Wie kann man in einer Woche 1 Kilo zunehmen? Methoden zur Gewichtszunahme zu Hause für diejenigen, die sagen, sie seien zu dünn

Wie kann man zunehmen? ist eine Frage, die viele schwache Menschen stellen. Ich bin so dünn, dass ich nicht zunehmen kann. Wie kann man im Gesicht zunehmen? Es gibt viele Probleme und unüberwindbare Probleme wie z.

Lassen Sie mich zunächst feststellen, dass ich als Ihr Herausgeber, der diesen Artikel geschrieben hat, eine dünne Körperstruktur hatte. Ich bin mit 1.78 m Körpergröße und 56 kg durch die Lüfte gewandert. Ich wog höchstens 61 Kilo. Aber darüber hinaus ist es nie passiert.

In diesem Ratgeber habe ich die Schritte und Tipps aufgelistet, mit denen ich schnell und gesund an Gewicht zunehme. Neben denen, die abnehmen wollen, gibt es viele Menschen, die zunehmen möchten.

Als einer von denen, die unter dieser Situation gelitten haben, wollte ich vermitteln, wie ich dem ein Ende gesetzt habe.

Übermäßige Menge von allem ist schädlich. Dieser Satz ist wirklich wahr. Zu dünn und zu dick zu sein, ist sowohl für die Gesundheit als auch für das Aussehen sehr schlecht. Eine sehr dünne Person kann aufgrund ihres schlechten Aussehens gesundheitliche Probleme sowie psychische Probleme haben.

Es ist ein Problem, Kleidung für einen schwachen und gebrechlichen Körper zu finden. Wenn Sie die gewünschte Größe nicht finden können, passt sie Ihnen möglicherweise nicht, selbst wenn Sie sie finden. Sie können vielleicht nicht einmal Kleidung tragen. Aus diesem Grund zögern Sie vielleicht sogar, einkaufen zu gehen.

Ich hatte die gleichen Probleme. Leute, esst ihr kein Brot mehr? Ich bin es leid zu sagen. Ich musste dieses Problem beheben. Ich habe recherchiert, was ich tun kann, um an Gewicht zuzunehmen. Ich lasse die Schritte, die ich befolgt habe, einen nach dem anderen unten.

Wie nimmt man zu? Gesunde Möglichkeiten zur Gewichtszunahme

1. Lassen Sie sich zuerst testen

Ja, zuerst müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um zu verstehen, warum Sie untergewichtig sind. Haben Sie keine Angst vor dieser Situation. Schwach sein ist keine Schande. Wenn Sie wirklich zunehmen wollen, müssen Sie sie anwenden.

Suchen Sie einen Facharzt auf und sagen Sie ihm, dass Sie sehr dünn sind und nicht zunehmen können. Er oder sie wird Sie bitten, Blutuntersuchungen und andere Tests im Zusammenhang mit diesem Problem durchführen zu lassen.

Anhand dieser Tests können Sie feststellen, ob Sie ein Gesundheitsproblem haben, das Sie daran hindert, an Gewicht zuzunehmen. Viele Faktoren wie Parasiten und Schilddrüse können eine Gewichtszunahme verhindern. Sobald Sie dies festgestellt haben, können Sie mit den folgenden Schritten fortfahren.

2. Übung, um Gewicht zu gewinnen

Ja, das mag für manche wie ein Witz klingen. Ich bin schon schwach, wie kann ich durch Sport zunehmen? Ich kann dich sagen hören. Glauben Sie mir, ich habe durch Sport und gutes Essen zugenommen. Auch wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben können, können Sie vor den Mahlzeiten 1 Stunde spazieren gehen. Dies wird Ihren Appetit steigern und dazu führen, dass Sie mehr essen.

Ich mache Bodybuilding, um an Gewicht zuzunehmen. Als ich mit diesem Sport begann, wollte ich sowohl an Gewicht als auch an Volumen zunehmen. Ich gehe 4 Tage die Woche ins Fitnessstudio. Mein Ziel ist es nicht, so viel Muskelmasse aufzubauen. Einfach ein gesundes Gewicht zulegen.

Ich kann sagen, dass es einer der schnellsten Wege ist, um an Gewicht zuzunehmen. Weil ich wirklich merke, dass sich mein Körper verbessert und beginnt, ruhiger zu werden. Durch Sport erhalten Sie sowohl ein gepflegtes Aussehen als auch ein gesundes Gewicht.

Wer wirklich zunehmen will, muss sich herausputzen. Wenn du Ausreden hast, wie ich kann keinen Sport machen oder laufen, bedeutet das, dass es dir nichts ausmacht, gleich zu bleiben. Ohne Kampf kann man nichts erreichen. Sie müssen Ihr aktuelles Leben auf jeden Fall ändern.

Wenn Sie Sport treiben und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wird das Ergebnis viel perfekter. dafürDie besten Marken für Proteinpulver zur Gewichtszunahme, die ich empfehlen kann Schauen Sie sich meine Anleitung an.

3. Essen Sie viel

Wie kann man zunehmen? Dies ist ein Vorschlag, auf den Sie auf jeder Plattform stoßen. Wer zunehmen will, muss viel essen. Wenn du so viel essen könntest, hättest du kein Gewichtsproblem. Aber ich weiß, dass du nicht genug isst. Du isst nicht viel, um zuzunehmen.

Ich war einer von denen, die nicht viel essen konnten. Wenn Sie mit 1-2 Scheiben Brot und 1 Teller Essen satt sind, ist es ganz normal, dass Sie nicht zunehmen. Dazu müssen Sie Ihr Essverhalten ändern.

Lassen Sie niemals das Frühstück aus. Achten Sie darauf, das Haus mit dem Frühstück zu verlassen. Seien Sie nicht faul, stehen Sie früh morgens auf und frühstücken Sie. Starten Sie gut in den Tag.

Wenn Sie Appetitlosigkeit haben, können Sie sich an Ihren Arzt wenden und eine Vitaminergänzung anfordern. Es gibt verschiedene Vitaminmittel, die Ihren Appetit zurückbringen werden. Ich benutze auch Decavit pronatal, Benexol B12 und Pharmaton.

Solche Multivitamine helfen Ihrem Körper, das fehlende Vitamin zu finden, sich zu erholen und Ihren Appetit zu steigern.

4. Nehmen Sie keine Flüssigkeiten vor oder mit dem Essen zu sich

Der Konsum von Flüssigkeiten vor oder während der Mahlzeiten führt dazu, dass Sie weniger essen. Das Trinken von Wasser vor dem Essen und das Trinken von Erfrischungsgetränken während des Essens gibt Ihnen ein wirkliches Sättigungsgefühl. Versuchen Sie daher, einfache Nahrung zu sich zu nehmen, um an Gewicht zuzunehmen. Das ist etwas, das ich wirklich versucht und verdient habe.

Wie kann man zunehmen? Als ich essen wollte, um an Gewicht zuzunehmen, fing ich an, keine Flüssigkeiten mehr zu trinken. Ich bemerkte, dass ich auf diese Weise mehr Nahrung zu mir nahm.

5. Hören Sie auf zu rauchen

Ich weiß, es ist einfach zu schreiben und schwer umzusetzen. Wenn Sie rauchsüchtig sind und es ständig konsumieren, wird Ihr Stoffwechsel schneller arbeiten und Sie werden Appetit haben. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, nehmen oft zu, weil sie ständig essen wollen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine wirklich gute Option, wenn Sie zunehmen möchten.

Sie können sogar alle oben aufgeführten Punkte ignorieren. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie sehr schnell an Gewicht zunehmen. Wie kann man zunehmen? Es ist eine der klarsten Antworten auf die Frage. Wenn Sie gehen wollen du kannst gehen Sie können besuchen.

6. Achten Sie auf Ihre Schlafzeiten

Es ist sehr wichtig, den Tag früh zu beginnen, nicht weniger oder mehr als nötig zu schlafen und die Schlafzeiten zu regulieren, um eine ausreichende Nahrungsaufnahme für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sicherzustellen. 8 Stunden Schlaf pro TagFür Erwachsene ist es völlig ausreichend. Sowohl für die Herstellung dieser Ordnung als auch für die Regulierung der biologischen Uhr sind regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten wichtig.

Übermäßiges Schlafen führt dazu, dass das Frühstück, das eine wichtige Mahlzeit ist, ausgelassen oder verschoben wird. Es wirkt sich auch negativ auf den Stoffwechsel aus, indem es eine Abnahme der körperlichen Aktivität verursacht. Wenn zu wenig Schlaf Stress wirkt sich negativ aus, indem er Probleme wie Schwächung des Immunsystems, Abnahme des Energieniveaus und der Leistungsfähigkeit während des Tages verursacht. Aus diesem Grund ist es bei der Gewichtszunahme notwendig, auf das Schlafmuster zu achten. Wie kann man zunehmen? Ich habe Ihre Frage aufgrund meiner Erfahrung so gut wie möglich beantwortet. Sie können Ihre Kommentare im Kommentarfeld unten senden.