Comment gagner 1 kilos en 5 semaine ? Méthodes pour prendre du poids à la maison pour ceux qui se disent trop maigres

Comment prendre du poids ? est une question posée par de nombreuses personnes faibles. Je suis tellement maigre que je n'arrive pas à prendre du poids. Comment prendre du poids du visage ? Il existe de nombreux problèmes et problèmes insurmontables tels que.

Tout d’abord, permettez-moi de préciser qu’en tant que rédacteur en chef qui a écrit cet article, j’avais une structure corporelle mince. J'ai erré dans les cieux à une hauteur de 1.78 et 56 kilos. Je pesais au maximum 61 kilos. Mais cela ne s'est jamais produit au-delà de cela.

Dans ce guide, j'ai répertorié les étapes et conseils que j'utilise pour prendre du poids rapidement et sainement. Outre ceux qui souhaitent perdre du poids, de nombreuses personnes souhaitent en prendre.

En tant que l'un de ceux qui ont souffert de cette situation, je voulais expliquer comment j'ai mis un terme à cela.

Une quantité excessive de tout est nocive. Cette phrase est vraiment vraie. Être trop mince et avoir trop de poids est vraiment mauvais pour la santé et l'apparence. Une personne très mince peut avoir des problèmes de santé, ainsi que des problèmes psychologiques dus à une mauvaise apparence.

C'est un problème de trouver des vêtements pour un corps faible et fragile. Si vous ne trouvez pas la taille que vous voulez, il se peut qu'elle ne vous convienne pas même si vous la trouvez. Vous ne pourrez peut-être même pas porter de vêtements. Pour cette raison, vous pouvez même hésiter à faire du shopping.

J'ai eu les mêmes problèmes. Les gens ne mangez-vous plus de pain ? J'en ai marre de dire. J'avais besoin de résoudre ce problème. J'ai cherché ce que je pouvais faire pour prendre du poids. Je laisse les étapes que j'ai suivies une par une ci-dessous.

Comment prendre du poids ? Des façons saines de prendre du poids

1. Faites-vous tester en premier

Oui, vous devez d'abord consulter un médecin pour comprendre pourquoi vous avez un poids insuffisant. N'ayez pas peur de cette situation. Être faible n'est pas une honte. Si vous voulez vraiment prendre du poids, vous devez les appliquer.

Consultez un médecin spécialiste et dites-lui que vous êtes très mince et que vous ne pouvez pas prendre de poids. Il ou elle vous demandera de passer des tests sanguins et d'autres tests liés à ce problème.

Avoir ces tests vous permettra de comprendre si vous avez un problème de santé qui vous empêche de prendre du poids. De nombreux facteurs tels que les parasites et la glande thyroïde peuvent vous empêcher de prendre du poids. Une fois que vous avez déterminé cela, vous pouvez passer aux étapes suivantes.

2. Faites de l'exercice pour prendre du poids

Oui, cela peut sembler une blague pour certains. Je suis déjà faible, comment puis-je prendre du poids en faisant du sport ? Je peux vous entendre dire. Croyez-moi, j'ai pris du poids en faisant de l'exercice et en mangeant bien. Même si vous ne pouvez pas faire de sport régulièrement, vous pouvez marcher 1h avant les repas. Cela augmentera votre appétit et vous fera manger plus de nourriture.

Je fais de la musculation pour prendre du poids. En commençant ce sport, j'avais pour objectif de prendre à la fois du poids et du volume. Je vais à la gym 4 jours par semaine. Mon objectif n'est pas de gagner autant de masse musculaire. Juste gagner un poids santé.

Je peux dire que c'est l'un des moyens les plus rapides de prendre du poids. Parce que j'ai vraiment remarqué que mon corps s'améliore et commence à se calmer. En faisant du sport, vous gagnerez à la fois une apparence correcte et un poids santé.

Si vous voulez vraiment prendre du poids, vous devez vous embellir. Si vous avez des excuses comme je ne peux pas faire de sport ou marcher, cela signifie que cela ne vous dérange pas de rester le même. Vous ne pouvez rien obtenir sans lutter. Vous devez absolument changer votre vie actuelle.

Si vous faites du sport et prenez des suppléments, le résultat sera bien plus parfait. pour çaLes meilleures marques de poudre de protéines pour le gain de poids que je recommande Consultez mon guide.

3. Mangez beaucoup

Comment prendre du poids ? C'est une suggestion que vous rencontrez sur toutes les plateformes. Si vous voulez prendre du poids, vous devez manger beaucoup. Si vous pouviez manger autant de toute façon, vous n'auriez pas de problème de poids. Mais je sais que tu ne manges pas assez. Vous ne mangez pas beaucoup pour prendre du poids.

Je faisais partie de ces personnes qui ne pouvaient pas manger beaucoup. Si vous êtes rassasié avec 1 à 2 tranches de pain et 1 assiette de nourriture, il est tout à fait normal que vous ne puissiez pas prendre de poids. Pour cela, vous devez modifier vos habitudes alimentaires.

Ne sautez jamais le petit-déjeuner. Assurez-vous de quitter la maison avec le petit-déjeuner. Ne soyez pas paresseux, levez-vous tôt le matin et prenez votre petit-déjeuner. Commencez bien la journée.

Si vous avez peu d'appétit, vous pouvez vous adresser à votre médecin et lui demander un supplément de vitamines. Il existe divers remèdes vitaminés qui feront revenir votre appétit. J'utilise également decavit pronatal, benexol b12 et pharmaton.

Ces multivitamines aideront votre corps à trouver la vitamine manquante, à récupérer et à augmenter votre appétit.

4. Ne consommez pas de liquides avant ou avec les repas

Consommer des liquides avant ou pendant les repas vous fera manger moins. Boire de l'eau avant le repas et boire des boissons gazeuses pendant le repas vous donne vraiment une sensation de satiété. Par conséquent, essayez de manger des aliments simples pour prendre du poids. C'est quelque chose que j'ai vraiment essayé et mérité.

Comment prendre du poids ? Quand j'allais manger pour prendre du poids, j'ai commencé à ne pas boire de liquides. J'ai remarqué que je mangeais plus de nourriture de cette façon.

5. Arrêtez de fumer

Je sais que c'est facile à écrire et difficile à mettre en œuvre. Si vous êtes un individu accro au tabac et que vous en consommez constamment, votre métabolisme fonctionnera plus rapidement et vous aurez de l'appétit. Les personnes qui arrêtent de fumer prennent souvent du poids parce qu'elles veulent manger tout le temps. Arrêter de fumer est une très bonne option si vous voulez prendre du poids.

Vous pouvez même ignorer tous les éléments que j'ai énumérés ci-dessus. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous commencez à prendre du poids très rapidement. Comment prendre du poids ? C'est l'une des réponses les plus claires à la question. Si tu veux partir tu peux partir Vous pouvez visiter.

6. Faites attention à vos heures de sommeil

Il est très important de commencer la journée tôt, de ne pas dormir moins ou plus que nécessaire, et de réguler les heures de sommeil afin d'assurer des apports nutritionnels adéquats pour une alimentation saine et équilibrée. 8 heures de sommeil par jourC'est largement suffisant pour les adultes. Des heures de coucher et de réveil régulières sont importantes tant pour établir cet ordre que pour réguler l'horloge biologique.

Dormir excessivement conduit à sauter ou à retarder le petit-déjeuner, qui est un repas important. Il affecte également négativement le métabolisme en provoquant une diminution de l'activité physique. Si sommeil insuffisant le stress vous affecte négativement en provoquant des problèmes tels que l'affaiblissement du système immunitaire, la diminution du niveau d'énergie et de l'efficacité pendant la journée. Pour cette raison, dans le processus d'obtention d'un poids santé, il est nécessaire de faire attention au rythme du sommeil. Comment prendre du poids ? J'ai répondu du mieux que j'ai pu à votre question en me basant sur mon expérience. Vous pouvez envoyer vos commentaires dans le champ de commentaire ci-dessous.