Jak přibrat 1 kilo za týden? Metody, jak doma přibrat na váze pro ty, kteří říkají, že jsou příliš hubení

Jak přibrat? je otázka, kterou si klade mnoho slabých lidí. Jsem tak hubená, že nemůžu přibrat. Jak přibrat z obličeje? Existuje mnoho problémů a nepřekonatelných problémů jako např.

Nejprve mi dovolte uvést, že jako váš redaktor, který napsal tento článek, jsem měl hubenou stavbu těla. Toulal jsem se po obloze ve výšce 1.78 a 56 kilo. Vážil jsem maximálně do 61 kilo. Ale nikdy se to nestalo.

V této příručce jsem uvedl kroky a tipy, které používám, abych rychle a zdravě přibral. Kromě těch, kteří chtějí zhubnout, existuje mnoho lidí, kteří chtějí přibrat.

Jako jeden z těch, kteří touto situací trpěli, jsem chtěl sdělit, jak jsem tomu dal přítrž.

Nadměrné množství všeho škodí. Tato věta je skutečně pravdivá. Být příliš hubený a mít nadváhu je opravdu špatné pro zdraví i vzhled. Velmi hubený člověk může mít zdravotní problémy, ale i psychické problémy kvůli špatnému vzhledu.

Pro slabé a křehké tělo je problém sehnat oblečení. Pokud nemůžete najít požadovanou velikost, nemusí vám sedět, i když ji najdete. Možná neunesete ani oblečení. Z tohoto důvodu můžete dokonce váhat, zda jít nakupovat.

Měl jsem stejné problémy. Lidi, vy už nejíte chleba? Už mě to nebaví říkat. Potřeboval jsem tento problém vyřešit. Zkoumal jsem, co bych mohl udělat, abych přibral. Kroky, které jsem následoval, nechávám jeden po druhém níže.

Jak přibrat na váze? Zdravé způsoby, jak přibrat na váze

1. Nechte se nejprve otestovat

Ano, nejprve musíte navštívit lékaře, abyste pochopili, proč máte podváhu. Nebojte se této situace. Být slabý není ostuda. Pokud chcete opravdu přibrat, musíte je aplikovat.

Navštivte odborného lékaře a řekněte mu, že jste velmi hubená a nemůžete přibrat. Požádá vás o provedení krevních a dalších vyšetření souvisejících s tímto problémem.

Tyto testy vám umožní pochopit, zda máte zdravotní problém, který vám brání přibírat na váze. Mnoho faktorů, jako jsou paraziti a štítná žláza, vám může bránit v přibírání na váze. Jakmile to určíte, můžete přistoupit k následujícím krokům.

2. Cvičení na přibírání na váze

Ano, někomu to může znít jako vtip. Jsem již slabý, jak mohu sportováním přibrat? Slyším tě říkat. Věřte mi, že jsem přibrala cvičením a dobrým jídlem. I když nemůžete pravidelně sportovat, můžete se 1 hodinu před jídlem projít. To zvýší vaši chuť k jídlu a způsobí, že budete jíst více jídla.

Dělám kulturistiku, abych přibral. Tím, že jsem začal s tímto sportem, jsem měl za cíl nabrat jak váhu, tak objem. Chodím do posilovny 4 dny v týdnu. Mým cílem není nabrat tolik svalové hmoty. Stačí přibrat zdravou váhu.

Mohu říci, že je to jeden z nejrychlejších způsobů, jak přibrat. Protože jsem si opravdu všiml, že se moje tělo zlepšuje a začíná být usedlejší. Sportováním získáte jak správný vzhled, tak i zdravou váhu.

Pokud chceš opravdu přibrat, musíš se sprcnout. Pokud máte výmluvy, jako že nemůžu sportovat nebo chodit, znamená to, že vám nevadí zůstat stejný. Bez boje ničeho nedosáhnete. Rozhodně musíte změnit svůj dosavadní život.

Pokud budete sportovat a užívat suplementy, bude výsledek mnohem dokonalejší. pro tohleNejlepší značky proteinového prášku pro přibírání na váze, které doporučuji Podívejte se na můj průvodce.

3. Jezte hodně

Jak přibrat? Toto je návrh, na který narazíte na každé platformě. Pokud chcete přibrat, musíte hodně jíst. Kdybyste stejně mohli jíst tolik, neměli byste problém s váhou. Ale vím, že nejíš dost. Abys přibrala, moc nejíš.

Patřil jsem k lidem, kteří nemohli moc jíst. Pokud jste sytí 1-2 krajíčky chleba a 1 talířem jídla, je zcela normální, že nemůžete přibrat. K tomu je potřeba změnit stravovací návyky.

Nikdy nevynechávejte snídani. Nezapomeňte opustit dům se snídaní. Nebuďte líní, vstaňte brzy ráno a dejte si snídani. Začněte den dobře.

Pokud máte špatnou chuť k jídlu, můžete se obrátit na svého lékaře a požádat o vitamínový doplněk. Existují různé vitamínové léky, které vám vrátí chuť k jídlu. Dále užívám decavit pronatal, benexol b12 a pharmaton.

Takové multivitaminy pomohou vašemu tělu splnit chybějící vitamín, zotavit se a zvýšit vaši chuť k jídlu.

4. Nekonzumujte tekutiny před jídlem nebo s jídlem

Konzumace tekutin před jídlem nebo během jídla způsobí, že budete jíst méně. Pití vody před jídlem a pití nealkoholických nápojů během jídla vám skutečně dodá pocit sytosti. Proto se snažte jíst obyčejné jídlo, abyste přibrali. To je něco, co jsem opravdu zkusil a zasloužil.

Jak přibrat? Když jsem se chystala jíst, abych přibrala, začala jsem nepít tekutiny. Všiml jsem si, že tímto způsobem sním více jídla.

5. Přestaňte kouřit

Vím, že se to snadno píše a těžko realizuje. Pokud jste závislí na cigaretách a budete je užívat neustále, váš metabolismus bude pracovat rychleji a budete mít chuť k jídlu. Lidé, kteří přestali kouřit, často přibírají na váze, protože chtějí neustále jíst. Přestat kouřit je opravdu dobrá volba, pokud chcete přibrat na váze.

Můžete dokonce ignorovat všechny položky, které jsem uvedl výše. Když přestanete kouřit, začnete opravdu rychle přibírat na váze. Jak přibrat? Je to jedna z nejjasnějších odpovědí na otázku. Pokud chcete odejít můžeš odejít Můžete navštívit.

6. Věnujte pozornost době spánku

Je velmi důležité začít den brzy, nespát méně nebo více, než je nutné, a regulovat dobu spánku, aby byl zajištěn dostatečný nutriční příjem pro zdravou a vyváženou stravu. 8 hodin spánku denněPro dospělé je zcela dostačující. Pravidelný čas usínání a vstávání je důležitý jak z hlediska nastolení tohoto řádu, tak z hlediska regulace biologických hodin.

Nadměrný spánek vede k vynechávání nebo odkládání snídaně, což je důležité jídlo. Negativně také ovlivňuje metabolismus tím, že způsobuje pokles fyzické aktivity. Při nedostatečném spánku stres vás negativně ovlivňuje tím, že způsobuje problémy, jako je oslabení imunitního systému, snížení energetické hladiny a výkonnosti během dne. Z tohoto důvodu je v procesu zdravého nabírání na váze nutné dbát na spánkový režim. Jak přibrat? Na vaši otázku jsem odpověděl na základě svých zkušeností, jak nejlépe jsem mohl. Své komentáře můžete posílat do pole pro komentáře níže.