LIFE TANRIKULU
Bacite novi pogled na svoj životni stil.

Kako dobiti 1 kilograma za 5 sedmicu? Metode za debljanje kod kuće za one koji kažu da su previše mršavi

Kako dobiti na težini? je pitanje koje postavljaju mnogi slabi ljudi. Tako sam mršava da se ne mogu ugojiti. Kako se udebljati sa lica? Mnogo je problema i nepremostivih problema kao npr.


Prije svega da kažem da sam, kao vaš urednik koji je napisao ovaj članak, imao tanku građu tijela. Lutao sam nebom na visini od 1.78 i 56 kilograma. Imao sam najviše 61 kilogram. Ali to se nikada nije desilo dalje od toga.

U ovom vodiču sam naveo korake i savjete koje koristim za brzo i zdravo debljanje. Osim onih koji žele smršaviti, postoji mnogo ljudi koji žele da se udebljaju.

Kao jedan od onih koji su patili od ove situacije, želio sam reći kako sam to zaustavio.

Prekomjerna količina svega je štetna. Ova rečenica je zaista tačna. Biti suviše mršav i imati višak kilograma je zaista loše i za zdravlje i za izgled. Vrlo mršava osoba može imati zdravstvene probleme, ali i psihičke probleme zbog lošeg izgleda.

Problem je pronaći odjeću za slabo i slabo tijelo. Ako ne možete pronaći veličinu koju želite, možda vam neće odgovarati čak i ako je pronađete. Možda nećete moći čak ni nositi odjeću. Iz tog razloga, možda čak i oklijevate da idete u kupovinu.

Imao sam iste probleme. Ljudi, zar više ne jedete hleb? Umoran sam od toga. Morao sam riješiti ovaj problem. Istraživala sam šta mogu učiniti da dobijem na težini. Ostavljam korake koje sam slijedio jedan po jedan ispod.

Kako se ugojiti? Zdravi načini za debljanje

1. Prvo se testirajte

kako se ugojiti
kako se ugojiti

Da, prvo morate posjetiti ljekara da biste razumjeli zašto imate manju težinu. Nemojte se plašiti ove situacije. Biti slab nije sramota. Ako zaista želite da dobijete na težini, morate ih primijeniti.

Posjetite doktora specijaliste i recite mu da ste veoma mršavi i da ne možete da se ugojite. On ili ona će vas zamoliti da uradite krvne i druge testove u vezi sa ovim problemom.


Ovi testovi će vam omogućiti da shvatite da li imate zdravstveni problem koji vas sprečava da dobijete na težini. Mnogi faktori kao što su paraziti i štitna žlijezda mogu spriječiti da dobijete na težini. Kada to utvrdite, možete nastaviti na sljedeće korake.

2. Vježbe za dobijanje na težini

Da, nekome ovo može zvučati kao šala. Već sam slab, kako da se ugojim baveći se sportom? Čujem da kažeš. Vjerujte, ugojio sam se vježbajući i dobro jedući. Čak i ako se ne možete redovno baviti sportom, možete hodati 1 sat prije jela. To će povećati vaš apetit i uzrokovati da jedete više hrane.

Bavim se bodibildingom da bih dobio na težini. Počevši sa ovim sportom, imao sam cilj da dobijem i težinu i volumen. Idem u teretanu 4 dana u sedmici. Moj cilj nije da dobijem toliko mišićne mase. Samo dobijam zdravu težinu.

Mogu reći da je to jedan od najbržih načina da dobijete na težini. Zato što sam zaista primijetio da se moje tijelo poboljšava i počinje da se umiruje. Baveći se sportom i steći ćete pravilan izgled i zdravu težinu.

Ako zaista želite da se ugojite, morate se dotjerati. Ako imate izgovore da se ne mogu baviti sportom ili hodati, to znači da vam ne smeta da ostanete isti. Ne možete ništa postići bez borbe. Definitivno morate promijeniti svoj trenutni život.

Ako se bavite sportom i uzimate suplemente, rezultat će biti mnogo savršeniji. za ovoNajbolje marke proteina u prahu za debljanje koje preporučujem Pogledajte moj vodič.

3. Jedite puno

jesti mnogo
jesti mnogo

Kako dobiti na težini? Ovo je prijedlog na koji naiđete na svakoj platformi. Ako želite da se ugojite, morate puno jesti. Da ionako možete toliko da jedete, ne biste imali problema sa težinom. Ali znam da ne jedeš dovoljno. Ne jedete puno da biste dobili na težini.


Bio sam jedan od onih ljudi koji nisu mogli mnogo da jedu. Ako ste siti sa 1-2 kriške hleba i 1 tanjirom hrane, sasvim je normalno da se ne možete udebljati. Da biste to učinili, morate promijeniti način prehrane.

Nikad ne preskačite doručak. Obavezno napustite kuću uz doručak. Ne budite lijeni, ustanite rano ujutro i doručkujte. Započnite dan dobro.

Ako imate loš apetit, možete se obratiti svom ljekaru i zatražiti vitaminski dodatak. Postoje razni vitaminski lijekovi koji će vam vratiti apetit. Koristim i decavit pronatal, benexol b12 i pharmaton.

Takvi multivitamini će pomoći vašem tijelu da nadoknadi vitamin koji nedostaje, da se oporavi i poveća apetit.

4. Ne konzumirajte tečnost prije ili uz obrok

Konzumiranje tečnosti prije ili tokom obroka će uzrokovati da jedete manje. Pijenje vode prije obroka i pijenje bezalkoholnih pića tokom obroka zaista daje osjećaj sitosti. Stoga pokušajte jesti običnu hranu da biste dobili na težini. Ovo je nešto što sam zaista probala i zaslužila.

Kako dobiti na težini? Kada sam htela da jedem da bih se ugojila, počela sam da ne pijem tečnost. Primetio sam da na ovaj način jedem više hrane.

5. Prestanite pušiti

prestani pušiti
prestani pušiti

Znam da je lako napisati, a teško implementirati. Ako ste zavisnik od cigareta i ako ih stalno koristite, vaš metabolizam će raditi brže i imaćete apetit. Ljudi koji prestanu pušiti često dobijaju na težini jer stalno žele da jedu. Prestanak pušenja je zaista dobra opcija ako želite da dobijete na težini.

Možete čak i zanemariti sve stavke koje sam gore naveo. Kada prestanete da pušite, počećete da dobijate na težini veoma brzo. Kako dobiti na težini? To je jedan od najjasnijih odgovora na pitanje. Ako želiš da odeš možeš otići Možete posjetiti.


6. Obratite pažnju na vrijeme spavanja

Vrlo je važno započeti dan rano, ne spavati manje ili više nego što je potrebno, te regulisati sate spavanja kako bi se osigurao adekvatan nutritivni unos za zdravu i uravnoteženu prehranu. 8 sati sna dnevnoZa odrasle je sasvim dovoljno. Redovno vrijeme spavanja i buđenja je važno kako za uspostavljanje ovog reda, tako i za regulisanje biološkog sata.

Prekomjerno spavanje dovodi do preskakanja ili odlaganja doručka, koji je važan obrok. Također negativno utječe na metabolizam uzrokujući smanjenje tjelesne aktivnosti. Ako nema dovoljno sna Stres negativno utiče na vas izazivajući probleme kao što su slabljenje imunog sistema, smanjenje nivoa energije i efikasnosti tokom dana. Iz tog razloga, u procesu dobijanja zdrave težine, potrebno je obratiti pažnju na obrazac spavanja. Kako dobiti na težini? Odgovorio sam na vaše pitanje na osnovu svog iskustva najbolje što sam mogao. Svoje komentare možete poslati u polje za komentare ispod.

INTERNATIONAL
Možda će vam se i ove svidjeti
komentar