Kuidas 1 nädalaga 5 kilo juurde võtta? Meetodid kodus kaalus juurdevõtmiseks neile, kes ütlevad, et nad on liiga kõhnad

Kuidas kaalus juurde võtta? on küsimus, mida küsivad paljud nõrgad inimesed. Ma olen nii kõhn, et ma ei saa kaalus juurde võtta. Kuidas näost kaalus juurde võtta? Probleeme ja ületamatuid probleeme on palju nagu.

Kõigepealt lubage mul öelda, et teie kui selle artikli kirjutanud toimetajana oli mul õhuke kehaehitus. Tiirutasin mööda taevast 1.78 pikkuse ja 56 kiloga. Ma kaalusin maksimaalselt kuni 61 kilo. Kuid seda ei juhtunud kunagi kaugemale.

Selles juhendis olen välja toonud sammud ja näpunäited, mida kasutan, et kiiresti ja tervislikult kaalus juurde võtta. Peale nende, kes soovivad kaalust alla võtta, on palju inimesi, kes soovivad kaalus juurde võtta.

Ühena nendest, kes selle olukorra all kannatasid, tahtsin öelda, kuidas ma sellele lõpu tegin.

Liigne kogus kõike on kahjulik. See lause on tõesti tõsi. Liiga kõhn ja liigne kaal on tõesti halb nii tervisele kui ka välimusele. Väga kõhnal inimesel võib esineda terviseprobleeme, aga ka kehvast välimusest tingitud psühholoogilisi probleeme.

Probleemiks on leida riideid nõrgale ja haprale kehale. Kui te ei leia soovitud suurust, ei pruugi see teile sobida isegi siis, kui leiate selle. Sa ei pruugi isegi riideid kanda. Sel põhjusel võite isegi kõhkleda, kas minna poodi.

Mul on samad probleemid olnud. Inimesed, kas te ei söö enam leiba? Olen väsinud ütlemast. Mul oli vaja see probleem lahendada. Uurisin, mida saaksin teha, et kaalus juurde võtta. Jätan sammud, mida järgisin ükshaaval, allpool.

Kuidas kaalus juurde võtta? Tervislikud viisid kaalus juurdevõtmiseks

1. Laske end kõigepealt testida

Jah, kõigepealt peate pöörduma arsti poole, et mõista, miks te olete alakaaluline. Ärge kartke seda olukorda. Nõrk olemine pole häbiasi. Kui soovite tõesti kaalus juurde võtta, peate neid rakendama.

Pöörduge eriarsti poole ja öelge talle, et olete väga kõhn ega suuda kaalus juurde võtta. Ta palub teil anda vereanalüüsid ja muud selle probleemiga seotud analüüsid.

Nende testide läbimine võimaldab teil mõista, kas teil on terviseprobleeme, mis ei lase teil kaalus juurde võtta. Paljud tegurid, nagu parasiidid ja kilpnääre, võivad takistada teil kaalus juurde võtta. Kui olete selle kindlaks teinud, võite jätkata järgmiste sammudega.

2. Treeni kaalus juurdevõtmiseks

Jah, see võib mõne jaoks tunduda naljana. Olen juba nõrk, kuidas saaksin sporti tehes kaalus juurde võtta? Ma kuulen sind ütlemas. Uskuge mind, ma võtsin kaalus juurde trenni tehes ja korralikult toitudes. Isegi kui te ei saa regulaarselt sporti teha, võite enne sööki 1 tund kõndida. See suurendab teie söögiisu ja paneb teid rohkem sööma.

Tegelen kulturismiga, et kaalust juurde võtta. Selle spordialaga alustades võtsin eesmärgiks tõsta nii kaalu kui volüümi. Käin jõusaalis 4 päeva nädalas. Minu eesmärk ei ole nii palju lihasmassi juurde saada. Lihtsalt tervisliku kehakaalu saavutamine.

Võin öelda, et see on üks kiiremaid viise kaalus juurde võtta. Sest ma olen tõesti märganud, et mu keha paraneb ja hakkab paigale muutuma. Sporti tehes saavutate nii korraliku välimuse kui ka tervisliku kehakaalu.

Kui sa tõesti tahad kaalus juurde võtta, siis pead ennast ilustama. Kui teil on vabandusi, nagu ma ei saa sporti teha ega kõndida, tähendab see, et teil pole midagi selle vastu, et jääda samaks. Ilma võitluseta ei saa te midagi saavutada. Kindlasti peate oma praegust elu muutma.

Kui teed sporti ja võtad toidulisandeid, on tulemus palju täiuslikum. selle jaoksParimad kaalu suurendavad valgupulbri kaubamärgid, mida ma soovitan Vaadake minu juhendit.

3. Söö palju

Kuidas kaalus juurde võtta? See on soovitus, mida kohtate igal platvormil. Kui tahad kaalus juurde võtta, pead palju sööma. Kui sa niikuinii nii palju süüa saaksid, poleks sul kaaluprobleemi. Aga ma tean, et sa ei söö piisavalt. Sa ei söö palju, et kaalus juurde võtta.

Olin üks neist, kes ei saanud palju süüa. Kui oled 1-2 viilu saia ja 1 taldriku toiduga kõhu täis, siis on täiesti normaalne, et kaalus juurde võtta ei saa. Selleks peate muutma oma toitumisharjumust.

Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele. Väljuge kindlasti kodust koos hommikusöögiga. Ärge olge laisk, tõuske hommikul vara üles ja sööge hommikusööki. Alusta päeva hästi.

Kui teil on halb isu, võite pöörduda oma arsti poole ja taotleda vitamiinilisandit. On erinevaid vitamiinipreparaate, mis panevad söögiisu tagasi. Kasutan ka decavit pronatali, benexol b12 ja pharmatonit.

Sellised multivitamiinid aitavad teie kehal täita puuduva vitamiini, taastuda ja suurendada söögiisu.

4. Ärge tarbige vedelikke enne sööki ega söögi ajal

Vedeliku tarbimine enne sööki või söögi ajal põhjustab vähem söömist. Vee joomine enne sööki ja karastusjookide joomine söögi ajal annab tõesti küllastustunde. Seetõttu proovige kaalus juurdevõtmiseks süüa tavalist toitu. See on midagi, mida ma tõesti proovisin ja ära teenisin.

Kuidas kaalus juurde võtta? Kui läksin sööma, et kaalus juurde võtta, hakkasin vedelikku mitte jooma. Märkasin, et sõin sel viisil rohkem toitu.

5. Loobu suitsetamisest

Ma tean, et seda on lihtne kirjutada ja raske rakendada. Kui oled sigaretisõltlane ja kasutad seda pidevalt, hakkab ainevahetus kiiremini tööle ja tekib isu. Inimesed, kes suitsetamisest loobuvad, võtavad sageli kaalus juurde, sest tahavad kogu aeg süüa. Suitsetamisest loobumine on tõesti hea valik, kui soovite kaalus juurde võtta.

Võite isegi ignoreerida kõiki ülalloetletud üksusi. Suitsetamisest loobudes hakkab kaal väga kiiresti juurde võtma. Kuidas kaalus juurde võtta? See on üks selgemaid vastuseid küsimusele. Kui soovite lahkuda sa võid lahkuda Võite külastada.

6. Pöörake tähelepanu oma uneajale

Väga oluline on alustada päeva varakult, mitte magada vähem või rohkem kui vaja ning reguleerida uneaega, et tagada piisav toitainete tarbimine tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks. 8 tundi und päevasTäiskasvanutele on see täiesti piisav. Regulaarsed magamamineku- ja ärkamisajad on olulised nii selle korra kehtestamisel kui ka bioloogilise kella reguleerimisel.

Liigne magamine põhjustab hommikusöögi vahelejätmise või edasilükkamise, mis on oluline söögikord. Samuti mõjutab see negatiivselt ainevahetust, põhjustades kehalise aktiivsuse vähenemist. Kui uni on ebapiisav stress mõjutab teid negatiivselt, põhjustades selliseid probleeme nagu immuunsüsteemi nõrgenemine, energiataseme ja efektiivsuse langus päeva jooksul. Sel põhjusel on tervisliku kehakaalu saavutamise protsessis vaja pöörata tähelepanu unerežiimile. Kuidas kaalus juurde võtta? Vastasin teie küsimusele oma kogemuse põhjal nii hästi kui oskasin. Saate saata oma kommentaarid allolevale kommentaariväljale.