manaʻo ma ke kahua manaʻo ma lalo nei.

Kona Keahole

Kākau i pane